Вечерний жор. Как избежать?

Нет, ты такая не одна. У меня такая же проблема, просто один в один. Сегодня отвлекалась тем, что разговаривала по скайпу с подругой, которая смогла все это пережить. Но помогло не то, что она меня отговаривала от ненужной еды, а время проведенное за разговором. Как-то само собой аппетит угомонился и перестало тянуть на сладкое. Но сейчас это сработало, а в другой раз может не сработать. Приходится каждый раз что-то искать новое. Иногда помогает музыка, причем не медленная, а ритмичная. Иногда помогает просмотр фотографий очень полных людей или , наоборот, девушек с очень красивыми фигурами. Каждый раз что-то ищу. Но бывают ситуации, когда ничего не помогает: тогда бывает два выхода: или нажраться, и гнобить себя потом за несдержанность, либо терпеть, а потом хвалить себя и говорить, КАКАЯ Я МОЛОДЕЦ. Не унывай - ищи способы, они есть.Удачи тебе.

ай , я сегодня не мучилась , просто съела 2 вяленых инжира с кофейком ,
а теперь качаю пресс

Та же фигня еле держусь, иногда срываюсь и съедаю хлеб со сметаной или еще чё повреднее а утром снова вся такая правильная

Я уже гантели положила рядом с компом. Как на еду потянет, буду с ними заниматься. Может, отвлечёт Кстати, про фото полных людей... Я два вечера смотрела фильмы из серии "Врач для толстяков". И есть абсолютно не хотела! Даже наоборот. Настолько противно было смотреть, как оперируют очень полных людей. Так что, тоже выход. Спасибо за советы!

а когда у вас последний прием пищи? я избавилась от вечернего жора так - ввела еще один легкий прием пищи в 11 вечера - это чашка кефира или протеин и стала ложиться не позднее 12. Теперь жора нет. Говорят всегда нужно слушать свой организм и подстраиваться под него. Хочет жрать вечером -- пусть жрет - только то что нужно вам) Узаконьте жор)

таких много я такая же ))

спасаюсь травяным чаем с подсластителем )

Я пью чай с ничем или леденцовой конфеткой за щекой, после 0,5 литра чая уже не думаешь о еде, а думаешь о туалете

Мой организм , если его слушать, есть хочет больше всего вечером! Причём, маленькая порция его не успокаивает! Днём успокаивает, а вечером нет!!! Просто, нонсенс какой-то! Будто запастись хочет на ночь Хочет всего и много! Стараюсь терпеть. Ужин у меня в 19 часов. А после 22-х начинается мучение. Как его узаконить? Уже голову свернула, придумывая.

Я всегда была уверенна, что могу своим "всеядством".
Но вот уже месяца два, как помутнение.
В девять вечера лечь спать не могу...а в десять вечера начинаю придумывать себе сладости из ничего.
В квартире уже ничего нет из вредного.
Чая напьюсь, что животом стол отодвигаю....но что-то шоколадно-сладкое надо в рот сунуть.
На корицу уж не реагирую...что порошок, везде добавляю чтоб пах.....что корицу-палочку сосать-жевать

Вот и я о том... Может, не в животе дело, а в голове? Что за установка такая и кто её вбил туда? Вот бы разобраться! Может, тогда и проблема решится?

я уже месяц как ем горький шоколад перед сном)и сон лучше,и не хочется сожрать все что непоподя)

Я съедаю овощной салат, с каплей растительного масла, в 10 вечера.. Это последний приём пищи. Или пью кофе с молоком без сахара. Либо стакан кефира. И пью воду.

Очень хорошо вас понимаю.
Я набрала свои лишние 15-20 кг тем, что ела в основном по вечерам. Завтрак игнорировала, обед так себе, но зато к вечеру у меня был отменный аппетит. И итог... Поэтому и бороться решила противоположным - хорошим завтраком. Я не ограничивала себе порции, ела - сколько влезет, на завтрак и на обед. Но, конечно, нормальную, здоровую еду, а не булки-пирожные. И к ужину ничего есть уже не хотелось... Так ужин сократился сам собой. Немного психологического мандража было поначалу - поэтому пила стакан кефира вечером. Потом и кефир перестала пить.
Удивляюсь себе, я вообще как бы сова по жизни, и почти всегда аппетит у меня был как раз по вечерам. Но вот получилось же полностью справиться с вечерним жором.
Мой вывод конкретный - чтобы не мучиться от голода по вечерам - нужно хорошо есть днем! Для меня это верно на 100%. И обязательно завтрак. Плотный, хороший завтрак. Не овсянка, не яичница, не бутерброд, и не "маленькая порция". Чтобы отключить себя от вечернего жора, не стоит себя ограничивать днем в еде. Потом можно ограничивать - когда привыкнете.
У меня сейчас как часы работает - как только чувствую, что плохо поела днем (хотя днем от этого не страдаю), то вечером это скажется обязательно. А если днем ем то, что хочу, с аппетитом, то к вечеру внимание с еды вообще снимается, полностью. Я даже не думаю об этом. При этом могу лечь спать поздно, бывает, что и в районе 3-х ночи, но от голода не страдаю совсем.

Поэтому всем советую, но почему-то никто не воспринимает адекватно - надо нормально есть днем! То, что вам реально вкусно, что, что вы реально хотите. А то получается, что днем мы себя мучаем, и едим по каким-то представлениям, а не то, что реально нужно организму, а вечером он бунтует, само собой...

Ну чего мучиться? Съесть одну конфету. Завтра еще одну. Уверяю, что через месяц конфет уже не будет так хотеться!

У меня так же)) Я просто терплю, и через некоторое время проходит. Еще спасает тренажер: захотелось есть - кручу педали до пота.
И еще вспоминаю, что утром я буду чувствовать съеденное (это так!), и эта мысль останавливает - хочется встать с чувством легкости и аппетитом.

У меня вот беда я могу вечером ни есть,но проснуться ночью и нажраться,и от этого лишние кг,что делать не знаю!!!!Может кто даст какой совет!!!И кстати у нас это семейное,и полных в роду нет кроме меня!!

После ужина так хочется сладенького)))) Но я сразу же после еды чищу зубы и иду гулять с ребенком, если совсем тяжко, стакан кефира или яблоко.