Мои эксперименты

Начала я недавно один эксперимент, касаемо режима питания. Хочу поделиться.

Дело в том, что ИП у меня не получается, если питаться в обычном режиме. Все равно скатываюсь на то, что теряю аппетит, ощущение вкуса еды, и вообще желание в отношении еды. Кроме того, у меня лишних как минимум 15 кг, которые надо как-то убирать все же. А если я питаюсь как получится, то уже начала набирать вес.

Прочитала здесь на сайте об австрийской диете, которая, по сути, и не диета даже, а как образ жизни. Принцип простой. День голодаешь, день ешь все, что хочешь.
Я сначала поголодала три дня, чтобы "во вкус войти", так сказать... Ничего, нормально, даже не тошнило, хотя раньше когда голодала, сильно тошнило всегда, и вообще было очень плохо. А сейчас, видимо, сказалось, год без ужина, на ПК, на ПП. Контролировала я все, что ела, в течении года очень строго, чтобы никаких химических добавок, ничего вредного.

Так вот, поголодала, вышла из голодания, два дня поела, и перешла на такой режим - день ем, день голодаю. Правда, сейчас уже добавила пол литра кефира вечером голодного дня, так что уже как бы не голод, а разгруз получается. Но эта диета позволяет такое, в принципе. То есть можно и так. Врач, который придумал эту систему питания, и который так живет уже четыре года, пьет вечером голодного дня то ли вино, то ли пиво (не помню точно).

И вот, после голодного дня - у меня идеально получается есть только то, что мне вкусно! Перед мысленным взором "высвечивается" только то, что хочу. Как это все мне вкусно, я просто даже описать не могу...
И мне совсем не лень лишний раз сходить в магазин, не лень приготовить. Я в раю, натурально.

Ем, в принципе, все, что и обычно, ничего вредного - и не хочется. Нормальная еда, вполне диетическая даже и соответствующая правилам ПП. Осталась полезная привычка - минимум жиров. И другие привычки от ПК остались, не отменяются, но и не ограничивают меня. Вредностей совсем не хочется. Может быть, за счет того, что я все-таки не сильно истязала себя диетами раньше, ела, что хотела, поэтому наелась всего, чего только можно, и больше этого не хочется. А то, что меня раньше так ужасно тошнило во время голодания, показало, что не стоит есть все же что попало... Стало ясно, что себе дороже есть все подряд, даже если оно кажется вкусным. Поэтому были приняты определенные решения, которые прекрасно работают, и это не запреты, а принципы моего выживания.

Для меня это, на самом деле, очень большая проблема - я соглашаюсь есть то, что у меня не вызывает аппетита. Так меня приучили в детстве. И я реально привыкла, хотя мой мозг отказывается это осознавать. Я первые дня три (имею в виду те дни, когда ела) была как офигевшая. Неужели так можно?.. Неужели?..

Одна проблема - переедаю. Несмотря на то, что планирую заранее, что буду есть, но не рассчитываю с размером порции, и, конечно, сил нет отказаться и не доесть... а кроме этого, еще и подъедаюсь чем-нибудь сверх. Натурально, как щенок, перед которым поставили ведро еды, и он все сожрал, хотя в брюхо еле влезло.
То есть интуитивно выбирать еду у меня получатся на таком режиме, а вот есть так, чтобы только голод реально утолить - нет...

Но, думаю, может, это пройдет. Привыкну все же, наемся... А то ведь сильный шок от этого "вкусно", правда.

Те лишние три кило, которые набрала после того, как перешла от ПК на ИП - уже ушли. И уходят объемы. Не прямо так уж... но есть.

Поэтому рассчитываю выполнить два намерения с этим режимом. И лишний вес убрать и интуитивное питание наладить.

Вообще-то я никогда не любила голодать... Никогда разгрузов не устраивала. И всегда тяжело было переносить даже один день голодания. Сейчас тоже тяжело, но я чувствую целесообразность, поэтому даже и позыва нет отменить этот режим.
Все-таки такая разница в ощущении вкуса, в ощущении еды, что я готова ради этого голодать. Вот даже не ради того, чтобы похудеть (хотя это тоже хочу), а именно ради того, чтобы можно было так вкусно есть.

А еще хочу отметить, что с переходом на ИП у меня начали выскакивать из подсознания программы, которые, видимо, и были причинами лишнего веса.

