Довольно долго я не могла решиться написать этот пост... да я вообще я не люблю писать, мне намного интереснее читать других, и очень познавательны - почти всегда бывают - комменты. Каких только точек зрения не услышишь, иногда реально полезных, иногда негативных, но это непредвзятый взгляд со стороны. И он мне сейчас очень нужен. На сайте - огромное количество действительно умных, интересных и даже неординарных людей. Сама я справится со своей проблемой не могу, надеюсь, что вы мне сможете помочь.
Даже не знаю, как без " много буккф" описать свою борьбу с лишним весом, которая длится всю сознательную жизнь... Интервалы веса - от 106 кг максимум, до 63,5 минимум ( рост 175)... На " пике формы"
, в 106 я реально чувствовала себя неполноценным недочеловеком ( очень уважаю людей, которые любят себя в любом весе и состоянии, но увы, это не мой случай) и 75 кг. тогда казались мне нереальным счастьем...
Дойдя до минимума - веса и вида, которого не было даже в юности... это были непередаваемые ощущения... первые в жизни) джинсы, шорты, легкий, но видимый рельеф рук ( ноги так до ума не довела, но это уже детали
), легкость и свобода, а главное - чувство достижения цели, победы, осознание того, что ты стал человеком, который " сделал себя сам", слепил из того, что было...
а потом что-то сломалось... процесс пошел назад ( сразу оговорюсь, что от " нормы" до своего минимума я худела очень правильно, ПП, ПК, нормальный коридор, не низкокалорийка, БЖУ, домашний, но регулярный фитнес). Я начала срываться, конвульсивное расстройство - почти булимия, это уже многими описано - еда в безумных количествах, почти до разрыва желудка, сквозь слезы и ненависть к ней и к себе. Пару дней " в уме", потом опять срыв. Естественно, + 15 кг. приросли моментально, шорты, джинсы и открытые майки отправились в дальний угол шкафа.
Прошло почти 4 года. Желание " вернуться" не покидает не на день, но ничего не получается... с " нового максимума" - 80-81 на НГ праздники почти ежегодно до " относительной нормы" 73-75 к лету вес уходит легко, то ниже - уже нет. Спасибо организму и хорошей обменке - " норму" он держит практически без усилий, прощая все срывы, которых немало, но не более того. Объективно сказать, я выгляжу нормально, " жырной свиньей" меня назовет только злейший враг, Лена Миро
или очень стройные молодые девочки из тематических пабликов типа " 40 кг", если бы у меня хватило дури запилить туда свои фотки в неглиже)))
Сейчас у меня 46 размер сверху, а 48-50 снизу - при высоком росте и сложении между " грушей и часами" несложно камуфлировать длинными юбками. Доброжелательно настроенные люди говорят, что я нормальная, даже почти стройная). Но... я опять чувствую себя недочеловеком... это ощущение потери победы и невозможности жить в том теле, в котором мне было комфортно, убивает. Более того, я довольно " достигаторский" человек и в других областях жизни. Вижу цель, иду сквозь стены и очень многое получается. Вернее, получалось, потому что я в это верила. Сейчас не верю в себя и практически остановилась - какой из меня достигатор, если я даже себя не могу привести в порядок? Заглохли прежние увлечения и интересы. Практически сошло на нет общение с друзьями и знакомыми... они знают меня, как генератор идей, источник позитива и перпетум мобиле), а сейчас я сама себе неинтересна и уныла.
Призывы " соберись, тряпка" и " возьмись за ум" ничего не дают. Да, я собираюсь и берусь, но... стоит только начать худеть ( взвешиваюсь крайне редко, но это и так видно и чувствуется), сразу огромный прилив энергии и энтузиазма, опять начинают двигаться горы и раздвигаться границы времени и пространства
, опять со мной здорово и позитивно всем, кто рядом... недолго.. потом включается красная лампочка, какой-то внутренний бес говорит - ах, так? И срыв. Без желаний, без вкуса, без голода. Как будто просто " надо". Такая вот программа у этого беса. Он способный
, как только вес возвращается в его, беса, норму и я опять превращаюсь в унылое гуано - он успокаивается до следующего рывка.
Я пробовала многое... разные системы питания и методики самодисциплины и мотивации... графики, дневники, приложения. К реальным психологам не ходила ( я таких не знаю и слабо верю), но перечитано все, до чего можно дотянуться - от Зеланда до Филатова, все книжки по интуитивному питанию и позитивной и общей психологии.
В последнее время появилась ( может, и неправильная), мысль, что я сама себя наказываю этим весом. Только вот за что наказываю, я реально не понимаю. Возможно, если бы я смогла это понять, то все бы получилось, но я не могу.
