возвращение блудного попугая

Очень Вас понимаю....

Рацион хороший. Корректировок бы сделала минимум. Основное замечание - это оооочень мало калорий для Вашего веса. Структуру питания сохрание, но всего нужно есть больше.

А все остальное - если захотели, то через 6 месяцев будете супер красавицей!!!

Морально настроилась, раз сюда написала, питание в норме. Осталось набраться сил и терпения!! Удачи в похудении!! А для мотивации - посмотри фото наших девочек!

желаю удачи на этом пути!такая молодая девочка,и симпатичная,надо обязательно худеть!
вот пост девушки, которая тоже была под 150кг и теперь худеет. https://www.diets.ru/post/617519/
вообще на сайте много мотивирующих фото до и после есть,очень вдохновляют.

Кушайте 6 раз в день и вес быстрей начнет уходить

Удачи вам!! Все получится, должно получиться! Главное не сдавайтесь!

ladi _ annet пишет:

физ. упр. трудно, 15 минут хотьбы на беговой дорожке и я сдох

надо же с чего-то начинать) сегодня - это 15 минут, завтра -17, послезавтра - 20) а через месяцок другой с ходьбы на бег перейдете)

согласна с LoraEra, для Вашего веса просто катастрофически мало калорий. Вес быстро уйдет и вернется с друзьями, обменка ваша не выдержит.

Вы умеете считать калории и это плюс. но Вы блин слишком мало едите!
Итак
30ккал *150кг=4500 ккал чтоб не толстеть
4500-20%=3600 ккал чтобы худеть
Похудели на 5 кг, пересчитали формулу.И снижаете ПОСТЕПЕННО калораж .
Далее - не исключаете сразу все любимые продукты. Ешьте их но вписывалась в калории. Самое любимое ешьте медленно инаслаждаясь. Я беру зефир и режу его на кусочки. И так с чаем - называют вкусом и больше не хочется.
Позволяйте себе зажоры. Чем чаще это делать, том менее зажористыми и продолжительными они будут.
Еще - ставьте себе реальную цель и срок. 2 года и Вы красотка. Не ждите что сразу и быстро станете красоткой. Да и вредно это.
Еще - захотели есть не из голода а из-за вкусненького - значит захотели и идите на беговую дорожку. Увеличивайте время на минуту-пять каждый день.
Если прислушайтесь все получится.

Главное начать..и поверить, что дойдешь до конца..я начала с веса 137кг..сейчас 123..это за два месяца..мечта-весить хотя бы 72...продолжаю дальше

это вы наели 150 кг?мама дорохая..со 105?..мама родная...берите себя в руки и как бы ни было тяжко идите к цели-похудеть..Удачи вам

Удачи Вам!!!

Не кидайтесь в крайности! Ничего хорошего от низкокалорийки вам не будет! Не возможно за пару месяцев избавиться от того что наедалось годами! Включите голову! Рассчитайте свой коридор для похудения, позволила себе это сделать (если учитывать что вы ни чем не занимаетесь, домосед или офисный планктон) Базовый уровень выживания: 2277 калорий в день. Что бы Поддерживать себя в нужном состоянии: 2732 калорий в день. Отнимете от этого 10-20% и подключите физ активность что позволена в вашем весе. Попробуйте сделать БЖУ 30-20-50. Поменяйте!!!!!!! ваши приемы пищи! Завтрак - самый калорийный, сложные углеводы. Перекус. Обед. Перекус. Ужин - самый легкий, белок. Перед сном кефир/ряженка! Если вы будете питаться как сейчас вам будет или мега сложно или просто не возможно прийти к желаемому(( Придумать как перекусить всегда можно. Хоть в сумочке морковку носить. Было бы желание. Составте план - следуйте ему! Не придумывайте оправданий/причин, просто делайте. И вы всего добьетесь!
П.Ы. Я худела так. Так же хвалят -60 Миримановой.
П.Ы.Ы. Читайте, смотрите, выбирайте, думайте! о здоровье вашем...вам еще рожать

удачи! всё получится,главное не бросать и не срываться!!!

согласна с девочками,что калораж маловат,организм может "сорваться и станет копить.надо начинать с потолка и постепенно снижать.