Жру, жру и не наедаю Низкое количество углей как не странно, но я не чувствую ни дискомфорт, ни вялости..вялость я ощущаю только от жары..сегодня еле встала...глаза красные, подняться не могу, ужасная боль в голове и сердце что-то шалит... Боже, когда это кончится-то... Ненавижу лето...хотя нет, лето неплохо, но только при температуре максимум +21. И желательно переменную облачность
Завтра питание похожее, так как завтра третий день работы, уже устала и фантазия спит...да и не охота стоять у плиты до двух часов ночи((Так что... думаю, просто отварить пропаренный рис, без заморочек, запечь мясо в духовке, кабачки, гречку можно бы... Скоро буду работать на одно мясо...блин, яиц много нельзя, творог и рыбу не особо люблю...да и мяско надоедает..чем добирать белок? Ума не приложу
Со следующей неделе планирую попробовать микроциклы одни.. вот, выношу инфу на ваше обозрение..стоит ли что-то такой вот цикл?
Может, кому-то пригодится)) Завтра последний день работы, и зал)) соскучилась..лишь бы жары не было.. Ну пока на этом всё, всех люблю и целую))
Всем привет)разу кину питашку: Жру, жру и не наедаю Низкое количество углей как не странно, но я не чувствую ни дискомфорт, ни вялости..вялость я ощущаю только от жары..сегодня еле встала...глаза красные, подняться не могу, ужасная боль в голове и сердце что-то шалит... Боже, когда это кончится-то... Ненавижу лето...хотя нет, лето неплохо, но только при температуре максимум +21...
Читать полностью
Отличное видео. Захотелось попробовать. Только вопрос - как ты накладываешь периоды на дни цикла? Получется, если 1 неделя, когда самые легкие веса, приходится на КД, то самая тяжелая на неделю перед КД, когда самочувствие вообще говно. Как ты поступаешь?
По показателям силы и выносливости у женщин самые лучшие недели 1-2 (рекомендуется чесать в тренажерку и убиваться там), 3 - выносливость еще высокая, но уровень силы снижается, ну и 4-я неделя показатели на нижнем уровне. (вычитала, но и лично у меня похоже на это))
вот думаю,нужно подгадать...но особо не вижу разницы, что перед циклом, что после нормальное самочувствие... психозы не в счёт
тоже читала про циклы, ПМС, как распределять..но если так подгадывать, то циклы нужно пока перенести.. А что, наверное так и поступлю, чтобы выкладываться на сто процентов)
я буквально вчера нашла отличную программу тренировок с диетой для наращивания массы человека с моим типом сложения. Но кроме определенной проги, там как раз сказано про изменение нагрузки каждую неделю, чтобы были в работе и быстрые и медленные волокна. Тело красивее получается, когда все мышцы и крупные и мельчайшие проработаны)))) и потери массы не должно быть и жир горит быстрее при таком подходе. Расписала я ежедневник)), а тут КД, ну как следствие вопрос, как так хорошо начать программу, что и закончить все циклы тоже хорошо
я подсчитала, что раз месячные у меня 7 августа, на следующей неделе планировала на циклы, но придется на недельку сдвинуть..как раз две недели многоповторки приходятся на две недели перед КД.
Я тоже читала много про периодизацию и считаю это приемлимой схемой, так как гипертрофия должна быть разной..тренируясь в одном ключе постоянно что-то потеряешь(выносливость например, если постоянно на силу работать). И тело же с организмом любят разнообразие))
Я сейчас работаю с малым количеством повторений,6-8, порой 10.. иногда...становлюсь крупной, коренастой. Поэтому нужно что-то поменять) Иначе так расширюсь, что в дверь не влезу
думаю просто логичнее идти с маленького веса на увеличение, таким образом и достигается прогресс)), а с другой стороны, самые тяжелые веса приходятся на ПМС - тоже можно недоработать) вообщем нужно начинать , видно будет))
Рит, это получится обратный порядок: 1-5 день цикла (КД когда) 12-15 повт (легкая треня), 6-12 день цикла 5-7 пот (очень тяжелая треня), 13-19 день (тяжелая треня ) 8-10 повторов, 20-26 день средняя на 9-12 повторов, 27-28 дни перед КД начинаются снова лёгкие трени на 12-15 повт.
тренировки же должны быть легкими за две недели КД? ну вот, за две недели КД как раз две недели многоповторки. После КД в зал..тяжелые трени..или я что-то не понимаю?
на 6-8, порой 10..то есть на тяжелой. Через три недели как раз, будут КД, то есть работоспособность снизится через недельку. И вот тогда и хочу на две недельки уйти на многоповторку.
я на этой неделе ВС если поплетусь в зал, то сделаю многоповтор, а так с ПН тяжелая и итд)) отписываемся о весах, чтобы видеть прогресс друг друга, ОКи?
ну значит нужно иначе готовить и мясо и рыбу и т.д)) просто приелось)
Cna пишет:
Не переношу просто.
