Доброго времени суток всем читающим!
Хочу изменить себя как изнутри, так и снаружи! Буду вести дневник своих достижений и, возможно, неудач! Писать буду только правду, пусть даже совсем некрасивую, все это буду делать в первую очередь для себя, если для кого-то будут полезны мои записи, буду только рад!
Теперь о себе:
мне 40 лет, вес 87 кг, рост 160 см, ношу полный 52 размер, грудь 4-го размера, всю свою жизнь я толстая, даже когда я была 65 кг когда-то в 25, я видела в зеркале толстуху, после каждых родов прибавляла по 8-10 кг, всегда занималась спортом: бег трусцой, катание на велосипеде, катание на лыжах зимой, но результата нет. Нужна диета, то есть правильное питание, поняла, что без него ничего у меня не выйдет, это самое трудное для меня, легче каждый день проезжать по 20 км на велике.
Сейчас я вот такая
Чест слово, никогда бы Вам не дала 40 лет. Вы очень молодо выглядите.
С белками все сложнее - мясо не люблю, попробую готовить бобовые, они вроде как мясо заменяют, ну и грибочки уважаю
УСЛОВИЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА:
1. ВОДА - мне рассчитали мою норму 3700 (обалдеть)
2. ЗАВТРАК - КОКТЕЙЛЬ+Ф3 =20 гр чистого белка
3. ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ 5-6 РАЗ В ДЕНЬ
1) 7.00 - ЗАВТРАК
2)10.00 - ПЕРЕКУС - фруктовый или салат или 1 яйцо
3) 12-13.00 ОБЕД - салаты, мясо, кусочек хлеба
УБИРАЕМ ПОЛНОСТЬЮ: КАРТОФЕЛЬ, МАКАРОНЫ, РИС, ВАРЕНЫЕ МОРКОВЬ, СВЕКЛА, КАБАЧКИ - 100 гр=5 столовых ложек сахара = жир!!!
Солености, кочености, майонез, жареное, кондитерские изделия, семечки, орехи, колбасные изделия.
4.15.30 ПЕРЕКУС - творог, кефир, йогурт, яйцо
5. УЖИН - КОКТЕЙЛЬ+Ф3
За 20 дней около 5 кг уже ушло
И еще вопрос: а почему кабачки с морковкой нельзя?