Руки

Привет всем стройняшкам и тем, кто в пути!!!)
Вопрос по спорту. У меня проблема. Дело в том, что от природы у меня довольно массивные руки. Когда вес в норме - этот нюанс в принципе, не заметен. Но в данный момент меня это беспокоит. Анатомическое строение таково, что бицепс развит сам по себе оч.хорошо. Но там, где по идее д.б. трицепс - сплошной жир и целлюлит!(((
Нахожусь на ПП, спорт в жизни присутствует, для рук работаю на тренажере. Но понимаю, что этого мало.
Просьба моя такова: девочки-спортсменки!!! Кто занимается в зале на тренаж. и с гантелями? Подскажите пожалуйста упры для рук. Боюсь, что на своих треньках самостоятельных могу увеличить себе еще и грудную клетку( А мне нужно работать конкретно на руки.
Надеюсь на вашу помощь! Спасибо!)