Помогите мне, пожалуйста...
А у меня, вот , например этот ник вызывал просто - "писательскую" ассоциацию!!!
eltra , А-н-а-с-т-а-с-и-Я, na_na_1), " писательское", то и прошло. Но понятно, что прорвалось то, что из подсознания
Чем травить этих бесов будем?
Давайте мутить долгосрочный проект, как Лосева посоветовала
Давай!
Клубик?
"Долгосрочный проект - худеем верно и навсегда"?
А у меня, благодаря всем вам , вчера вполне себе удачно день прошел, я даже старые фотки смотрела не со слезами, как обычно, а на позитиве. И ела " правильно"
Окружающие не мотивируют к похудению, со стороны считается, что я очень даже хорошо выгляжу
А может - именно в этом "ключ" ? Вспоминаю себя 3 года назад....Когда начинала Дюкана ...Спокойно, размеренно , "тише едешь- дальше будешь "...." Если не получится?" ( к примеру) - Ответ ( себе самой) ...."Либо почти лишаюсь "личной жизни" , либо (в крайнем случае ! ) вешаю на себя кредит и - на липосакцию !"
Это я - вспоминаю свои , тогдашние "раздумья" Всё получилось !!! Плюс , ещё .... Был и момент, когда требовалось( как это ни парадоксально !!! ) поправиться .... Почти 6 кг "слетели" за 5 дней - в стрессово-экстремальной ситуации
Без активного похудения, на завидном питании с любыми вкусностями и вредностями в больших количествах в любое время дня и ночи - вес просто стоит, на " норме". С уменьшением вкусностей - так же стоит, на ИП - аналогично, на чистом ПП ( без подсчетов и систем) - тоже, никакой разницы
А на Дюкане мне просто не худелось ( все четко соблюдала, даже допов практически не использовала, со знающими удачно похудевшими меню ежедневно проверяла), бесполезно, вес стоит ( потому довольно долго на нем и просидела).
А только стоит уйти в минус ( подсчет калорий или еще что-нибудь дисциплинирующее и требующее активного участия в процессе) - все, срыв... Такое ощущение, что организм четко держит гомеостаз Возможно, это мой физиологический вес. Но мне в нем ужасно некомфортно
Похудение, стремление влезть в определенный размер вписывается под понятие "кратковременная цель"
Ваше подсознание получило команду- худеть! Цель достигается и посознание спокойненько продолжает жить не достигнутыми, а прежними установками.
Тут много причин, целевые настройки из детства, воспитание, семейные традиции.
Поломать все установки одним разом не получится, надо проводить переустановку на новые ценности и нормы жизни.
А как это сделать в социуме, где вы уже отвели себе определенную роль, цитирую: "Практически сошло на нет общение с друзьями и знакомыми... они знают меня, как генератор идей, источник позитива и перпетум мобиле)"
Вы перстали соответсвовать нарисованному вами же образу, то есть не довольны действиями своего подсознания, и что оно должно сделать в ответ?
Оно старается, выполняет ваши приказы, потом отдыхает, а вы его ругаете, и подсознание теряется, не понимая какие действия предпринять, в итоге ищет самое лучшее для вас, то есть выполняет ранее заложенную программу.
Чтобы выйти из этого круга, надо постараться радоваться себе, рисовать себя во всех радужных красках, не ругать себя, не ставить кратковременных целей, типа завтра я похудею на 20 кг, а просто изменить свое отношение к себе, радоваться тому что есть, изменить привычки, пребывать в позитивном настрое.
И ни в коей мере не зависеть от мнения социума, не определять какие-то роли, ставящие вас в определенные рамки поведения.
Расслабьтесь, подумайте, определите все таки какая вы, определите привычки, обязательно введите распорядок дня, режим питания, стиль жизни, но только тот, который вам нравится и живите этой жизнью.
Вы все правильно пишете,
Точно-точно.... очень многое растет из детства.... Я была такая фся хорошая, правильная девочка отличница-активистка ,внешне - смотрю фотки - не толстая, просто довольно рослая и крупная для своего возраста. Наверное, я хотела, чтобы дома меня хвалили за успехи..... по сути, как я позже поняла - как любому ребенку, мне просто нужна была абсолютная и безусловная любовь, близость и поддержка, а их не было. А замечания - " не ешь это, посмотри, какая ты и так жирная" - были. Не осуждаю ни разу, просто констатирую факт.
Я привыкла, адаптировалась и выросла, а безусловные поддержка и любовь нашлись позже, в друзьях и близких людях , но вот это стремление " заслужить" любовь и похвалу, наверное, остались и вылились в такие заморочки....
