6-ой день первого этапа. Голод не чувствую, но совсем без энергии! Сегодня утром еле ноги переставляла. Принимаю витамины и, в общем, все, чего доктор в книге рекомендует!
6-ой день первого этапа. Голод не чувствую, но совсем без энергии! Сегодня утром еле ноги переставляла. Принимаю витамины и, в общем, все, чего доктор в книге рекомендует!
Читать полностью
Скорее всего это из-за нехватки углеводов. Почитайте вот тут хорошо про это написано, именно про систему Ковалькова http://www.dietmarket.ru/information/normy_bzhu_-belkov-_zhirov_i_uglevodov-_na_pervom_etape_metodiki_kovalkova/
Ограничение по усваиваемым Углеводам: 50 грамм. Такое количество усваиваемых углеводов содержат примерно 500г мякоти зеленых яблок (без огрызка) или 700г мякоти грейпфрута (без кожуры), или приблизительно 3-4 крупных яблока или 2 крупных грейпфрута. Одновременно это и минимальная необходимая дневная норма по углеводам при одной ежедневной не очень интенсивной аэробной нагрузке продолжительностью в 40-60 минут. Если Вы будете искусственно занижать эту норму по углеводам, то вскоре можете почувствовать упадок сил, который при ежедневном недостатке углеводов будет накапливаться с каждым днем. Индивидуально эту норму углеводов может потребоваться увеличить, тогда добавьте больше яблок в свой рацион питания. Как определить индивидуальную нехватку углеводов? Обычно к вечеру может накапливаться усталость, слабость, упадок сил, головокружение, невнимательность, потеря сосредоточенности. Не нужно запускать ситуацию - добавьте яблок или грейпфрутов в рацион.
Усваиваемые углеводы учитываем только в яблоках или грейпфрутах, во всех остальных продуктах (кефир, овощи, отруби) углеводы не нужно учитывать.