Словарь отговорок и отмазок. Часть 4.

Н - Неинтересно, Нудно, Надоедает.

Таак, на обед я пюре ела, сколько грамм? Наверное 200. Нет 300. Или все-таки 200? Нет, скорее 300. Сколько же это в калориях?... А еще яблоко в перекус, это еще плюс 100 калорий, яблоко же большое было, я его взвесить забыла, но на 100 точно потянет. Хорошо, хоть мясо взвесила, теперь точно можно посчитать. Ой, тут надо выбрать, какая часть туши. Я ведь гуляш покупала, откуда мне знать из чего его там резали! А еще я ходила в магазин, я ж энергию потратила. Сколько интересно? Таак, где тут Яндекс. 200 калорий за час. А я ходила минут 15, нет 20. Значит потратила примерно 60. Маловато...
Снова тренировка: пятый подход, теперь приседания... Значит сотню уже сделала, счас еще на скакалке попрыгаю...сто двадцать, сто двадцать один... двести сорок девять... триста шестнадцать... Всё нет сил, сколько можно уже. Так считаем: тысяча восемьсот минус 60 минус сто минус сто пятьдесят... Всё равно много остается, нужно до 1400 довести. Тогда сейчас еще упражнения на пресс сделаю.

Вы так себе представляете подсчет калорий и тренировки? А при словах диета и контроль питания сразу видятся сырые капустные листья и гречка без соли?

Нет, тут всё зависит от подхода: любое дело можно превратить в нудную обязаловку, а можно в веселую игру. Честно скажу: я считала калории ровно месяц. За это время я откорректировала питание так, чтобы укладываться в нужный коридор, и теперь проверяю себя время от времени. Скучно умножать и складывать? Есть система "Пятнашки" - разноцветная и простая. Ее легко превратить в игру: наделать маленьких магнитиков (сейчас это недорого) с изображением основных продуктов и после каждой трапезы украшать холодильник тем, что съел: наглядно, ярко и руку останавливает, если тянется за лишней порцией углеводов. Не надо с самого начала заморачиваться с цветными днями, попробуйте просто внедрить в жизнь принцип равного количества кулаков белков, углеводов и овощей, а потом уже постепенно можно и усложнять. Решили сидеть на более строгой диете? Вырежьте золотые звездочки и за каждый правильный день прикрепляйте одну на самое видное место (конечно, лучше на кухне). Когда звездочек наберется много, то уже чувство гордости за себя поможет остановиться и не съесть лишнего: ведь тогда придется всё снять и начать сначала, а так Вы - звезда! Можно нарисовать себе денежки-баллы: предположим в день вы планировали съесть1600 ккал, а вы съели на 1500 - значит денежку в 100 баллов можно отложить, а когда много накопится потратить на что-то приятное (это увлечет тех, кому нравятся экономить и копить). Мало овощей в рационе? Нужно уменьшить количество углеводов - попросите кого-нибудь (или сами наугад) раскрасьте дни недели в календаре в разные цвета: теперь нужно придумать какой овощ или фрукт приготовить в оранжевый или синий день, а месяц из обычного превратился в радужный. Можно даже одевать что-нибудь в цвет сегодняшнего дня, тогда будет еще веселее.

А сколько видов активности существует! Неинтересно заниматься на тренажерах? Можно пойти в танцевальную студию (латиноамериканские ритмы не дадут заскучать), заняться восточными единоборствами (они заодно учат самоконтролю, что нам не помешает), попробовать конный спорт (ни с чем несравнимое удовольствие от единения с ветром и силой животного), сходить на йогу (она к тому же продлению молодости способствует), а еще есть ролики, велосипед, прогулки с любимым человеком, пилатес, каланетика, степ-платформы, теннис, прыжки на батуте (у меня знакомый ходит два-три раза в неделю и в восторге, так как нужно все мышцы держать в напряжении)... В общем, можно найти такой вид спорта, который будет не только помогать худеть, но еще и удовольствие принесет. Надо пробовать, потом будете удивляться, как жили без этого...

О - Окружение.

