Маленькая победа над вечерним жором

Всем добрый день.
Хочу поделиться своей радостью от победы над вечерним жором.
В апреле начала серьезную борьбу с этим врагом хорошей фигуры. Все шло хорошо кроме последних двух недель. Обстоятельства сложились так, что мне было не до контроля питания. Перед сегодняшним взвешиванием была уверенность, что будет порядочный привес, тем более, что и животик опять появился... Сами знаете, что привесу достаточно нескольких дней. И о, чудо - отвес! Радости моей не было предела! Значит, мой подход к нормализации фигуры правильный!

Не практикую никаких диет, уже давно поняла, что диеты дают временный эффект. У меня цель - наладить питание таким образом, чтобы вес снизился до нормального, и нормальным оставался без насилия над организмом.

Не скажу ничего нового, но повторение - мать учения. Может, кому-то пригодится.
Мои правила:
1. Надо пить воду. Не обязательно два литра, как везде советуют. У меня получается 2,5 поллитровых бутылки
2. Использовать тарелку поменьше. Сегодня как раз читала, что это французский способ похудения
3. Жевать долго и тщательно. Везде рекомендуют есть вдумчиво без телевизора и книг, газет. Но у меня как раз жевать получается под телевизор. Если в комнате тихо и ничего не занимает мозг, мне становится скучно жевать, я начинаю торопиться.
4. Обязательный питательный завтрак. С этим вообще проблем не было, так как покушать я люблю.
5. Обязательный полдник. Тоже проблем не было. Только довольно долго определялась со временем перекуса. Теперь полдничаю перед выходом с работы домой.

И как итог этих правил, прихожу домой без сильного чувства голода, а дорога занимает почти два часа. Так что ужин в 9-10 вечера проходит спокойно, мне хватает разумной порции, а не как раньше - в объеме тазика

6. Благодаря поддержке членов клуба похудения у меня появилось еще одно хорошее правило - разгрузочный день. Раньше не могла выдерживать, теперь разгруз проходит легко, принося только положительные эмоции

А теперь про мой животик.
К соблюдению пяти правил, которые я стараюсь закрепить как привычки, у меня обязательная физическая активность:
1. Утром зарядка или тренажерный зал (без особых нагрузок, до легкого пота)
2. Когда иду пешком, выполняю упражнение, похожее на "вакуум" - на выдохе поджимаю живот, когда вспоминаю
3. По эскалатору в метро всегда спускаюсь пешком. Мои станции достаточно глубоко, эскалатор длинный.

Тренажерка и зарядка были также заброшены, вот он и вылез.

С 14 апреля по сегодняшний день у меня отвес 7 кг.

Буду рада, если кому-то пригодится мой опыт