Вчера была консультация с психологом, которая вела группу в Борментале. Я начинаю забег №2, уже с другими правилами.
Девочки, тут есть какой-нибудь марафон, в котором можно принять участие? Если есть, пригласите меня туда.
Итак, новые правила:
- интуитивное питание без подсчета калорий. Я срываюсь именно с подсчета, поэтому убираем этот стрессовый фактор
- месяц без десертов. Это важно. Если нужно, прокомментирую потом.
- дробное питание остается, состав тарелки - 1/4 - белок, 1/2 - свежие белого или зеленого цвета, или хрустящие, 1/4 - сложные углеводы, например, зерновой хлеб
- 1 или 2 раза в день - супы для снижения общей суточной калорийности, которую я не высчитываю. Супчики я стала брать из карточек детского меню, они там все идут без зажарки
- исключаю алкоголь от слова "совсем"
- контроль веса каждый день, контроль объемов раз в неделю
- пищевой дневник с контролем веса съеденного
- пить чистую воду (не чай, не кофе) - не меньше 1,5 литров
Девочки, помогите разобраться с настройками пищевого дневника! Как ставить время приема пищи?
Мне нужно разобраться со своими мыслями, чувствами и ощущениями, нужно понять, что из всего этого моё, а что - мысли близких мне людей.
Вчера была консультация с психологом, которая вела группу в Борментале. Я начинаю забег №2, уже с другими правилами. Девочки, тут есть какой-нибудь марафон, в котором можно принять участие? Если есть, пригласите меня туда. Итак, новые правила: - интуитивное питание без подсчета калорий. Я срываюсь именно с подсчета, поэтому убираем этот стрессовый фактор - месяц без десертов...
Читать полностью
В настройках нужно галочку поставить. Заходите в Дневник питания, там настройки, там есть отметит галочкой нужные параметры, в их числе точное время приема пищи)
В настройках нужно галочку поставить. Заходите в Дневник питания, там настройки, там есть отметит галочкой нужные параметры, в их числе точное время приема пищи)