Вчера был первый день атаки, хотя взвеситься удалось только сегодня) поэтому вчерашнее похудание оценить не смогу. Да и решила его не считать совсем. Сегодня у меня был ДР)
И это совершенно не помешало мне "атаковать")
Как все было:
До завтрака 1,5 литра воды
Завтрак - творог 108 гр, активия 40 гр, отруби, кофе с молоком
Ланч - вареная Вырезка говяжья, нежирный сыр
Обед и Ужин перечисляю в одном пункте ибо еда была одна и та же - зелени побольше, говяжий стейк (в духовке под сметаной, горчицей, молоком), вареная конина, кусочек сыра, кофе с молоком.
Воды выпито ровно три литра.
Итого:
Всего за день:
Белки 86.7 г
Жиры 44.4 г
Углеводы 19.6 г
820 ккал
Жиры я планирую есть до 40 г в сутки, но меня волнует средний показатель за неделю. Да, я капельку превысила норму свою по жирам. Значит завтра надо съесть 30 гр и в итоге в среднем будет 37,2. Ну и в таком духе. Белка я даже не добрала до нормы. Про углеводы вообще молчу)
Завтра (просто уверена) увижу отвес
и это будет мой подарок самой себе на ДР)
Прекрасный повод для улыбки)
с днем рождения!
На самом деле надо было мне взять себя в руки дней 5 назад и начать атаку. И тогда б овощной салат вчера был бы мне вчера в свободном доступе) ну нет так нет) не последний день живем)))
Спасибо большое за поздравление
Надеюсь, по крайней мере) спасибо большое)))
И с Днем рождения)