Главная > Группы > Спорт и фитнес > Домашний фитнес-клуб

Какие упражнения вы используете для круговой тренировки (HIIT)?

Сейчас активно взялась за похудение и понимаю, что без кардио не куда, но т к я не любитель бегать решила попробовать круговые тренировки(HIIT). Вот хотела спросить. Какие вы упражнения чаще всего включаете в такие тренировки?
А то информации в интернете много, голова идет кругом

Не знаю с чего начать)
Надеюсь подскажите)

Тэги: HIIT, кардио, круговая тренировка

Рубрика: Вопросы

Рейтинг: +4

alexxandra_a

24 июля 2014 года

310

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1287909/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Какие упражнения вы используете для круговой тренировки (HIIT)?</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/6087/">HIIT</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/4734/">кардио</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/47992/">круговая тренировка</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Сейчас активно взялась за похудение и понимаю, что без кардио не куда, но т к я не любитель бегать решила попробовать круговые тренировки(HIIT). Вот хотела спросить. Какие вы упражнения чаще всего включаете в такие тренировки?<br>А то информации в интернете много, голова идет кругом<br>Не знаю с чего начать)<br>Надеюсь подскажите)
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1287909/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1287909/
              ]Какие упражнения вы используете для круговой тренировки (HIIT)?[/url][/b][/size]
              Сейчас активно взялась за похудение и понимаю, что без кардио не куда, но т к я не любитель бегать решила попробовать круговые тренировки(HIIT). Вот хотела спросить. Какие вы упражнения чаще всего включаете в такие тренировки? А то информации в интернете много, голова идет кругом Не знаю с чего начать) Надеюсь подскажите) [b][url=https://www.diets.ru/post/1287909/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Домашний фитнес-клуб":

кому за...дцать.
Помогите с программой тренировок для НОВИЧКА
• Какие упражнения вы используете для круговой тренировки (HIIT)?
Не знаю с чего начать( помогите
ОТЛИЧНЫЙ ВАРИАНТ HIIT СО СКАКАЛКОЙ!

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с навесом для машины V269 "Уичито-Фолc"

Каркасный дом V489 "Осборн 6х9"

Каркасный дом с 2 спальнями и террасой V074 "Кент"

Каркасный дом с крытой террасой V537 "Касл-Рок 2"

Комментарии:

Alisa143

24 июля 2014 года

Вот и мне интересно)

Ответить

Alisa143

24 июля 2014 года

А вообще, если Вам нужно сжечь жир, рекомендую программу Джиллиан Майклс "Сожги жир, ускорь метаболизм!"

Ответить

irinavs

24 июля 2014 года

это совсем для новичков уж...

↑ Ответить

Alisa143

24 июля 2014 года

Ну может быть) Хотя по мне так очень эффективно

↑ Ответить

alexxandra_a

(автор поста)

24 июля 2014 года

Просто у меня сейчас небольшие проблемы с мышцами ноги. Т е час я не выдержу прыгать))

↑ Ответить

Leshika

24 июля 2014 года

а табата не пробовала,3-4 круга,вставляет

↑ Ответить

lenaanelina

24 июля 2014 года

Ответить

Кошка Мёбиуса

24 июля 2014 года

Бегом на официальный сайт BodyRock. Можно брать и пользовать любое видео.

Ответить

alexxandra_a

(автор поста)

24 июля 2014 года

Я вот только одно не очень поняла. Какие время должно проходить между упражнениями и какое между кругами?
И как часто выполнять?)

↑ Ответить

Кошка Мёбиуса

24 июля 2014 года

Там обычная схема 50 секунд работа - 10 отдых, три круга одно упражнение.
Между упражнениями отдыха нет, либо по состоянию.

↑ Ответить

alexxandra_a

(автор поста)

24 июля 2014 года

А вы пробовали такую систему?)

↑ Ответить

Кошка Мёбиуса

25 июля 2014 года

Да, когда не получалось ходить в зал. На жиросжигании норм

↑ Ответить

alexxandra_a

(автор поста)

25 июля 2014 года

Спасибо)
Буду тогда делать)

↑ Ответить

navari

26 марта 2015 года

офигенский сайт!!!! вот и не знала бы о его существовании, если бы не вы))) спасибо!!

↑ Ответить

swetljazok

26 июля 2014 года

Поищите в беспл приложениях и вперед

Ответить

navari

26 марта 2015 года

у меня круговая моя пока ещё совсем маленькая - приседания(25), отжимания(15), пресс(20), прыжки" джампинг джек"(30 сек) и всё))) но делаю эти 4 упр-я без перерыва. между кругами - 30 секунд. всего 5 кругов. мне пока так удобно. дальше буду добавлять

Ответить

ИрискаСоленая

15 марта 2016 года

У Джиллиан Майклс есть круговая-час длиться , отличная ,нет проблемным зонам .

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.