Привет, дорогие!
Сегодня уже 7 день как я взялась за себя. Причем взялась основательно, так как смотреть на себя больше не было сил, да и слушать сторонние смешки и лицезреть пальцетыканья стало невыносимо.
С момента моей последней попытки худеть прошло довольно много времени - около 2,5 лет. Когда я в последний раз собралась худеть и казалось бы уже решилась на лишения случилась вторая беременность, которая стала прекрасной отговоркой для диет и похудения.
И вот с момента вторых родов прошло уже чуть больше года и вес мой стал для меня критическим. Мало того я посмотрела на себя со стороны в огромное зеркало, которое привело меня снова к вам, в вашу теплую компанию, мои дорогие.
28. 06. 2014 года я решила для себя, что "хватит жрать: пора худеть!"
. И решила считать калории. Раньше мне было это не понятно и казалось нудным занятием. Но глядя на результаты моей подруги и других девочек теряющих ненавистные жировые килограммы на этой диете, решила, что попытка не пытка и попробовать стоит. Помимо этого стала активно заниматься на диске здоровья, занятия на котором сжигают до 10 ккал за 1 минуту интенсивной тренировки.
Начальный вес на 28.06 был 102 кг. Сегодня решила встать на весы, спустя неделю. И что бы вы думали я там увидела... Конечно, отвес, причем немаленький, по-моему: -2 кг. Так что я в восторге от подсчета калорий.
Для меня очень важно худеть не голодая, потому что при малейшем чувстве голода я зверею и тогда вся семья ищет 5 угол и старается на глаза мне не показываться. С этой же диетой я не испытываю ни малейшего дискомфорта и чувства голода, так что остаюсь на ней и продолжаю худеть...
для меня гречка - это испытание не хуже чем голод, я ее органически не переношу, такая уж особенность, поэтому эта диета мне и не подходит, хотя я о ней наслышана.
я тоже пытаюсь пить, но получается это только когда жарко, а так пока сложно
Хотела отправить ссылку на сайт, где есть меню гречневой диеты - не дают. Скопирую - напишу. Вдруг понравится, пригодится.
Здесь я прочитала, как можно разнообразить гречку. Сама я правда вначале решила попробовать чисто гречку - и она мне пошла. А на 3 день предложили употреблять гречку с кефиром. 3 дня с кефиром. Иногда в чай или кофе добавляю пол-ложечки мёда. Мы все разные, поэтому у каждого по-своему организм реагирует на разные диеты.
"Как готовить гречневую кашу? Гречневая диета для похудения рекомендует гречку не варить, а настаивать, чтобы сохранить все полезные микроэлементы. Берете 200 гр промытой гречневой крупы, заливаете 500 мл кипятка, закутываете в полотенце и оставляете на ночь. Утром гречка готова к употреблению. Если есть лишняя вода, то просто слейте ее. Запрещается добавлять в кашу соль или какие-нибудь специи. Вот такую безвкусную кашу и необходимо есть в течение всего дня. Последний прием гречки должен быть не позднее трех-четырех часов до ночного сна. Пить необходимо столько, сколько хочется, причем это может быть любая жидкость, как травяной чай, так и минеральная негазированная вода, черный или зеленый чай. Количество употребляемой жидкости должно быть не менее полтора литра в день.
С утра натощак выпиваете стакан горячей воды + чайная ложка меда + две дольки лимона.
Завтрак. Через 30 минут съедаете первую порцию каши, которую разрешается запить чаем без сахара или натуральным овощным соком (свекольным, тыквенным, томатным) не содержащим сахара или соли
Обед — вторая порция каши
Ужин — третья порция гречневой каши.
