Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

Пищевой дневник (13 июля)

Вот мое меню на завтра (13 июля)

Тэги:  калории

Рейтинг:  +10
oxalana
13 июля 2014 года 6 595 43
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Пищевой дневник (13 июля)
Тэги: калории

Вот мое меню на завтра (13 июля)
Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с мансардой, 5 спальнями и гаражом V019 "Эдентон"

Каркасный дом с мансардой, 5 спальнями и гаражом V019 "Эдентон"
Каркасный дом с эркером V272 "Уилмингтон"

Каркасный дом с эркером V272 "Уилмингтон"
Каркасный дом с террасой V571 "Камлупс"

Каркасный дом с террасой V571 "Камлупс"
Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V048 "Брэдфорд"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V048 "Брэдфорд"
Комментарии:
Анастасья83
13 июля 2014 года
0
Хорошая менюшка, сбалансированная по БЖУ

oxalana
(автор поста)
13 июля 2014 года
0
спасибо.
Но углеводов немного не хватает. У меня коридор 200-227 должен быть

Анастасья83
13 июля 2014 года
0
Если судить по процентам всего хватает.

sveta-u
13 июля 2014 года
+1
Неплохо
Белков немножко перебор, но в принцмпе не страшно.
Едиственное у вас все жиры дивотные, попробуйте найти менее дирные источники белка и добавить растительныз жиров.

oxalana
(автор поста)
13 июля 2014 года
0
У меня коридор по белкам 120-136, так что я вложилась

sveta-u
13 июля 2014 года
0
А зачем так много, вы работаете с тяжелыми весами в тренажерке?

oxalana
(автор поста)
13 июля 2014 года
0
нет. Но у меня вес изначальный был 85. По расчету так получилось...
А как тут картинку можно вставить? Я бы выложила свой расчет

sveta-u
13 июля 2014 года
0
Где вам такое насчитали?

oxalana
(автор поста)
13 июля 2014 года
0
создала пост с моим расчетом. Гляньте
https://www.diets.ru/post/1280960/

sveta-u
13 июля 2014 года
+1
Ясно. Соотношение 30\20\50 оптимально для тяжн\ело тренящихся билдеров.
Реальные нормы следующие:
Белки
0.8-1 гр на 1 кг идеального расчетного веса (рост минус 110) при малоподвижном образе жизни
1.1-1.3 при умеренной физической активности
1.5 при тяжелых тренировках
более для профи

жиры
0.5-0.8 гр на 1 кг идеального расчетного веса при похудении и 1 гр при поддержании

углеводы все остальное до нормы калорий

gorka
13 июля 2014 года
0
а почеу фасоль такая калорийная?) это сухая чтоль? так это вареной грамм 300

Анастасья83
13 июля 2014 года
0
Ну да, это наверное сухая. У меня тушеная с небольшим количеством масла не более 200 выходит.

oxalana
(автор поста)
13 июля 2014 года
0
да, сухая. Я все данные беру с упаковок продуктов, если это возможно.

sveta-u
13 июля 2014 года
0
Так все берут, только все считают разварку\уварку

Кошка Мёбиуса
14 июля 2014 года
0
А я сухую массу пересчитываю на эквивалент готовой порции и в сухой в дневник вбиваю.
Закон сохранения энергии работает все равно, особенно если готовишь на воде.

sveta-u
14 июля 2014 года
0
Закон работает, просто когда так выкладывают при больших порциях вызывает вопросы

Лидия-кукла
13 июля 2014 года
0
Я не пойму а рис отвоной считаете или сухой?

oxalana
(автор поста)
13 июля 2014 года
0
все сухое. Я все данные беру с упаковок продуктов, если это возможно.

sveta-u
13 июля 2014 года
0
Точно рис и фасоль посчитаны как сухие

oxalana
(автор поста)
13 июля 2014 года
0
да, Вы правы
А что в этом прохого?

sveta-u
13 июля 2014 года
0
А съели в гаммах то сколько? вы сухого столько сварили или все же готовый взвешивали?

