 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
ну почему же так получается? Мы ленивы или боимся? А тем временем вижу что по городу ползают много таких как я почему я одна 
| Рейтинг: +22 |
|
18 июля 2014 года | 466 | 72 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Вот у меня прям возмущалки и непонятки, ползаю я на фитнес пока регулярно и неприклонно. И о чудо в своей весовой категории я одна ну почему же так получается? Мы ленивы или боимся? А тем временем вижу что по городу ползают много таких как я почему я одна Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
6 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
а на тему комплексов . все это ерунда, жизнь одна 36 бывает только раз и моложе мы не станем, так что жить и плавать надо сейчас, и пофиг на изъяны фигуры.
разожраться до размеров бегомота и пугать собой окружающих-это нам не стыдно, это типа нормально и даже не порок , а те не культурные которые ГОВОРЯТ, что ДУМАЮТ - оказываются не воспитанными.
И дают офигительную отмазку спортом не заниматься...отличное мировозрение и убеждения так и надо, троекратное ура лицемерию.
Если серьезно-то, чтоб судить стройных надо стать стройной и жить. думать и есть как стройные...и это не так уж и просто и есть система самоограничения. А быть слабым на хавальник и тащить в рот все без разбора и органичений и устраивать себе пищевой разврат (я так это называю) сама грешна, это нам можно и что меня вообще добивает - Даже не стыдно, что по твоему телу видно-что ты жрешь все что нравиться и в любом количестве. Мне вот стыдно. я себя на одну ступеньку со стройняшками из фитнеса не ставлю, я вижу их труд и их систему ограничений, на которые я сама не способна.
Одно фраза ты же женщина Как же ты выглядишь? -нормальных останавливает. Меня обжору нет.
А вот в зале я наверное в свое время одна была, на аквааэробике еще были полные, а к железкам видно не ходили
Тут на аквааэробике в основном дамы за тридцать и с лишним весом. Я самая молодая там
Хорошие фитнесы с бассейном в Москве стоят примерно 2-4т.р. в месяц...25-45 т.р. в год - для работающих это не дорого, сейчас средняя цена 35т.р. за эту сумму уплавайся, убегайся, и узанимайся физикой и медитацией и танцами.
Фитнесы без бассейна стоят 10-18тр. в год -это фактически даром, за неограниченное посещение клуба.
Но если заниматься серьезно то:
1. Придется бросить курить
2. Перестать выпивать перед тренькой
3. не нажираться до треньки и после треньки
4. Понимать что 2-4 дня или вечера у тебя плотно заняты.
5. После треньки не поскачешь и нужно время (день) для отдыха.
6. Придется соблюдать диету. чтоб достигнуть результатов и не заниматься в пустую.
7. Можно потратиться на персонального тренера и разработать индивидуальную программу тренировки (после которой хочется ползать на четвереньках от усталости).
8. Придется изменить образ мыслей. и мировозрение
9. Поменяются интересы и круг знакомств.
10. В конце концов поймешь что продуктивный поход в клуб это серьезная работа к которой надо готовиться. а после отдыхать и востанавливатся.
Вот настоящие 10 причин по которым люди не ходят в фитнес клуб...и это не деньги...
потому как многие между одним из отдыхов на море - тратят деньги на обонемент в фитнес, и уж точно вдоволь наплаваются.
и с едой осторожней. наверня после треньки ешь и на углеводы налегаешь и т.п. диету маломальскую не соблюдаешь-видела я твои менюшки -с такими ты еще год будешь 10 кг сбрасывать....а еслиесть много но то что надо десятка за 1-2 месяца уйдет у тебя, еще и со спортом.
А советы от тебя проскакивают есть побольше овощей или пить побольше, этож чистая Протасовка.
Не надо есть побольше низкокалорийки....
резистентность к инсулину на жировой прослойке на животе упадет, желудок растянется до объема ведра и собъются настройки с аппетитом и насыщением в верхней части желудка.
В общем жрать овощи ведрами и бесконтрольно - не выход, это временная эйфория от понижения калоража, которая тянет за собой ворох проблем.
Это временно что ты наедаешься большим количеством овощей - это вредно, и ведет к желудку ведру непонимающему чувства насыщения, проблемам с сахаром (казалось бы все го лишь овощи) в ненормальных количествах и колиты (потому как кишечник местами растянут как старые колготки и эти растяжки мешки толком не могут сокращаться работать и волоски на них атрофировались.
Все же разумнее стремиться к сокращению желудка и маленьким порциям, овощи есть нужно но без фанатизма, отлично если желудок размером в 300гр, это значит при реальном голоде выпив 300гр еле теплой воды -происходит полное насыщение с торможение аппетита и ощущением. что более этого съесть или выпить не можешь. Полностью сыта, далее может стошнить от изобилия пищи.