Блин, блин, блин....сижу реву..... до чего же все мы всегда " родом из детства"
Не сколько нарисованному, сколько бывшему - да, вот мне было больше центнера веса и куча жутких проблем, но я реально - тогда была убежденной оптимисткой, ходячим позитивом и душой компании. Ко мне шли за поддержкой- греться и заряжаться- и все это было мне в радость.... Куда все ушло...?
Все так и происходит, когда я начинаю " худеть" - и режим, и спорт в радость, и настроение замечательное, и все в руках горит, и горы двигаются..... несколько дней, ровно до той поры, пока не становятся видны первые результаты.
Кстати, к слову - из числа перепробованных - на двух системах питания мне не худелось - вот с них срывов не было очень долго - именно потому, что не худелось, получается?)
Тупо, например, цель - влезть в эти штаны/юбку. Для этого надо сбросить пару кг, допустим. Ты это умеешь и знаешь как, я стооооопроцентов уверена, что для тебя это не проблема. Цель не должна быть завязана на внутренних самокопаниях на тему веса. Т.е. худеешь не для того, чтобы там покрасиветь или поверить в себя. А вот потому что надо напялить эту юбку и всё.
Поэтому выбирать надо не вещь, одев которую ты станешь неземной красоткой. И не платье, в которое надо к определенной дате влезть, иначе печаль-беда и конец света наступят. А просто вещь, без всяких эмоциональных надстроек. Чтобы не гнобить и не изводить себя лишний раз, когда примерив в очередной раз, поймешь, что еще не налезла.
Идешь и делаешь. Достигаешь. Вроде делаешь то же, что и раньше, но внутреннее состояние, если все правильно делать, должно быть другим. Внутренней борьбы с собой быть не должно, зацепок за комплексы и тараканы тоже. Еще одна цель, как на работе, надо и всё
Я тож попробую У меня джинсы есть подходящие
Вот это полная катастрофа все активные попытки похудеть ко срокам ( даже весьма адекватным) очень плачевно заканчивались.
У меня нет все, что пока не одевается - дорого и желанно)
Но можно на объемы акцент сделать.... той же ноги - оттуда уходит трудно и без спорта - почти никак, то есть проект обещает быть реально долговременным
Тоже присоединяюсь к совету поменять ник. Он программирует не слабо.
ВОО....Была часами-часищами - всегда ... Липосакция, а потом ........ менопауза - оказались мне "в помощь" ( приближа.юсь к треугольнику )
Тоже мне - "Бином Ньютона" Добрая Светочка-Светлячок "
=https://www.diets.ru/post/1159215/
Читала-читала !!! В ЖЖ .... Очень внимательно ...В моём посте, промежду прочим скопипастила её банальнейшую банальщину - обывательскую критику красивого фитнесс-тела
А Вы - Лору Редмонд читали ? Потому что, уж очень многое оттуда "скомпилировано "
А вот именно это и ценно и нужно! Я вообще люблю читать именно комменты - в любом посте мнение только автора, а в обсуждениях - множество мнений, из них почти всегда находится то, что тебе близко. А сейчас мне нужны именно разные мнения со стороны, потому что костылики по типу "ты и так хорошая" и " мы тебя любую любим" у меня в реальном окружении есть, конечно, без них было бы хуже, но проблему они не решают.
Например, вот что утащила, прям по теме:
а я тут только что про травмы распиналась, аж неудобно
Мне " не идут" ни Лена Миро и Светлячок ( нравятся - Стелазин в жж, Филатов, да тот же Брин, мужуки, короче ), но в их сопоставлении все же ближе позиция Миро ( не знаешь, что делать - иди качать попу и т.д.). Фигня в том, что я сама себя люблю грызть и наказывать, от передоза Лены Миро вообще депрессия. Но в гомеопатических дозах - иногда вполне идет для очередного старта.
Лора Редмонд " Не стесняйтесь своей наготы" ....Книга - переводная ( из США) ...Написана достаточно давно ...Очень многое узнаю у "доброй Светочки
"
Для меня таким человеком оказался Пьер Дюкан ..Почти что "вернул меня к жизни" !!!!.Мечтаю когда -нибудь увидеть его "вживую" и подарить подарок
Просто ОГРОМНОЕ Вам спасибо, я это очень почувствовала
Если честно, давно маялась с этим вопросом- написать/ не написать, я боюсь показать " мягкое брюшко без панциря", потому что по нему могут садануть с ноги, а это больно... но все же лучше жалеть о том, что сделано, чем не сделано , и как оказалось - с самых первых комментов - решилась я не зря, все пишут действительно по делу и от души,и пока- никто не пнул). Мне удивительно и очень приятно, что - при неумении хорошо писать и нежелании красочно описывать сопли и страдания)
оказывается, получилось их передать.
