Девочки, здравствуйте! Я в группе новичок, но занимаюсь давно. Стандартная схема "кардио-силовая-кардио-выходной". Вчера приехал ко мне долгожданный пульсометр! Самый простенький! Мне нужно было, чтобы он сигналил на минимуме и максимуме заданной нагрузки. Сегодня его испытала в боевых условиях первый раз! Прошагала ( проблема с коленом, я не бегаю) стандартную интервальную тренировку 50 минут. Согласно рекомендациям, максимальный пульс у человека высчитывается по формуле 220 минус возраст. У меня получилось 168. Зона сжигания жира - 60-70% от максимума. Соответственно 101 -118 ударов в минуту. Я установила режим 100/ 125. И... Практически все время занималась под писк прибора! На пульсе 118 я даже не потею!!! Средний пульс за всю тренировку получился 131... А максимальный - 155... И что у нас получается? Если верить НАПИСАННОМУ, то я во время тренировок сжигаю не жир, а глюкозу? Придется принудительно СНИЖАТЬ уровень тренировок?... В одном месте прочитала, что при имеющемся опыте занятий можно рассчитывать пульс по формуле 210 минус половина возраста. Но больше нигде такой информации я не встретила. У кого есть практический опыт занятий по пульсу? Подскажите, пожалуйста!
Девочки, здравствуйте! Я в группе новичок, но занимаюсь давно. Стандартная схема "кардио-силовая-кардио-выходной". Вчера приехал ко мне долгожданный пульсометр! Самый простенький! Мне нужно было, чтобы он сигналил на минимуме и максимуме заданной нагрузки. Сегодня его испытала в боевых условиях первый раз! Прошагала ( проблема с коленом, я не бегаю) стандартную интервальную тренировку 50 минут...
Читать полностью
у нетренированных людей пульс очень быстро достигает максимума (даже при невысоких нагрузках)и держится высоким долго после окончания тренировки Нетренированные - это обычные люди, мы с вами
У атлетов при маленьких нагрузках пульс не меняется вообще (что идет быстро, что лежит ровно - пульс один и тот же)
так что тренируйтесь по ощущениям (как саомой кажется - легкая нагрузка, средняя или тяжелая) и при повышении тренированности пульс будет "по-книжному"
У атлетов при маленьких нагрузках пульс не меняется вообще (что идет быстро, что лежит ровно - пульс один и тот же)
так что тренируйтесь по ощущениям (как саомой кажется - легкая нагрузка, средняя или тяжелая) и при повышении тренированности пульс будет "по-книжному"