Назрел вопрос. Наверное не у меня первой и наверняка уже в сотый раз, сорри если что.
На Hot Iron приседаю со штангой (многоповторка, около 20 кг). В теории вот так:
Попробовала на днях приседания в Смите (8-10/ гриф + 10 кг блины)
При чем инструктор настаивал, что надо приседать в пол, а не до параллели. Мне было очень неудобно: и движение показалось не естественным, а заданным траекторией тренажера. И в пол из такой позиции было тяжело сесть и вставать из-за прямой спины наверное.
В зале стойки нет.
Внимание вопрос: если идти в зал, лучше работать в Смите (так или взять другой вариант приседаний, например "сумо" или до параллели).
Не хочу работать над квадрицепцами, а больше над ягодичными и все мышцы растянуты йогой и т.д. если что прекрасно.
Или лучше в таком случае работать с гантелями
Как делаете приседы вы? В Смите, штанга, гантели, гиря?
Спасибо!
Принцип такой же, но неопорную ногу я закидываю на лавку и опускаюсь ниже параллели. Для этого достаточно лавку расположить подальше за собой, чтобы было пространство под вами и колени в пол не упирались.
ПыСы: стойки для приседов у нас нету к сожалению
Именно поэтому мужчины избегают глубокого приседа.
Если надо качать ягодичные, то надо качать ягодичные прицельно, а присед делать как обязательную часть базы, и все. И тут уже неважно, с каким именно оборудованием.
народная мудрость