Когда лучше выпить стаканчик кефира??

Девочки, привет! Такой вопросик у меня. Много лет пью каждый день кефир, и отказваться от него не оч хочется. В какое время лучше выпить хотя бы 200мл в день? В белковый заменить им мясо - так мясо и так раз в 4дня, его тоже хочется)))) Может, в 7 утра кефир, в 10 фрукты и далее по расписанию? В принципе, между приемами 3 часа, да и кефир с фруктами совместим.
Подскажите, кто поопытней.