это вообще беда...раньше списывала на лишний вес, но даже сбросив вес всё равно, ляжки потеют и трутся...вообще беда, дышать сложно...
А вот моя знакомая, с явным лишним весом, обожает жару,ни одышки,ни пота..ничего)парадокс
спам для Риты: прочитала Купол Кинга-читала запоем,тааакой востооорррг!!!!
а по теме:я не жалею себя 3 нед в мес,а перед м всегда вес в упрах падает сам
нужно почитать) Я недавно Мизери читала, понравилось)) Ловец снов скачала, Оно, Мобильник.. Но самое моё любимое произведение у него-Мареновая Роза) Жду с нетерпением экранизации))
Ярость, Худеющий ничего такие произведения) Тоже нравятся)) Купол обязательно прочту)Спасибочки
Greendream пишет:
я не жалею себя 3 нед в мес
да я тоже не жалею. Один раз пошли КД прямо во время тренировки. Скрипя зубами достойно провела и закончила тренировку
КД на вес снарядов не отражаются
купол вышел уже после того как я всего К перечитала-случайно в сети наткнулась)ты всё повести читаешь-попробуй рассказы
под не желею-имею ввиду не халтурю,веса стабильны и тп. Перед м вообще заниматься не хочется или наоборот-до отползания. В общем,с тех пор как я взяла такие особенности на заметку работать стало легче)
Тофу, чечевица - зеленая как гарнир, красная как пюре или супчик, нут обожаю (только ленюсь на ночь замочить каждый раз) - он вообще офигенно вкусный, если его с томатом потушить.
А я озаботилась тестирование 150 рецептов из творога. Я его, конечно, и так люблю, но уже боюсь, что скоро надоест.
Вот фигачу творожные десерты, творожные котлеты, творожные коктейли.
А по циклам... я лично у себя никогда не замечала каких-то особенностей в связи с КД, вообще. Даже когда цикл был естественным, без таблеток. Сейчас вообще ровный гормональный фон, без скачков - ноль разницы.
Низкое количество углей как не странно, но я не чувствую ни дискомфорт, ни вялости..вялость я ощущаю только от жары..сегодня еле встала...глаза красные, подняться не могу, ужасная боль в голове и сердце что-то шалит... Боже, когда это кончится-то... Ненавижу лето...хотя нет, лето неплохо, но только при температуре максимум +21. И желательно переменную облачность 
По показателям силы и выносливости у женщин самые лучшие недели 1-2 (рекомендуется чесать в тренажерку и убиваться там), 3 - выносливость еще высокая, но уровень силы снижается, ну и 4-я неделя показатели на нижнем уровне. (вычитала, но и лично у меня похоже на это))
и как действовать?
тоже читала про циклы, ПМС, как распределять..но если так подгадывать, то циклы нужно пока перенести.. А что, наверное так и поступлю, чтобы выкладываться на сто процентов)
Я тоже читала много про периодизацию и считаю это приемлимой схемой, так как гипертрофия должна быть разной..тренируясь в одном ключе постоянно что-то потеряешь(выносливость например, если постоянно на силу работать). И тело же с организмом любят разнообразие))
Я сейчас работаю с малым количеством повторений,6-8, порой 10.. иногда...становлюсь крупной, коренастой. Поэтому нужно что-то поменять) Иначе так расширюсь, что в дверь не влезу
я на этой неделе ВС если поплетусь в зал, то сделаю многоповтор, а так с ПН тяжелая и итд)) отписываемся о весах, чтобы видеть прогресс друг друга, ОКи?
А белок только в рыбе, мясе, молочном и яйцах есть. Ну и курица...
это вообще беда...раньше списывала на лишний вес, но даже сбросив вес всё равно, ляжки потеют и трутся...вообще беда, дышать сложно...
А вот моя знакомая, с явным лишним весом, обожает жару,ни одышки,ни пота..ничего)парадокс
а по теме:я не жалею себя 3 нед в мес,а перед м всегда вес в упрах падает сам
Ярость, Худеющий ничего такие произведения) Тоже нравятся)) Купол обязательно прочту)Спасибочки
да я тоже не жалею. Один раз пошли КД прямо во время тренировки. Скрипя зубами достойно провела и закончила тренировку
КД на вес снарядов не отражаются
под не желею-имею ввиду не халтурю,веса стабильны и тп. Перед м вообще заниматься не хочется или наоборот-до отползания. В общем,с тех пор как я взяла такие особенности на заметку работать стало легче)
А я озаботилась тестирование 150 рецептов из творога. Я его, конечно, и так люблю, но уже боюсь, что скоро надоест.
Вот фигачу творожные десерты, творожные котлеты, творожные коктейли.
А по циклам... я лично у себя никогда не замечала каких-то особенностей в связи с КД, вообще. Даже когда цикл был естественным, без таблеток. Сейчас вообще ровный гормональный фон, без скачков - ноль разницы.