Главная > Дневники > Дневник пользователя Леди Калория

Правила замещения

Начав год назад свой путь к фигуре мечты, я сразу решила, что запреты - не для меня. И если какой-то продукт был много лет в моем рационе, а сейчас его калорийность меня не устраивает, то не надо его запрещать. Надо ЗАМЕНЯТЬ!
И вот что я заменила:
Молоко 3,5% - на молоко 1,5 %
Сметану 20% - на сметану 10% - на домашний йогурт 2,5 %
Колбасу, сосиски и все подобное - на куриный рулет "Мраморный" и на блюда из филе куриной грудки
Творог 5% и 9% - на обезжиренный
Сыры жирных сортов - на "Ольтермани" 17% и 9%
Суповую говядину, ребрышки, антрекоты - на телячью вырезку (ем ее только в отварном виде, когда очень захочется мяса)
Майонез - на легкий соус из домашнего йогурта

А еще перестала бесконтрольно лить растительное масло в блюда. Жарю редко и только на слегка смазанной р/маслом сковороде. В основном готовлю на пару и в духовке.
Стала очень часто готовить супы. Они короли низкокалорийного питания.

Будет очень здорово, если каждый сможет добавить свои варианты замещения.

Тэги: низкокалорийная еда

Рейтинг: +3

Леди Калория

13 июля 2014 года

131

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1280885/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Правила замещения</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/2644/">низкокалорийная еда</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Начав год назад свой путь к фигуре мечты, я сразу решила, что запреты - не для меня. И если какой-то продукт был много лет в моем рационе, а сейчас его калорийность меня не устраивает, то не надо его запрещать. Надо ЗАМЕНЯТЬ!<br>И вот что я заменила:<br>Молоко 3,5% - на молоко 1,5 %<br>Сметану 20% - на сметану 10% - на домашний йогурт 2,5 %...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1280885/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1280885/
              ]Правила замещения[/url][/b][/size]
              Начав год назад свой путь к фигуре мечты, я сразу решила, что запреты - не для меня. И если какой-то продукт был много лет в моем рационе, а сейчас его калорийность меня не устраивает, то не надо его запрещать. Надо ЗАМЕНЯТЬ! И вот что я заменила: Молоко 3,5% - на молоко 1,5 % Сметану 20% - на сметану 10% - на домашний йогурт 2,5 %... [b][url=https://www.diets.ru/post/1280885/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Леди Калория:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с гаражом V321 "Лансинг"

Каркасный дом с 6 спальнями и 2 гостевыми V210 "Вермонт"

Каркасный дом V535 "Делта"

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V440 "Шарлотт"

Комментарии:

sveta-u

13 июля 2014 года

Ну ладно все продукты понятно, кроме молока

разница в 3 копейки, если только вы его литрами пьете

Ответить

Леди Калория

(автор поста)

13 июля 2014 года

А это из серии "курочка по зернышку клюет". Там 3 копейки, тут 3, вот уже и 6 ))) Разница в калориях есть, хотя и копеечная, а по вкусу - практически никакой. Я его только в кофе добавляю. Но внимание к таким мелочам вырабатывает полезную привычку, и как результат, минус килограммы.

Ответить

sveta-u

13 июля 2014 года

По зернышку толку мало, вот калорийное заменит на малокалорийное да, типа майонез на йогурт и т.д. а если молоко только в кофе, то смысла нет, тем более что из более жирного лучше усваивается кальций

↑ Ответить

Леди Калория

(автор поста)

13 июля 2014 года

Да, насчет молока может я с вами соглашусь. Но привыкла уже. Тем более, что я очень сомневаюсь в наличии кальция в этих странного вида и запаха смесях, под названием молоко. )

Ответить

elena73734

13 июля 2014 года

Я бы еще и касательно творога Вас приостановила. Жирный творог лучше - в плане поставщика кальция. Это и так довольно диетеческий продукт(ну, если конечно не заливать его жирной сметаной

), нет никакой необходимсти морить себя нулевы творогом.

↑ Ответить

sveta-u

13 июля 2014 года

Это да, оптимально считается 5%, а ниже 2% вообще бессмысленно

↑ Ответить

Леди Калория

(автор поста)

14 июля 2014 года

Разве творог единственный поставщик кальция? В отрубях кальция в 10 раз больше, чем в твороге, а в кунжуте - более, чем в 100 раз!

Ответить

Леди Калория

(автор поста)

14 июля 2014 года

Но вы, девочки, elena73734 и sveta-u молодцы! Напомнили мне о необходимости употребления продуктов - поставщиков кальция) Творог нежирный исключать не буду, а вот про семечки кунжута и отруби - подзабыла. Начну активно добавлять их в блюда.Спасибо, умницы!

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
19 минут назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.