Однажды один человек сидел около оазиса, у входа в один ближневосточный город. К нему подошел юноша и спросил: «Я ни разу здесь не был. Какие люди живут в этом городе?»
Старик ответил ему вопросом: «А какие люди были в том городе, из которого ты ушел?»
«Это были эгоистичные и злые люди. Впрочем, именно поэтому я с радостью уехал оттуда»
«Здесь ты встретишь точно таких же», ответил ему старик.

Немного погодя, другой человек приблизился к этому месту и задал тот же вопрос: «Я только что приехал. Скажи, старик, какие люди живут в этом городе?»
Старик ответил тем же: «А скажи, сынок, как вели себя люди в том городе, откуда ты пришел?»
«О, это были добрые, гостеприимные и благородные души. У меня там осталось много друзей, и мне нелегко было с ними расставаться».
«Ты найдешь таких же и здесь», – ответил старик.

Купец, который невдалеке поил своих верблюдов, слышал оба диалога. И как только второй человек отошел, он обратился к старику с упреком: «Как ты можешь двум людям дать два совершенно разных ответа на один и тот же вопрос?»
«Сын мой, каждый носит свой мир в своем сердце. Тот, кто в прошлом не нашел ничего хорошего в тех краях, откуда он пришел, здесь и тем более не найдет ничего. Напротив же, тот, у кого были друзья в другом городе, и здесь тоже найдет верных и преданных друзей. Ибо, видишь ли, окружающие нас люди становятся тем, что мы находим в них.»

Очень часто женщины, рассказывая почему они не могут похудеть приводят аргументы вроде того, что в их компании принято проводить время за обильно накрытым столом, что и родственники и подруги имеют лишний вес поэтому не хочется выделяться, что никто из знакомых не занимается спортом, а значит над ней будут смеяться и осуждать, что она не хочет обижать подруг, отказываясь от их угощений, и вообще "друзья важнее фигуры, а если я перестану проводить с ними время (пить пиво по вечерам, каждый выходной объедаться на пикнике, есть и выпивать за компанию), то всех растеряю и останусь одна".
Не останетесь. Нас окружают те, с кем у нас общие вкусы, взгляды и привычки. Если Вы измените свою жизнь, то неизбежно в вашей жизни окажется много новых людей, которые будут разделять ваши новые увлечения. К тому же всегда есть шанс, что вы послужите вдохновляющим примером для своих подруг, которые глядя на ваши изменения, тоже захотят постройнеть, заблестеть глазами, помолодеть и похорошеть! Наше питание всегда отражается на нашей внешности, начав устраивать с подругами фруктовые вечеринки вместо пивных, вы увидите изменения на внешности сразу. Не обязательно сидеть в выходной на лавочке у подъезда с чипсами и семечками. Можно дружной компанией пойти в сауну, а там наскрабиться молотым кофе, попробовать новые маски, также обсуждая новости, как и раньше, только еще и с пользой для красоты.

Поверьте мне, настоящие друзья не отвернутся от вас только потому что теперь вы грызете морковку на пикнике вместо шашлыка, зато могут появиться новые, с которыми вы познакомитесь в спортклубе, на пробежке в парке или у прилавка с полезными продуктами!


П - Перемены.

«Не дай вам Бог жить в эпоху перемен» - китайская мудрость.

По своей природе, женщина - хранительница традиций и обычаев, а потому ей свойственно бояться перемен. Куда как спокойнее, когда всё катится по накатанной колее... Кстати, именно поэтому женщины гораздо лучше и чаще работают на поточных линиях, на работах с применением различных конвейеров (часовая промышленность, производство обуви, швейных изделий, сборка различных приборов и т. д.) - выполняешь установленные однообразные движения, а голова может думать о своем. Мужчины же должны думать о том, что делают, поэтому начинают отвлекаться (мозгу тяжело думать одно и то же).

Но вернемся к переменам и похудению. Женщина прочла журналы, она знает, что теперь ей придется готовить немного другое, чем раньше, ей придется изменить свой распорядок дня, чтобы вставить тренировки, ей придется покупать другие продукты, ей придется отказаться от привычных сериалов по вечерам, ей придется приобрести новую одежду... И это ее пугает: а вдруг мужу не понравится новый рацион, а вдруг тогда не будет хватать времени на детей, а вдруг теперь питание будет дороже, а вдруг нечего будет обсудить с подругами, а откуда взять денег на новый гардероб?! И еще она очень боится, что ее похудевшую муж разлюбит (ведь любит он ее в этом весе и с этим меню), что дети не поддержат (они же хотят вкусненького, а готовить всем отдельно я не смогу), что подруги позавидуют и отвернутся, в общем останется она одна и зачем тогда было худеть...