И еще раз спасибо!!!! От всей души!!!
Моя подруга - кстати, одна из немногих близких людей, которая действительно очень хочет, чтобы я наконец-то дохуделась и отмучилась , очень любит всевозможные психологические тренинги, практики, методики и периодически " кидает" мне то одно, то другое. Светлячок был(а) одним из первых... тогда - не пошло, но я готова попробовать еще, пришлите пожалуйста ссылку. Надо все пробовать, я не хочу сдаваться и ставить крест на мечте.
h ttp://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Она же ВК h ttp://vk.com/id1517205
Спасибо Вам!!!
Не знаю, что сказать, чтобы поменьше букофф и без очень глубоких копаний.
На поверхности я вижу нереально завышенные требования к себе и зашкаливающий перфекционизм и идеализм Сама такая я хорошая только когда идеальная. И любить меня другим и себя саму можно только в этом случае. Что это? Недостаток любви, внутренние тараканы или что-то еще...виднее тебе У меня есть эта проблема, и в глубоко запущенном варианте. Но с возрастом я потихоньку начинаю в этом разбираться, появляется больше принятия и понимания по отношению к себе. Очень помогают люди, которые оказываются любят и ценят тебя, несмотря не на что и в любом состоянии, и при любых обстоятельствах.
Еще про достигатора. Это бесспорно хорошо, но порой очень мешает. Думаю, тоже играет в твоих качелях не последнюю роль.Надо наставить кучу целей, которые порой находятся на грани физических и прочих возможностей. А потом рвать ..опу, достигать, ломать себя, чтобы потом гордиться. Просто так, с недостатками, с ленью, с ошибками любить никак нельзя. Поэтому проблему надо создать, чтобы потом ее решить. Это немножко из серии: "Мечтаю похудеть. А что же не худеешь? Ну а как же я без мечты?" Как только процесс похудения начинается - откат назад, страх, что цель пропадет. Головой, возможно, ты и понимаешь, что это бред. но на подсознании вполне может быть. Научиться не достигать целей, но чувствовать себя при этом крутышкой
И еще. Перфекционизм - зло Это когда полюблю себя в только таком весе. Это когда, если уж нарушила, то нажраться до тошноты, потому что чё уж, все равно день испорчен. Он уже не идеальный - значит нафиг всё. Это если на диету - то под полный контроль. И т.д. Я, как перфекционист до мозга костей, крайне тебя понимаю. Интересная книжка "Парадокс перфекциониста", автор Тан Бен-Шахар. Сама сейчас читаю. Приносим какой-то покой во внутренний мир... Меняет взгляд на многие вещи, у меня по крайней мере.
Ты меня точно не переоцениваешь из-за любимкости?
Потому мы и вместе?)
Вот, а я старше и толку никакого...
Уже писала в комменте - спасибо судьбе, что таких немало, без этого было бы намного тяжелее.
Это абсолютно из этой серии), обожаю эту фразу
Воооот, это точно в яблочко... но как? Можно ли научиться любить себя уже в зрелом возрасте, если этого никогда не было? Я себя - уважаю и признаю наличие некоторых способностей и положительных качеств, но это не любовь, ну ни разу....
угу
Спасибо, мой хороший!!! Пошла искать, если не найду, пришлешь?
зы. люблю тя!
Спасибо, взаимно!
Технически мне практически все помогает , но ничего не то что, до конца - даже до середины не доводится
Это как?
Хорошо, попробую долгоиграющий..... терять мне все равно нечего на полгода нормально?
Как лучше цели обозначать - килограммами?
цели лучше обозначать фотографиями, каждые два месяца, сфотографировались без прикрас, сохранили и не заглядываете до следующего чик поинта. в гардеробе отметить фильтр-группу: штаны в которые вы не влазите и рубашку, по которой будете смотреть объем рук, живота и пр.
Делать анализ, как готовите блюдо. можно письменно, взять и поменять что-то в приготовлении, например пассеровку и добавление количества масла. в общем пробовать и экспериментировать.
Фильтр-группа в одежде есть, особенно по низам - мне и весы не нужны, я и так знаю, что в эти штаны я влезу в 70, а в эти - в 67.
С полумерами не получается - или все идеально, или никак ( веснушка очень классно это описала).
