Полуспортивное мероприятие -2

Мои "90 дней без косяков" всетаки нуждаются в правилах и я их устанавливаю.

Косяком считается :

еда за пределами меню и режима, составленного накануне и заготовленная заранее (допускается замена по форс мажору в пределах той же калорийности и того же времени);

пропуск спортивного мероприятия и незапланированная треня(по итогам недели);

любые простые углеводы, как-то зефир, шоколад в количестве более 10 гр за 1 прием, халва, конфеты, торты и прочее-прочее (допускается кондитерское изделие в весе 150 гр калорийностью до 500 кк на 100 гр 1 раз в неделю, утром в субботу)

вода - в течение дня в количестве не менее 2-х литров;

отсутствие витаминизированных отваров и напитков в течение 3-х дней в неделю - норма 4 дня в неделю их расчета 1 литр на день;

пропуск кефира на ночь с корицей, имбирем, перцем красным.

любая публичная статистика о весе, кроме запланировннной - 31 июля, 30 августа, 30 сентября) (обязательно ведение ежедневного отчета в рукописном дневнике).

Вперед! Позади 6 дней без косяков. Всего предстоит 90 дней, 12 недель, 3 месяца. Удачи мне