Дюкан первые 4 недели = минус 7,7

Всем доброго дня! Решила для себя записывать свое меню.
Итак 09.07.14 2-й день.

завтрак:
1/2 пачки обезжир. творога+кофе с молоком.

обед:
кур. грудка с луком и молоком.

полдник:
йогурт с отрубями

ужин:
омлет из 2 яиц

10.07.14 3-й день.

завтрак:

творог 1/2 п.+йогурт Активия 1/2 п.+ кофе с молоком


обед:[/b]

треска с луком в молоке+чай

полдник:

1/2 п. творога+ отруби

ужин:

салатик: краб.палочки 3 шт.+креветки+лук зеленый+укроп+1 яйцо заправка йогурт Активия.

11.07.14 г.

завтрак:

творог 1/2 п. с йогуртом 1/2 п. + кофе с молоком

2-й завтрак

кофе с молоком

обед:

курица с луком в молоке + чай

полдник

творог 1/2 п. + оставшийся йогурт + отруби

ужин

салат:кальмар+креветки+1 яйцо+укроп, зел.лук заправленный йогуртом "Активия"

12.07 (5-й день)
завтрак:1/2 п. творога+1/2 п. Йогурта Активия 2,4% (другого у нас нет)
кофе с молоком
обед: салат (кальмар+креветки+укроп+лук зел.) заправ. йогуртом
полдник: 5 краб.палочек
1/4 п. творога+нем.молока+нем.йогурта+укроп+чеснок
чай

13.07 (6-й день)
завтрак: 1/4 п.творога +йогурт+укроп+чеснок
кофе с молоком
обед: печеночные оладьи прим. 15шт. (говяжья печень прим.300 гр.+1 яйцо+ 1,5 ст.л отрубей + 1/2 луковицы) с соусом из творога +укроп+ чеснок+нем.молочка

ужин: 1 косочек слабосоленой форели
кофе с молоком 3,2% (были в гостях).

14.07 (7-й день)

завтрак: творог 0% 90 гр.+йогурт Активия+нем.молока 0,5%
кофе с молоком
обед: запеканка (цв. капуста 1/2 п. + кур.грудка + 1/2 луковицы+ молоко)
полдник: творог 0% 90 гр. + немн.молочка
чай
ужин: салат (капуста+огурец+помидор) заправ.кефиром+творог
печеночные оладья 4 шт.
творож.кексик (не понравился, больше не буду готовить) с чаем

15.07 (8-й день)

завтрак: печеночный торт + кофе с молоком+1таб. захзама
обед: печеночный тортик + чай
полдник: творог+2 таб.сахзама
ужин:, бедро куриное с луком с соусом из кефира с чесночком
кусочек дюхлеба (непонра).

16.07 (9-й день)
завтрак: салатик из капусты, огурца, помидорки, и 1 яйца заправ. йогуртом с чесночком
кофе с молоком
2-й завтрак 1 яйцо
обед: ленивые голубцы 2 шт. с салатом как на завтрак только без яйца
чай
ужин: сырники с молоком, кусочек сыра

17.07 (10 день)

завтрак: 1 бутерброд с сыром
кофе с молоком с сахзамом 2 т.
обед: кур. бедрышко под сыром в молоке с 1 кус. хлеба
полдник: творог+кофе с сахзамом 2т.
ужин: нежир. ветчина + 1 кус. хлеба

для себя: сделала обертывание из черной глина и нанесла спрей антицел.