Очень актуально! Были случаи, когда я сразу после тренировки летела на кухню жраааааааать), или- что еще прикольнее - на середине ( занимаюсь дома) - " а то что-то я такая вся правильная, так же нельзя, ну-ка быстро надо все испоганить"
Буду!
Спасибо еще раз!!!
К сожалению, голодать и сидеть на жестких диетах я не могу. Если срываюсь даже с сытного и полноценного ПП, то после жесткачей - срывы на порядок сильнее. Единственный неплохой опыт был на " лепестках" - 2 раза ( из многих попыток) досидела до конца и удачно - вес снизился, ничего не вернулось, потому что не голодала, просто ела разрешенные продукты по дням, без ограничений по объему.... но это был опять же вес около 80, подозреваю, что он у меня сходит любыми способами
К слову сказать, и выше 80-81 я уже не толстела, как похудела со 100 с лишним, так и держу, несмотря на все вышеописанное, уже лет 15.
А вот ниже 73 похудеть уже не могу.
И хотела добавить..сейчас снизила углеводы,опять на ПК..срывов нет и не тянет, почему то..может,уж переела своё?
Ну, это очень по-божески, для 2-х месяцев-то, я + 7 за 2 недели набирала на стрессе.
То есть питание уже нормализовано + регулярный спорт, а вес стоит?
С хорошим спортом... может, у Вас уже 75 кг. мышц? Посмотрела фото - в формате до и после - обалдеть! Шикарный результат!!
А на фото " сейчас" - вполне стройняха уже
Спасибо огромное! Так я не порю, я и на пол-кило в минус за месяц была бы рада, за 4 года-то это бы уже минус много получилось У меня весь вес - ниже талии, сверху все нормально, даже ключицы торчат, а вот объем ноги чуть не 70 см
зы. подсыпала разных фоток в альбом, пока выбирала - еще раз убедилась, до чего же все необъективно - в одном и тоже весе - другой ракурс, другая одежда и совсем другое восприятие
а вот здесь все с картинками)
on-woman.com/odezhda-dlya-figury-perevernutyj-treugolnik-chto-nosit-po-tipu-figury/
Ужасно люблю тряпочки, особенно на стройняшках
Главное, чтобы в этой жизни все произошло)
Вы в коментах пишете, что светлячок не ваше. Очень жаль, потому что только эта методика будет доя вас действенной, на мой взгляд. Нужно не только и не столько читать, сколько брать и работать, выполнять задания. Там среди первых определить свои причины быть стройной и свои же причины быть толстой. Без разбора эмоций вам никак, а вы все упорствуете с "попу качать" в случае раздрая. Вы сильная девочка - со 100 до 60 на силе воли доехать - это ух. Сами видите: вам нравится в легком весе, чисто по телесным ощущениям даже. И вот даже это не пересиливает силу неприятных эмоций, которые вы заедаете вместо того, чтобы осознать их и проработать
автор, я сама бывший компульсивный едок, и только благодаря методике Светлячка все изменилось в лучшую сторону.
( случай из жизни - звонит мне подруга в неподходящий момент:
- Что делаешь?
- Жру
- А что голос такой?
- Реву
- А что ревешь-то?
- А потому, что жру
- А зачем тогда жрешь?????
Фсе, занавес."Нормальному" человеку это действительно трудно понять. Больше в " неподходящие моменты" трубку не беру, лучше перезвоню сама на следующий день.
Да я понимаю....
Спасибо огромное!!!
Я попробую еще раз
Ищущий да обрящет...
Вот сижу и думаю о своей ситуации... Сбросила 20 кг. С 84 до 64. Выгляжу нормально (в сравнении с тем, что было). Т.е. насущной потребности уже нет. Жить с такой внешностью уже можно. Самочувствие хорошее... Да, не идеал! А кто идеален? Дальше. Если худеть еще, то без подкачки мышц я вся повисну! Т.е надо заниматься физ. упражнениями более интенсивно! ВОТ!!!!! Проблема в том, что мне заниматься неохота! Т.е. я выду из нынешней зоны комфорта.....
Буду думать дальше, может что и надумаю, а может и мотивацию нащупаю?!
Сегодня мельком видела Вашу фотку, плюсанула без коммента - классно выглядите, честно - и молодо, и свежо, и вообще красиво!
Надо-надо... оно сначала неохота. а потом прям эндорфины прут. Я очень " за" физнагрузку, тем более, что уже видела на себе ее результаты ( в одном весе - без спорта и со спортом = огромная разница), но у меня другая завязка - ем правильно-> хочется заниматься спортом-> быстро виден первый эффект -> привет, красная лампочка
дада!!! буду очень ждать!!!