Девочки, всем доброго дня!! Где-то с неделю назад стала считать калории, примерно 1400 в день выходит - это только еда, отсюда вычитаю около 1000-1100 спорт, чувствую себя замечательно, голода нет вообще. Но! Вес стоит.. В чем дело? Примерно с какого времени после начала диеты вы увидели отвесики?
Девочки, всем доброго дня!! Где-то с неделю назад стала считать калории, примерно 1400 в день выходит - это только еда, отсюда вычитаю около 1000-1100 спорт, чувствую себя замечательно, голода нет вообще. Но! Вес стоит.. В чем дело? Примерно с какого времени после начала диеты вы увидели отвесики?
Читать полностью
Да, наверно.. я считала для моего веса нужно больше калорий, но не могу в себя их впихнуть, мне много) надо что-то пересмотреть в рационе) Спасибо за комментарий!)
Я тоже стараюсь держать 1400, но я не учитываю нагрузки сверх "малоподвижного образа жизни". Просто 1400 по еде и точка.
Вес не двигался недели 3. А потом по 1 кг в неделю стал уходить. Бывает, что превышаю эти 1400 до 1600-1700, тогда по 500 гр в неделю.
Просто перестройка организма на новый режим. Сначала запасется, потом одумается, что так быдет всегда и начнет сжигать накопленное. Немного терпения
Если Вы новичок - до этого не было интенсивной нагрузки - то вес может стоять 2-3 месяца.
При этом уже через 3-4 недели должны появиться первые изменения в объемах и качестве тела.
Да, новичок, малоподвижный образ жизни был, но сегодня измерила объемы-на талии минус 2 см, бедра минус 3! При том, что делаю массаж антицеллюлитный и кручу обруч)) Меня устраивает такой расклад, мотивирует!)
Ну вот и причина того, что вес стоит. У новичков, когда они только-только начинают заниматься фитнесом, вес может стоять очень долго, пока организм адаптируется к нагрузке. При этом видимый результат появляется чаще всего раньше, чем движется вес.
Что значит 1400 только еда? Может вы ещё перекусы и др. не считаете? вес у вас в пределах нормы, так что быстрых отвесов может и не быть - мне надо на них около месяца.
спорт-комплекс упражнений дома на все мышцы, пресс, обруч, много пеших прогулок. 1400 считаю вместе с перекусами, думаю просто перестройка организма началась)
У Вас калорий маловато.
Вес не двигался недели 3. А потом по 1 кг в неделю стал уходить. Бывает, что превышаю эти 1400 до 1600-1700, тогда по 500 гр в неделю.
Просто перестройка организма на новый режим. Сначала запасется, потом одумается, что так быдет всегда и начнет сжигать накопленное. Немного терпения
При этом уже через 3-4 недели должны появиться первые изменения в объемах и качестве тела.
Что значит 1400 только еда? Может вы ещё перекусы и др. не считаете?
коридор от 1300 до 1600
и раз в неделю загруз-ем не считая калории..