18.07 (11-й день)

завтрак: молочный ломтик+кофе с молоком

обед: ленивые голубцы 2 шт. с салатом
чай
ужин: печень тушеная в кефире с 1 кус. хлеба
чай с молочным ломтиком

для себя: массаж с банками

19.07 (12 день) ЧБ

завтрак: бутерброд с ветчиной
чай с сахзам
обед: говяжьи котлеты с начинкой из ветчины с соусом
ужин: печень тушеная в кефире
на ночь &&&

20/07/14 (13 день)
завтрак: бутерброд с ветчиной, чай с сахзам
обед:щи с яйцом и йогуртом
ужин: овощной салат заправ. йогуртом, котлетки куриные с овощами

21/07/14 (14 день) ЧБ
завтрак: 1/2 п. творога с молочком и 2 т. сахзама
кофе с молоком
обед: говяжьи котлеты с начинкой из ветчины с соусом
полдник: кофе с молоком
ужин: омлет из 1 яйца с ветчиной и хлебом

22.07.14 (15 день) БО
завтрак: 2 бутера с котлетой говяж. рубленой и огурцом
кофе с молоком + 2т. сахзама
обед: щи с яйцом и йогуртом
полдник: чай с печеньем
ужин: салат с котлетой (как на завтрак)
на ночь кефир

23.07.14 (16 день) ЧБ
завтрак: творожная запеканка с шоколад.соусом +кофе с молоком
обед: 3 бутера с куриным паштетом+чай
ужин:печеночные оладья с йогурт.соусом

24.07.14 (17 день) БО
завтрак: творожная запеканка с шоколад.соусом +кофе с молоком
обед: печеноч.оладья с салатом
полдник: 2 бутер.с кур.паштетом + чай
ужин: рыбные котлетки на пару с салатом

25.07.14 (18 день) ЧБ
завтрак: салат с конс.лососем, кофе с молоком с конфеткой
обед:рыбные котлетки+салат как на завтрак
полдник:печенька с чаем
ужин:оладья с соусом из творога с молоком

26.07.14 (19 день). БО
завтрак: 2 кексика с пропиткой творогом + чай с молоком
обед: 1 яйцо + немного говядины
ужин: фаршированные кабачки+салат
на ночь: травяной чай.

27.07.14 (20 день) ЧБ
завтрак: бисквит с заварным кремом+чай
2-й завтрак: травяной чай
обед: форель с йогурт соусом
ужин: 1/2 п. творога с корицей

28.07.14 (21 день) БО
завтрак: 2 бутера с кур.грудкой и помидоркой + кофе с молоком
обед: фарш. кабачки с помидорками
полдник: творог с молоком + 1 т. сахзам
на ночь: кефир, травяной чай

29.07.14 (22 день) ЧБ
завтрак: 2 бутера с кур грудкой + кофе с молоком
2-й завтрак: кофе с завар.кремом
обед: кур. бульон с грудкой и яйцом
полдник: творожное пирожное из печенья
ужин: кефир с корицей
на ночь: травяной чай

30.07.14 (23 день) БО
завтрак: творожное пирожное с дю-савоярди
кофе с молоком
обед: салат (помидорка, огурчики, лук, зелень, яйцо и кур грудка заправ. йогуртом)
полдник: яйцо с йогуртом+ кофе с молоком
ужин: фарш.кабачок с салатом из овощей
для себя: обертывание с черной глиной

31.07.14 (24 день) ЧБ
завтрак: яйцо, форель конс. +печенки дю-савоярди + кофе с молоком
обед: салат рыбный
полдник: чай +печенка
ужин: творожная запеканка + 1л. йогурта с молоком

01.08.14 (25 день) БО
завтрак: творожная запеканка
кофе с молоком
обед: тушеная капуста с кур.грудкой
полдник: чай
ужин: дю-тирамису с молоком
на ночь: травяной чай
для себя: обертывание с голубой глиной.

02.08.14 (26 день) ЧБ
завтрак: печеноч.тортиком + чай с сахзам
обед: печеночный тортик
полдник: мал.кола лайт
ужин: печеночный торт
на ночь: 2 чаш.кофе с кус сыра 9%

03.08.14 (27 день) БО
завтрак: кофе с сыром и печ.тортик
обед: печеночный тортик
полдник: печеночный тортик
ужин: форель 100 гр с огурчиком
для себя: обертывание с голубой глиной

04.08.14 (28 день) ЧБ
завтрак: творог с молоком и сахзам + кофе с молоком
обед: печеноч. торт
ужин: форель 100 гр + кофе с сыром
бадминтон