Мое питание

Добрый вечер
Как и обещала пишу про свое питание
Мое питания, наверное самое обычное и ничего не обычного там нет.
Каждый день кушаю что то разное.
Например : если один день был творог, то на другой день каша и тд.
Мой завтрак: обычно он в часов в 8:00 или 08:30, творог 100-150 грамм, овсянка, мюсли, йогурт
Второй завтрак: Любые ягоды или фруки, клубника, черника, черешня(150 грамм), киви, банан, гранат 11: 00-12:00
Обед: 14:00-15:00, Курица, рыба(80 грамм)+ овощи любые+рис+ гречка +картофель(70 грамм) ( делаю это без соли) курицу не люблю вареную, делаю в духовке.
По разным рецептам, например в кефире или с помидорам и сырам сверху очень вкусно.
Рыбу тоже делаю в духовке, с приправами.( базилик, на всяких травах)
Рис, чуть-чуть солю
Из овощей предпочитаю, огурцы, перец красный и зеленый и листья салата.
Перекус: в 17:00-17:30 творог 100 грамм, апельсин, грейпфрут, овощной салат с соком лимона, яблоко
Ужин: 19:00-20:00, Курица 70 грамм, рыба 70 грамм, творог 100 грамм+ овощи любые до 100 грамм, овощной салатик.
Из каждого выбираю что- то два
Например: ужин : курица 70 грамм и овощной салат.
Обед у меня например: из трех, курица +овощи+рис

2 ЛИТВА ВОДЫ!
Чай пью зеленый и кофе утром всегда кофе.
И белки это самое главное, в основе похудения и наборе мышц

Белки — это природные органические вещества, состоящие из аминокислот и играющие фундаментальную роль в жизнедеятельности организма. Белки — это единственный источник аминокислот для людей. Так как многие аминокислоты, такие как лейцин, изолейцин, валин и прочие, не синтезируются нашим организмом и единственный вариант их поступления к нам — это еда. Белки выполняют несколько основных ролей в нашем организме:

1.являются основой для создания мышечной ткани
2.являются материалом для построения всех клеток, тканей и органов
3.обеспечивают иммунитет организма и выступают в качества антител
4.участвуют в пищеварительном процессе и энергетическом обмене

Моя наверно проблема, что вообще не кушаю яйца не переношу даже запах, не кушаю не вареные яйца, не яичницу
А они очень полезны
СКОРО МОГУ ПОРАДОВАТЬ ВАС ИНТЕРЕСНЫМИ РЕЦЕПТАМИ.
Ну вот мое питания, буду дальше стараться вас радовать и мотивировать
Всем хорошего вечера