Привет всем!
Суть в следующем: уже месяц 5 раз в неделю стабильно я катаюсь по вечерам на велосипеде, проезжая 20 км по времени 80-90 мин, все знакомые, кто узнает этот момент, в один голос говорят, что велосипедные прогулки мне не помогут в достижении цели, то бишь красивого и стройного тела. Сегодня с утра решила смерить свои объемы, результат нулевой! Вот и задумалась, а может знакомые правы и мне нужно выбрать другие физнагрузки? Хотя прогулки мне доставляют огромное удовольствие, понимаю, что катаясь на велосипеде, лишнего уж точно не наберу. А как вы думаете?
Привет всем! Суть в следующем: уже месяц 5 раз в неделю стабильно я катаюсь по вечерам на велосипеде, проезжая 20 км по времени 80-90 мин, все знакомые, кто узнает этот момент, в один голос говорят, что велосипедные прогулки мне не помогут в достижении цели, то бишь красивого и стройного тела. Сегодня с утра решила смерить свои объемы, результат нулевой...
Читать полностью
Катаюсь с февраля (погода позволяет). Помногу. Почти каждый день. От 15 и до... км. Похудела больше, чем на 30 кг. Стараюсь придерживаться ПП. Естественно, с регулярными срывами.
И я не умею. Поэтому только откорректировала очевидное. Без запрета "нельзя никогда" а с договоренностью - "съем чуть попозже". Жирное заменила на обезжиренное, майонез на йогурт, картошку на кабачки (тоже вкусно жарить) и т.д. И не за день, а месяца за 3-4. Посмотрите, что в Вашем меню можно подменить или заменить или отказаться на время - постепенно. Мясо жареное и запеченное - это два разных мяса. На том и худею...
у меня такой же подход к питанию, запрет на меня действует в обратном направлении, у меня в рационе присутствует много углеводов, а это хлеб белый домашний, кашка на домашнем молоке с маслом сливочным, всегда много молочки, люблю больше натуральную,без добавок, мясо не ем, чего-то не хочется, но иногда бывают зажоры - могу за один раз съесть целую шоколадку Особый и полкило сосисок молочных, или пирожков напечь и натрескаться
Я бы хлеб с кашками уполовинила для начала (благо я не их фанат). Уполовинила - в смысле чем-нить подменила. Овощным или рыбой-курицей жареной-вареной-печеной. А уж через месяц смотреть результат... Судя по посту - с белками трында в рационе. У меня поезд поехал с уменьшением жира-углей в пользу белка. Раньше его был категорический недобор. А велик подтягивает всё и везде, не глядя, сколько сжигает. Зато мышцы потом сжигают калошки еще день-два усиленно.
ага, согласна, углеводы зашкаливают, сейчас в огороде овощи поспевают, потихоньку буду переходить на них, а кашку, думаю, на воде начать кушать и с утра, еще можно добавить бобовые и грибы - это ведь тоже белки, про рыбу забыла, спасибо, что напомнили
Попробуйте немножко скорректировать питание. Кстати, благодаря велику ноги и попа стали стройными, а грудь полностью на месте осталась. Хотя я бы ей с кем-нибудь желающим поделилась))))
ну в целом это просто приятная прогулка.
от велика на такие расстояния и на такой скорости мне кажется единственный результат -это удовольствие.(моё личное мнение)
ну и + большая часть в похудении -это питание.
это потому, что сиденье неудобное, у меня сначала тоже болела, сейчас уже меньше, но все-равно дискомфорт есть, я читала, что продаются специальные силиконовые насадки на сиденье на Али, посмотрите, может как вариант
если есть там возможность , то лучше сначала одеть его на имеющийся там велик и попробовать. у меня есть, мне оч удобно, подруга купила-ей на нём ещё хуже чем на седле.
у нас тут продаются накладки на седло из овчины- на них мягко и классно(не для лета ,конечно), я это к тому, что можно сшить из чего-нить мягкого накладку.
Дискомфорт, как правило, из-за того, что седло неправильно отрегулировано по углу наклона. Не по высоте, а именно по углу. То есть, вершина треугольника должна быть ниже его основания. А насколько ниже - это смотрите по своим ощущениям. Если будет угол наклона слишком большой - будете съезжать с седла, а если слишком маленький - будет давить в самом интересном месте. Если сиденье отрегулировано правильно, дискомфорт постепенно почти проходит. Для уменьшения дискомфорта нужно регулярно вставать на педалях и какое-то время ехать стоя. Я привстаю примерно через каждый километр (желательно сначала чуток разогнаться, чтобы проехать стоя метров 100).
Я тоже с вело сегодня)правда посеньше проехали,не оч хорошо чувствую себя
от велика на такие расстояния и на такой скорости мне кажется единственный результат -это удовольствие.(моё личное мнение)
ну и + большая часть в похудении -это питание.
у нас тут продаются накладки на седло из овчины- на них мягко и классно(не для лета ,конечно), я это к тому, что можно сшить из чего-нить мягкого накладку.