Не всегда находится время, что бы посетить спортзал
, но что нам мешает заниматься дома? (ну кроме лени)
Есть масса различных прогарам, придуманных разными фитнес тренерами, подходящие для разных людей, с разными возможностями.
Я хочу предложить несложную, но достаточно эффективную программу!
(испробовано на себе!)
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого
Скорее всего от 20 наклонов не будет никакого эффекта, вообще.
Как я написала в предисловии-существует много различных комплексов занятий,в том числе и с нагрузками
Вы сами-то пробовали?
А упражнения в обручем ничего с талии не убирают.
Главным средством для достижения цели
при таких упрах
мдэ? странно..у меня всё убирают.Особенно бока...С алюминиевого-конечно,не будет толку..а с нормального-будет.У меня массажный обруч 3кг
На мой взгляд,самый эффективный - обруч с небольшими массажными шипами