Питание для ровного и красивого загара.

Секрет красивого и ровного загара на долгий срок: наполните свой организм антиоксидантами!

1. Как известно, солнечные лучи ускоряют процесс старения кожи. Чтобы замедлить процесс, принимайте витамины группы А (бета-каротин), С и Е.

- Витамин A содержится в яичном желтке, печени (говяжей или куриной), сыре (выбирайте обезжиренный сыр.
- Бета-каротин содержится в моркови, шпинате, кресс-салате. Разнообразьте свой рацион фруктами, как манго, абрикосы, дыня.
- Витамин C содержится в красном перце, капусте. Киви, апельсины, клубника, красные ягоды (смородина, клюква, брусника).
- Витамин E, жирорастворимый, содержится в масле грецкого ореха, некоторые свежие овощи.

2. Ликопин и селен для защиты кожи.

- Другой антивозрастной элемент: селен. Содержится в морепродуктах, курице.
- Ликопин, в основном содержащийся в помидорах, поможет также вам защититься от солнечных ожогов.

3. Пейте воду в течение всего дня.

И, конечно, не забывайте про воду, как доктор прописал. особенности, в летние жаркие дни!
Антиоксиданты и вода - ваши главные друзья этим летом.