Всем привет! Все думала-писать или нет, но все-таки решилась. Вот какие у меня дела. Вчера у нас с мужем был год как расписались, а 17 июля год с венчания. Но так как он на работе, то праздновала одна. Это первое. То, что касается результатов, то потихоньку прихожу в норму. Постоянно менялся режим дня, питание и многое другое. Вот к чему подошла. Ем через каждые 1.5-2 часа. Пью воду+зеленый чай с медом+воду с лимоном и медом. Ходьба по комнате+поднимаюсь и спускаюсь по лестнице +2 раза по 30 минут прогулка. Почему именно ходьба?1. Я ленива.2. Люблю что то по проще.3. После того как прочитала это Во время спокойной неторопливой двухчасовой прогулки можно потерять до 500 Ккал., укрепить тонус мышц, а также остаться в хорошем настроении. При занятии регулярными прогулками, сжигание калорий при ходьбе составит до 1100 Ккал. Особенно полезна ходьба по лестнице, так как она способствует большему и эффективному сжиганию калорий. Например, если подняться на 9 этаж, то можно потерять минимум 1136 Ккал., а если спуститься вниз – то всего лишь от 202 Ккал. и это Регулярные занятия профессиональной ходьбой неизбежно держат мышцы в постоянном напряжении, повышая темп их работы. После 30 минут такой ходьбы расход калорий — до 2000 Ккал. Таким образом, постоянные систематические занятия профессиональной ходьбой приведут вас к хорошей фигуре и отличному настроению, при этом не утомляя и не отвлекая Вас от привычного ритма жизни. Питание. Понедельник, четверг, воскресенье-нет:сахару, кондитерскому, мучному, жареному;да:молочное, овощи, любым маслам, рыба, бобовые. Вторник, суббота-нет:молочному, бобовом, сахару, кондитерскому, мучному;да:мясо, яйцо, орехи, зелень, овощи, семечки. Среда, пятница-нет:сахару, жирному, полуфабрикатам;да:мучному, кондитерскому, овощам, зелени, орехи, бобовые, семечки. Фрукты, крупы, хлеб-каждый день и один раз. Теперь поясню почему такое питание.1. Собирала все советы и рекомендации врачей и диетологов.2. У нас в семье есть пост и постные дни.3. Стараюсь питаться разнообразно. Делаю дыхательные упражнения-30-60 раз в день. Глубокий вдох, задерживаем на минуту дыхание и выдыхаем. Втягиваем живот. И так 10 за раз. Вот вроде и все. Теперь жду ваши советы, рекомендации, отзывы, критику и многое другое. Всем удачи и успехов!!!
Всем привет! Все думала-писать или нет, но все-таки решилась. Вот какие у меня дела. Вчера у нас с мужем был год как расписались, а 17 июля год с венчания. Но так как он на работе, то праздновала одна. Это первое. То, что касается результатов, то потихоньку прихожу в норму. Постоянно менялся режим дня, питание и многое другое. Вот к чему подошла. Ем через каждые 1.5-2 часа. Пью воду+зеленый чай с медом+воду с лимоном и медом. Ходьба по комнате+поднимаюсь и спускаюсь по лестнице +2 раза по 30 минут прогулка. Почему именно ходьба?1. Я ленива.2. Люблю что то по проще.3. После того как прочитала это Во время спокойной неторопливой двухчасовой прогулки можно потерять до 500 Ккал., укрепить тонус мышц, а также остаться в хорошем настроении. При занятии регулярными прогулками, сжигание калорий при ходьбе составит до 1100 Ккал. Особенно полезна ходьба по лестнице, так как она способствует большему и эффективному сжиганию калорий. Например, если подняться на 9 этаж, то можно потерять минимум 1136 Ккал., а если спуститься вниз – то всего лишь от 202 Ккал. и это Регулярные занятия профессиональной ходьбой неизбежно держат мышцы в постоянном напряжении, повышая темп их работы. После 30 минут такой ходьбы расход калорий — до 2000 Ккал. Таким образом, постоянные систематические занятия профессиональной ходьбой приведут вас к хорошей фигуре и отличному настроению, при этом не утомляя и не отвлекая Вас от привычного ритма жизни. Питание. Понедельник, четверг, воскресенье-нет:сахару, кондитерскому, мучному, жареному;да:молочное, овощи, любым маслам, рыба, бобовые. Вторник, суббота-нет:молочному, бобовом, сахару, кондитерскому, мучному;да:мясо, яйцо, орехи, зелень, овощи, семечки. Среда, пятница-нет:сахару, жирному, полуфабрикатам;да:мучному, кондитерскому, овощам, зелени, орехи, бобовые, семечки. Фрукты, крупы, хлеб-каждый день и один раз. Теперь поясню почему такое питание.1. Собирала все советы и рекомендации врачей и диетологов.2. У нас в семье есть пост и постные дни.3. Стараюсь питаться разнообразно. Делаю дыхательные упражнения-30-60 раз в день. Глубокий вдох, задерживаем на минуту дыхание и выдыхаем. Втягиваем живот. И так 10 за раз. Вот вроде и все. Теперь жду ваши советы, рекомендации, отзывы, критику и многое другое. Всем удачи и успехов!!!
Интересно про пост,он же по средам и пятницам у православных? у вас в семье выходит по-другому.
Поздравляю вашу семью с годовщиной!))