Рекомпозиция тела, день 1

Привет, девочки.
Итак, сегодня дошла в зал) отзанималась. Сплит был спина-грудь-руки-средняя дельта, ну проще говоря верх тела) Следующая треня по плану в четверг, ноги-задняя дельта.

Упражнения были такие:
-Тяга верхнего блока за голову
-Жим гантелей лёжа на наклонной скамье
-Тяга Т-грифа
-Протяжка
-Пуловер с гантелью
-Молоток
-Разгибание рук с верхней рукоятки блока хватом сверху.
Старалась брать веса побольше, максимум на 10 повторов. Спину долбила под конец дроп-сетом. В третьем подходе, после того, как брала рабочий вес, начинала скидывать его потом и мучила спину)Хватило дроп сета тока на спину Отметила всё в дневнике, нужно сейчас в табличку вбить.
Питание...старалась, добирала, добирала, не набрала ни углей, ни калорий. Сноровка моя утеряна, но жду её возвращения)) Питашка была такой:


Сегодня намутила уборочку в комнате, да плюсом убрала ещё и всё общежитие Завтра еду кушать малинку и помогать родителям. И нужно себя выгнать на пробежку!!!

Сегодня надела сарафан и расстроилась((ужасно...запустила себя. Расстроилась до жути. Но, думаю, за месяц я войду хотя бы в свою начальную форму. Буду стараться. )) Сейчас самое время заняться собой))

ПЫ СЫ: Читмил буду устраивать раз в месяц. Строго. Иначе, вхожу во вкус и читмилы незапланированно получаются. Жду КД, живот уже тянуть начинает, нервы оголены до предела.

ПЫ пы сы: Мой МЧ тоже собирается взяться за себя, будем вместе считать калории)) Пока в моих планах всё же У П Ж. Эх, вспоминаю недавно... помню, месяца полтора регулярных занятий у меня реально стало меняться тело, потенциал есть, только я его закапываю... посему, надоело, веду бой сама с собой)) Кто со мной??