Вдохнули-выдохнули. Всё будет хорошо! Муж вас любит за то, что вы особенная и неповторимая, а количество килограмм на это не влияет, правильное питание ненамного дороже тортов и колбас, зато уменьшатся порции плюс улучшится внешность, а значит сократятся расходы на кремы и косметику, детям в сущности всё равно, что есть - они копируют привычки родителей, подруги, посмотрев на вас (постройневшую и помолодевшую) наоборот присоединятся, а еще бонусы в виде продления жизни, улучшения самочувствия, заряда бодрости

И в зале вы вовсе не смотритесь глупо, не надо бояться. Возможно, что симпатичная девушка, которая рядом с вами приседает со штангой или бегает на беговой дорожке, всего несколько лет назад сама впервые зашла в тренажерный зал и тоже ничего не умела и имела лишний вес (да-да, на себя намекаю ). Никто не рождается мастером спорта по легкой атлетике, все когда-то начинают в первый раз. И когда поднимаешь новый вес, или бежишь десятый километр, или увлеченно крутишь бедрами под тарам-там-там, некогда смотреть по сторонам, чтобы посмеяться над новеньким; в зале все заняты делом - честно-честно.

Р - Роды.

Увидев беременную женщину, маленький мальчик спрашивает у своей мамы:
- А почему тетя такая толстая?
- Не толстая, а беременная, - объясняет мама. - У тети в животике ребенок.
- Она что, его съела?! - ужасается малыш

Помните историю про фитнесс-тренера, которая сфотографировалась на плакате с идеальной фигурой тремя детьми и надписью "А какая отмазка у тебя" - тут на форуме я видела два или три поста с обсуждениями этой рекламной кампании. Надпись, конечно, провоцирующая, я бы по-другому написала, но сама суть очень правильная. По комментариям было четко видно: одни начали ругаться и приводить доводы, мол она профессионалка, а потому ей было нетрудно, так что не надо сравнивать, а другие, наоборот, писали, что их это смотивировало, что раз смогла она, значит они тоже смогут.

В жизни так же, как в тех постах: одни после родов машут на себя рукой, если и предпринимают попытки измениться, то довольно вялые (у них нет времени, они заняты ребенком), а другие (смотрим на картинку выше) берутся за себя, идут на ограничения, стараются и в результате иногда не просто возвращают фигуру, а даже улучшают ее. Как-то коллега в общей столовой недовольно протянула: "Конечно, тебе хорошо. Ты ведь не рожала, поэтому у тебя фигура хорошая. А вот я родила, мне живот ну никак не убрать. Это всё из-за беременности!" К слову сказать на тот момент ее ребенку уже исполнилось 14, а рядом стояла другая коллега, которая имеет 4х детей и такую отличную фигуру, которой у меня не было даже в молодости, а ей уже за 40. Я смотрела на них: одна и моложе, и только один ребенок, но недовольство на лице, килограммов 40 лишнего веса и никаких усилий, чтобы это изменить. А другая старше, с 4 детьми, но активная и жизнерадостная!

Да, в результате беременности набираются лишние килограммы.
Да, ребенок требует много усилий и энергии.
Да, хочется расслабиться, выполнив "основную функцию" женщины.

Но кто хочет - тот найдет и время (например, пока ребенок спит можно делать упражнения), и возможности (можно подольше гулять с коляской, можно оставлять на час 2-3 раза в неделю с мужем-бабушками-нянькой), и силы (в конце концов идеальный порядок - это утопия, все дела не переделаете, займитесь и собой тоже), но станет не просто мамочкой, а красивой активной и довольной жизнью мамочкой!!! Жизнь с рождением ребенка не заканчивается, она становится другой, более насыщенной, а значит обновление образа будет только на руку.


P.S. Продолжение следует строго по пятницам.