упражнения, если вы хотите скинуть лишний вес в районе живота

Одним рационом питания от лишних килограмм не удастся избавиться, поэтому будьте готовы к тому, что вам потребуется выполнять некоторые физические упражнения для похудения. Основное требование к выполнению таких упражнений заключается в их регулярности. Кроме брюшного пресса следует заняться и мышцами спины, среди которых стоит отметить мышцы поясницы. Оставив без внимания данную зону, вы получите в итоге живот несовершенной формы. Вот ряд упражнений, которые следует выполнять, если вы хотите скинуть лишний вес в районе живота.

1. Следует сесть на стул. Выпрямив спину, сдвиньте колени и прижмите к полу ступни.
2. Находясь в этой позе, вытяните руки вперед и опустите подбородок. Сделайте выдох.
3. Напрягите живот. Теперь начинайте медленно наклоняться вперед, стараясь дотянуться до пола.
4. Сделайте выдох и вдох. Займите исходное положение.

Начинать выполнение данного упражнения следует с пяти раз. В дальнейшем число подходов следует увеличить.