Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
а теперь качаю пресс
Так что ты просто молодец!
спасаюсь травяным чаем с подсластителем )
Но вот уже месяца два, как помутнение.
В девять вечера лечь спать не могу...а в десять вечера начинаю придумывать себе сладости из ничего.
В квартире уже ничего нет из вредного.
Чая напьюсь, что животом стол отодвигаю....но что-то шоколадно-сладкое надо в рот сунуть.
На корицу уж не реагирую...что порошок, везде добавляю чтоб пах.....что корицу-палочку сосать-жевать
Я хоть от мороженого могу теперь отказаться...не хочется...вот бы так и все остальное не хотелось.
Оптимально для меня стакан молока на ночь...но надо сразу спать.
А то засижусь в инете по работе и все....моя песенька спета.
Надо только на работе...а дома на месяц отключить))))
Я набрала свои лишние 15-20 кг тем, что ела в основном по вечерам. Завтрак игнорировала, обед так себе, но зато к вечеру у меня был отменный аппетит. И итог... Поэтому и бороться решила противоположным - хорошим завтраком. Я не ограничивала себе порции, ела - сколько влезет, на завтрак и на обед. Но, конечно, нормальную, здоровую еду, а не булки-пирожные. И к ужину ничего есть уже не хотелось... Так ужин сократился сам собой. Немного психологического мандража было поначалу - поэтому пила стакан кефира вечером. Потом и кефир перестала пить.
Удивляюсь себе, я вообще как бы сова по жизни, и почти всегда аппетит у меня был как раз по вечерам. Но вот получилось же полностью справиться с вечерним жором.
Мой вывод конкретный - чтобы не мучиться от голода по вечерам - нужно хорошо есть днем! Для меня это верно на 100%. И обязательно завтрак. Плотный, хороший завтрак. Не овсянка, не яичница, не бутерброд, и не "маленькая порция". Чтобы отключить себя от вечернего жора, не стоит себя ограничивать днем в еде. Потом можно ограничивать - когда привыкнете.
У меня сейчас как часы работает - как только чувствую, что плохо поела днем (хотя днем от этого не страдаю), то вечером это скажется обязательно. А если днем ем то, что хочу, с аппетитом, то к вечеру внимание с еды вообще снимается, полностью. Я даже не думаю об этом. При этом могу лечь спать поздно, бывает, что и в районе 3-х ночи, но от голода не страдаю совсем.
Поэтому всем советую, но почему-то никто не воспринимает адекватно - надо нормально есть днем! То, что вам реально вкусно, что, что вы реально хотите. А то получается, что днем мы себя мучаем, и едим по каким-то представлениям, а не то, что реально нужно организму, а вечером он бунтует, само собой...
И еще вспоминаю, что утром я буду чувствовать съеденное (это так!), и эта мысль останавливает - хочется встать с чувством легкости и аппетитом.