1. Первое, что я увидела. У меня после беременности не отключилась программа "запасать". Пошли с мужем в супермаркет, причем договорились, что каждый себе выбирает. Такое было и раньше, и часто, но все же чаще покупали что-то общее. А тут муж говорит - я хочу вот это. Я смотрю на него, и вдруг понимаю, что он ведь взрослый человек, который сам о себе может позаботиться, сам может выбрать, решить. И до меня дошло, что раньше я его подсознательно воспринимала, как ребенка в своей утробе, пыталась "кормить". А что, программа есть, работает, надо же кого-то кормить. Ей без разницы, кого. Когда осознала это, то облегчение невероятное наступило.

2. Осознала, как и при каких обстоятельствах у меня сформировалась привычка есть то, что мне невкусно. Увидела все, как механизм, и отменила его. Как результат - сейчас ем вкусно!

3. Осознала, что также была программа "запасать" всякую еду, так как еда ассоциируется с социальным благополучием. Мой муж тоже, вдохновившись моим примером, голодал три дня, и сейчас на таком же режиме. Поэтому продуктов в холодильнике минимум. Никаких запасов, кроме тех, что могут долго храниться, и которые гарантированно будут съедены - крупы, макароны, чай, приправы, орехи, сушки. Все остальное - либо реально на один раз покупаем, либо на два-три, но с гарантией, что в ближайшее время будет съедено (и гарантия желания это съесть тоже должна быть). И вот мы собирались очередной раз за продуктами, я заглянула в холодильник, и его пустота доставила мне странное удовольствие. А потом, когда перекладывали купленные продукты в пакет, то я еще раз ощутила удовольствие, что все продукты наперечет, и ничего не останется лежать. И тут меня осенило - выскочила на поверхность глубоко бессознательная установка, которая явно досталась мне от предков, по поводу благополучия полных кладовок. Ну и, понятно, что если кладовки не набиваешь, то еда складывается непосредственно в тело... Пустой холодильник!..

4. Осознала, что не отключила установку питаться едой в "советской" реальности. Так и стоял до вчерашнего дня подсознательный расчет на меню советского времени. То есть без учета продуктов, которые сейчас доступны. Сейчас и денег больше, и продуктов. А я перерасчет на это так и не сделала. Это была прямое следствие от привычки есть то, что "дают", а не то, что хочется. Она все это и держала.
Вчера пошли в магазин, в который ходим не часто, за мороженым. Хотя только завтракали, и, по сути, еда нужна была на обед. Но - есть не очень хотелось, а хотелось только мороженого. Ну, еще хлеба и джема прикупили... и сливочный десерт... Когда я была в прошлый раз в этом магазине, то была еще на ПК, полуголодная, и уже порядком измученная диетой. Меня тогда просто разнесло в том магазине, я почти физически ощутила, насколько я ограничена в еде. И причем ведь я на ПК, потому что похудеть надо... И как замкнутый круг... Я тогда поняла, что ПК мне пользы не добавит точно. Что другие методы нужны... Ограничения ограничениями не убрать...
А вот когда пошла в тот же магазин только за тем, что хочу - программа и отключилась.

Такие у меня новости по теме ИП.

Сегодня голодный день, а насчет завтрашней еды уже думаю вполне спокойно. Без ажиотажа. Как-то больше насчет сытости внимание направлено, а не насчет вкуса. Хотя гарантия, конечно, есть, что будет однозначно вкусно. Может, удастся в таком случае не обожраться...

Меню одного дня. Обожралась ведь вообще конкретно в тот день... даже до полдника...
Завтрак.
1. Йогурт.
2. Каша гречневая с грибами и беконом (гречка, лук, бекон, шампиньоны, сливочное масло).
3. Смузи из черники и сливок (ягоды черники, сливки).

Ланч.
1. Салат из томатов, яйца и сладкого перца (томаты, яйцо, сладкий болгарский перец, майонез).
2. Ломтик черного хлеба с овощной закуской.


Обед.
1. Грибной крем-суп с гренками (шампиньоны, сметана, лук репчатый, картофель, масло сливочное, гренки из черного хлеба).
2. Запеченная семга со сметанным соусом (семга, лимон, специи для рыбы, сметана, маринованные огурцы) с гарниром из картофельного пюре (картофель, масло сливочное, сливки).


Полдник.
1. 2 бутерброда из черного хлеба и персикового джема.
2. Орехи миндаль.

П. С. Муж говорит, что слишком много внимания на еду уходит... Мне это тоже не нравится, но что делать. Если нет привычки питаться нормально, то придется какое-то время уделять этому вопросу повышенное внимание, чтобы нужные привычки выработать. Я к этому готова.