Виктория Клэйдесдаль
13 июля 2014 года
0
так много? 0_о..я в шоке

sveta-u
13 июля 2014 года
0
Много чего? Если учесть автор ошибся с подсчетом риса и фасоли то это мало, без ошибки было бы ничего, хотя вполне возможно что автор могла бы худеть и на большем калораже, смотря как она питалась до подсчета

Виктория Клэйдесдаль
13 июля 2014 года
0
я б в себя столько за весь день не затолкала..слишком много еды

sveta-u
13 июля 2014 года
0
Это не много, допустим спортсменки по 2500-3000 ккал запросто трескают Реально 1500 ккал это не много, калории давно считаю знаю.
Вопрос про впихнуть зависит от рациона и от того любите или нет эту пищу.
Комфорт диеты как раз заключается в том чтобы в пределах КБЖУ есть то что нравится, ну понятно что из здорового питания.
Положим не любит кто-то творог, так зачем пихать, белок можно получить из кучи продктов

gorka
13 июля 2014 года
0
меня, если честно, поражают такие комментарии "малоежек". А как тогда набрали лишнее, если 1500 калох - это много?!

sveta-u
13 июля 2014 года
+1
А это крайности набирали на 3000 ккал, а худеем на менее 1200

gorka
13 июля 2014 года
0
во-во

Виктория Клэйдесдаль
13 июля 2014 года
0
набирали годами,не особо здоровой пищей,типа чипсов и пива,биг-маков и жаренной картошкой,жаренным мясом,сидячим образом жизни.Но я всегда ела мало.НО,я ела на ночь!Это играло роль в наборе веса.Я не малоежка,просто не могу есть 4-5 раз в день.Я пыталась,но меня тошнит.Правда-правда.Меня мой тренер гоняет за это,пугая,что отвесов не будет.Но я не могу впихнуть невпихуемое

sveta-u
13 июля 2014 года
+1
pau4ella пишет:
НО,я ела на ночь!
калории съеденные на ночь абсолютно ничем не отличаются от калорий съеденных утром или днем
Гарантирую что при условии дефицита колорий если ваш ужин будет основным приемом пищи (самым калорийным и объемным) вы будете худеть так же как если основным приемом пищи будет завтрак.

Виктория Клэйдесдаль
13 июля 2014 года
0
чет не замечала я такого..я только жирела.Могла не есть днем и напихаться вечером..

sveta-u
13 июля 2014 года
0
pau4ella пишет:
напихаться вечером..
значит дефицита не было 100% можно и за один прием пищи умудриться такое набрать

oxalana
(автор поста)
13 июля 2014 года
0
просто у тебя организм изголодался за день и начинал делать запасы, как только пища в организм попадала...

Есть люди, которые даже от пекинской капусты толстеют, так как у них метоболизм замедлен

sveta-u
13 июля 2014 года
0
oxalana пишет:
просто у тебя организм изголодался за день и начинал делать запасы, как только пища в организм попадала...
организм за сутки в режим экономии не впадает, физиология, причем элементарная

Виктория Клэйдесдаль
13 июля 2014 года
0
ну например тут,у автора,ужин вообще не в тему.Яйца перебивают аппетит надолго!Потому день обычно закрывается белковой пищей,а не углеводной..я бы выкинула ужин из списка стопудово

sveta-u
13 июля 2014 года
0
pau4ella пишет:
Потому день обычно закрывается белковой пищей,а не углеводной
Без разницы абсолютно, там такие блохи в усвоении что имеет смысл только тем кто экстремально снижает % жира, т.е ниже нормы (спортсмены)

oxalana
(автор поста)
13 июля 2014 года
0
ой, мне яйца ничего не перебивают

Виктория Клэйдесдаль
14 июля 2014 года
0
а мне надолго отбивают аппетит,как и мясо

oxalana
(автор поста)
13 июля 2014 года
0
я никогда не была малоежкой, поэтому для меня порция 500 грамм вполне заходит

Leshika
13 июля 2014 года
0
а я и 7 раз поем,но порции не большие

oxalana
(автор поста)
13 июля 2014 года
0
полностью согласна

oxalana
(автор поста)
13 июля 2014 года
0
иначе я не выхожу на свои каллории

oxalana
(автор поста)
13 июля 2014 года
0
я не ошиблась. Я всегда беру цифры с упаковок продуктов. Так вот там все расписано для сухих продуктов...

Да, по каллориям я ела на много больше. Не зря же мой вес 85 был . Но раньше я их в основном набирала за счет сладкого


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

жизнь продолжается!

laras-2019
10 часов назад
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь