Всем привет!!! Несколько лет назад была в клинике Борменталь, считала калории, очень хорошо похудела. Прошло время родила ребенка декрет и все такое в итоге все забросила и набрала 25 кг. Вот решила опять считать калории. Мне дали коридор калорийности в клинике 600-1200. Сегодня 1-й день, начало положено. Утром каша овсянка с тертым яблоком 115кл. Рагу с рыбой рястяну на весь день это еще 260 кл. Вечером отварная грудка свежий салат. Самое главное каждый день разная калорийность чтобы организм не привыкал.
Всем привет!!! Несколько лет назад была в клинике Борменталь, считала калории, очень хорошо похудела. Прошло время родила ребенка декрет и все такое в итоге все забросила и набрала 25 кг. Вот решила опять считать калории. Мне дали коридор калорийности в клинике 600-1200. Сегодня 1-й день, начало положено. Утром каша овсянка с тертым яблоком 115кл. Рагу с рыбой рястяну на весь день это еще 260 кл...
Читать полностью
Этот коридор слишком маленький! Меньше 1200 не стоит опускаться, иначе обмен веществ замедлится, потом организм быстро вернет своё! У меня родственница (тоже из Борменталя) пока соблюдала диету и спорт нормально было, но чуть расслабилась (причем ела столько же сколько и раньше) и забросила спорт - килограммы вернулись. У них колорийность очень занижена, ведь им нужен быстрый и видимый результат.
Я пару дней могу по нижнему, потом по верхнему и позволяю себе сверх еще многое. Вес хорошо уходит и не возвращается, спортом не занимаюсь. Пару лет вес держался, в декрете раскушалась. Я думаю полезнее не доесть чем переесть.
ну и простите зачем вам эти качели? тут многие натыкались на эту ошибку и после исправляли ситуацию, я одна из них!!! ну поймите нельзя с таким весом как у нас брать низкий порог!!! уверяю вас - пересмотрите свой порог и держите хотя бы 1200-1400 стабильно.... Худеть будете с таким же успехом и вероятность 70% что удержите результат
Зачем так скакать? Лучше выбрать калорий 1500 и худеть спокойно. Тем более, чем меньше вес, тем меньше калорий нужно. Дальше вам надо будет снижать калорийность, а она у вас и так мизерная... Здесь девочки успешно худеют на 1800 калориях. Зачем насиловать организм. А качели помогают, когда плато идёт.
ДА, да... качели реально работают когда плато, но оно настигает через 2 мес примерно, первый мес похудеете киллограм на 5-7 и при 1500 калл, второй от 3-до 5 кг.... ну и плато перетопчитесь на качелях и снова отвесы пойдут))))
Сколько уже по времени процесс? на сколько уже сбросили, я глянула ваш план питания, ну скажу прям почти все в норме, как и у меня немножко БЖУ скачет, но это так и должно быть....
С апреля месяца начала. 10 кг сбросила. Но пока немножко тормознулась. Тут уж сама виновата, на солененькое налегала последние недельки Но сейчас опять вхожу в русло. По крайней мере ничего не набрала. А БЖУ это моя больная тема! Жиров многовато! Борюсь с этим.
Стараюсь есть не меньше 1500 (бывает и ниже) и не выше 1800 (в дни интенсивных тренировок). Послабления ещё как бывают! Особенно когда дача и шашлык Правда ем только мясо и овощи, тогда привеса почти нет. Да я себе и не ставлю жестких ограничений. Если хочется, то и тортик съесть могу, только немного.
А вообще, если пить приходится, то лучше пару рюмок коньяка выпью или текилы(обожаю её). А к пиву я равнодушна, пью скорее за компанию ( с чем и борюсь).
Полностью согласна!!!!! Что такое происходит? Что за распространённое мнение, что нужно кушать 500 ккал. в день, чтобы похудеть. На нашем сайте мы ставим нижний предел, равный 1200 килокалориям в день и многих людей это вводит в ступор и непонимание: "Как так? Похудеть, кушая больше 1200 ккал в день?". Часто люди вручную меняют свой коридор калорийности или просто кушают меньше диапазона, определённого для них программой.
Мы уже неоднократно писали, что всё это полный бред и не имеет под собой никакой основы, кроме факта, что твоё здоровье будет нарушено, а сброшенный вес вернётся очень скоро Я сама начинала с 600калл, затем срыв и вес в +++, как только взяла порог 1500-1800 то и вес стабильно уходит и здоровье не подрывается))) а тем болие автор с веса 112кг начинает, так же как я когда то со 114, за 3 мес скинула 20 кг и довольная с обвисшей кожей ходила и утягивалась утяжками))))
А какой у вас сейчас вес?
Мы уже неоднократно писали, что всё это полный бред и не имеет под собой никакой основы, кроме факта, что твоё здоровье будет нарушено, а сброшенный вес вернётся очень скоро