Как отдыхать осознанно

Вот уже вроде и вес радует, и практически не переедаю. Бывает конечно, но вроде всё ровно. А привычка заедать вечернюю усталость так иногда даёт о себе знать.
Понимаю, что надо просто целенаправленно заново учить себя отдыхать. Потому что состояние вечером - уже и делать ничего нет сил, но и спать вроде еще рано, да и заснуть не получается, что-то всё-равно беспокоит.
Т.е. перед сном, чтобы выспаться на 100 процентов, надо как-то предварительно отдохнуть. Вот такими методами пытаюсь:

1. Массаж. Дома есть массажеры роликовые, игольчатые, с инфракрасными. Не велнесс салон конечно, но всё же помощь в расслаблении.

2. Спокойная музыка. Хотя в музыке полный профан и особого интереса нет. Но когда редко слушаю, то бывает помогает отдыху.

3. Как показала практика, помогает наведение порядка дома. Не утомительная уборка типа стирки или мытья полов. А так слегка - тарелочки вымыть, бумажки разложить и т.д., т.е. чтобы вся мелочь по своим местам.

4. Помогает легкая гимнастика (медленные движения) цигун. Всего 5 упражнений, но приводят в равновесие. Хотя я её утром всегда использую, чтобы проснуться. Но как-то попробовала вечером - и помогло успокоиться.

5. Медитации всякие (в наушниках с музыкальным сопровождением). Например, по методу Сильвы. Но каждый день нужно менять. Одно и то же надоедает.

Поделитесь своими соображениями? Кто как придумал отвлекать себя от еды и отдыхать другими, кроме еды способами?