Гречневая диета – очень строгая диета, поэтому не рекомендуется придерживаться ее более двух недель. Если Вы решили еще раз воспользоваться данной методикой снижения веса, то перерыв между курсами должен быть не менее одного месяца. Выход из диеты должен быть постепенным, следует плавно вводить в свой рацион привычные продукты. Не стоит употреблять в пищу много сладкого, жирного, мучного, так как все это может привести к быстрому возвращению потерянных килограмм. Рекомендуется во время курса похудения принимать витамины.
Существует много вариантов гречневой диеты, диета гречневая с кефиром – один из них. Кефир – это источник кальция и белка, а так же витаминов В12, В2, А. Кефир способствует улучшению пищеварения, поэтому его и рекомендуют при многих заболеваниях ЖКТ. Кефир выводит шлаки и токсины из организма, содержащиеся в кефире молочно-кислые бактерии борются с процессами гниения в кишечнике. В результате данная методика снижения веса помогает нормализовать работу кишечника, а так же очистить кожный покров, уменьшить проявления дерматита, очистить печень.
Главным отличием гречневой диеты с кефиром от просто гречневой является употребление в течение дня одного литра 1% кефира. Его необходимо выпивать за 30 минут до еды или 30 минут после. Но если Вам очень трудно кушать сухую гречку, то можно запивать ее кефиром. Гречневую диету с кефиром необходимо сочетать с приемом поливитаминов. Продолжительность этого способа снижения веса составляет семь дней.
Многие диеты исключают из своего рациона питания различные крупы, однако, основа гречневой диеты именно крупа. Главным плюсом этой диеты является возможность употребления гречневой каши в неограниченном количестве, поэтому Вы не будете ощущать чувство голода.
Чтобы разнообразить гречневое меню можно использовать следующий рецепт. Настаиваете 200 гр гречневой крупы. Чистите лук, режете и обжариваете его на растительном масле до золотистого цвета. Далее смешиваете лук и приготовленную кашу – можете приступать к трапезе."
На другом сайте нашла ещё один способ (облегчённый) гречневой диеты. Но я как-то для себя её отсекла. Если попробовала, и нормально себя чувствую - ни чувства голода, никакого другого дискомфорта, то значит она мне подходит, видимо.
А рекомендации на этом сайте такие:
"1. Гречку нужно немного подсаливать, чтоб вода в необходимых количествах все же оставалась в организме.
2. Нужно добавить продукты, в которых есть йод (морская капуста, рыба, морепродукты).
3. Непременно в день нужно съедать 150-200 гр отварной курятины или рыбки ( я готовлю на гриле в духовке).
4. Каждый день нужно употреблять 20 гр (не больше!) черного (не белого, не молочного!) шоколада (я завариваю чашку кофе без сахара и в прикуску с шоколадом - очень вкусно).
5. Обезжиренный йогурт - лучший набор бактерий (полезных) для худеющего.
6. 2-3 литры воды в день нужно выпивать
7. Можно (и даже нужно) добавить яблоки, помидоры, болгарский перец (овощи тоже готовлю на гриле).
8. Питаемся через каждых 4 часа. Порция должна быть размером с ваш кулак. После 6-7 ч. не кушаем ничего (даже яблоко).
Теперь расписание:
Первый приём пищи: гречка с овощами или морской капустой.
Второй: рыба или мясо с овощами.
Первых два приема пищи должны быть в первой половине дня.
Третий: гречка и овощи.
Четвертый: йогурт.
Шоколад лучше кушать утром. Если почувствовали дерзкий голод - можно съесть немножко гречки без ничего или яблочко.
Поверьте мне: я сейчас питаюсь именно так. За три недели я похудела на 17 кг. Нет раздражительности, голова не болит, а главное - легко привыкаешь к такому питанию и через несколько дней порция размером с кулак вам уже не полезет. Не думайте, что это много продуктов, не занимайтесь голоданием, помогите организму безболезненно справится с лишними кг. Я обещаю вам результат. Надеюсь, что помогла вам. Всем удачи!"
Но мне этот способ показался не только не облегчённым, но и вообще не диетой.