ПОХУДЕЙ К НОВОМУ ГОДУ

ДОЛГОСРОЧНАЯ МОЛОЧНО - КЕФИРНАЯ ДИЕТА.
Обещают 8-10кг.
Эта диета рассчитана на целый месяц. Однако нужно помнить, что, если ожидаемые результаты достигнуты, можно остановиться.
ВАЖНО! Четко соблюдать диету, несмотря на то что в первую неделю будет трудно удержаться на таком рационе.
1 НЕДЕЛЯ
Понедельник
Завтрак : чай и 70гр ржаного хлеба
Обед : 100гр отварной говядины, 300гр кефира, 2 яблока
Полдник : 100гр ржаного хлеба и чай
Ужин : 100гр отварной говядины, тертая морковь, 1 яблоко.
Вторник
Завтрак : кофе и 70гр ржаного хлеба
Обед : 4 картофелины и 1 яблоко ( или 1 груша)
Полдник : чай с сахаром, 100гр ржаного хлеба
Ужин : 1 яйцо, 250гр кефира, 300гр фруктового сока.
Среда
Завтрак : чай и 100гр сыра
Обед : 80гр отварной говядины, 3 картофелины, сваренные в кожуре, и 200гр фруктового сока
Полдник : чай и 70гр сыра
Ужин : 2 яблока и 200гр кефира или простокваши.
Четверг
Завтрак : чай и 100гр черного хлеба
Обед : 60-80гр отварной говядины, 3 картофелины и 1 небольшое яблоко
Полдник : чай и 70гр черного хлеба
Ужин : 1 яйцо, 1 яблоко и 200гр кефира.
Пятница
Завтрак : чай и 1 яйцо
Обед : 100гр отварной говядины, 3 картофелины и 200гр фруктового сока
Полдник : чай и 100гр черного хлеба
Ужин : огурец или помидор, 200гр кефира или простокваши.
Суббота
Завтрак : чай и 100гр черного хлеба
Обед : Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом
Полдник : чай, 100гр отварной говядины и 1 яблоко
Ужин : 200гр кефира и 1 банан.
Воскресенье
Завтрак : чай и 1 яйцо
Обед : 4 картофелины, вареного куриного мяса и 200гр фруктового сока
Полдник : чай и 100гр черного хлеба
Ужин : огурец помидор и 200гр кефира.
2 неделя в следующем дневнике