Вот к этому надо стремиться, потому как легче кушать. проще диеты держать. пережрать тоже сложнее.
Сокращают желудок дробным питанием, далее переходят на 3 разовое строго без перекусов.
Чем меньше растянут желудок тем проще быть стройной, и еще желудок меняет объем примерно за 2 недели, привыкает к объему за 2 месяца.
Про меню:
Завтрак сложные углеводы (много) (гречка с медом)
ланч фрукт или конфетка или хлеб с чаем
И что-то для души
Обед Белок плюс овощи
рыба овощи, птица овощи ( приправы лучше убрать)
Если начинается упадок сил или через день
белок плюс гречка, белок плюс рис, и ли редко макароны.
Полдник 16-17часов (биологическое углеводное оконо) Фрукты или сладкое
Ужин Строго белок, + салат (или легкие овощи) вечером убирать соль и специи.
Яйца в любом виде, творог не жирный.
Перед сном кефир.
Яблоки как перекусы в ланч и полдник.
Но думаю ты это меню прекрасно знаешь.
В твоем случае надо убирать простые углеводы, перейти на заменитель сахара -если есть нужда в этом, и контролировать соль, маринады вообще убрать (они запускают механизм повышения аппетита -что сейчас не нужно) но и воду задерживают.
этот нормальное меню-какое должно быть в идиале
Лена, я завтра все проверю)))))
Но у меня без спорта и нагрузок -проблемы с позвоночником, лушче вообще не шевелиться и ходить поменьше, равно как и плавать.
круговая в воде или на суше. если на суше она тебе не нужна...равно как и силовые (вес встанет) только кардио нагрузки и танцы с йогой ... частая ошибка (тоже эту глупость делала) сначала сгон массы, потом работа над рельефом.
Ну и смысл так надрываться в фитнесе, с таким весом -найти проблемы на колени и позвоночник- это просто...я в ластах переплавала в бассейне (перестаралась) сейчас явно новая грыжа позвоночника образуется.
Тебе зачем сейчас выносливость тренировать?
пищу метровыми буквами:
ЧЕМ ВЫШЕ ПОРОГ ВЫНОСЛИВОСТИ. ТЕП ТЯЖЕЛЕЕ ПОХУДЕТ В СПОРТИВНОМ ЗАЛЕ...
ПОХУДЕНИЕ ЗАВЯЗАНО НА ВЫНОСЛИВОСТИ И НА ПРЕОДОЛЕНИЕ СЕБЯ. ЧЕРЕЗ НЕ МОГУ И МНЕ УЖЕ ПЛОХО.
Чем ниже порог выносливости и тяжелее делать, тем проще худеть. При условии что за 1 час до и 2 часа после тренировки - не есть!!! (строго).
Потому твое геройство в фитнесе не есть хорошо. похвально но не хорошо.
Сейчас хорошо, элип 40-60 минут, беговая дорожка 1 час (без остановок) айробика. степ. танцы и т.п. Двигательная активность и акваэробика - потому что она вся анаэробная.
а у кого проблемы с позвоночником У Лены?
А те, кто ходит по улицам и не ходит в зал - так и будут ходить такими... А мы продолжим год за годом поддерживать уже совсем другие "габариты"
Не вешать нос, всё лучшее конечно впереди
может тебе правильней и разумней взять несколько индивидуальных тренировок и разработать свою программу занятий для похудения. чтоб не метаться из крайности в крайность...жалко твои суставы и спину и еще скоро будет привычка к диетам и психозы на запреты в еде, выносливость повыситься и мышцы наростут и тогда похудеть будет еще сложнее ....
кроме того через пол года похудения часто колбасит. потому лучше постараться побыстрее схуднуть на 6-9 месяцев от начала серьезного похудения работать над стабилизацией веса а не ставить себе задачи похудеть на 5 кг в месяц, мозг может взбунтоваться и поесть ты любишь и диету держать толком не можешь(это уже признаки0 потому что ты или ешь или не ешь совсем (голодание а есть умеренно правильно и по своей диете долго несколько недель ты уже не можешь, и дальше на эту тему со срывами лучше не будет, будет только сложнее потому как поесть ты любишь и компульсивное передание -это наверняка и про тебя тоже, потому лучше не топтать свой путь с кучей ошибок и сложностей а пойти к знающим людям - и разработать фитнес программу для сброса веса. ну и план питания до кучи.
Так будет проще и эффективнее.
ты же затормозишь этим сброс веса...
рельеф появится даже под жиром, его будет видно, но похудение замедлится.