У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя papa santas

Все упражнения для широкой и сильной спины

01.
Становая тяга

02. Подтягивания

04. Тяга штанги в наклоне

05. Тяга Т-штанги в наклоне

06. Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне

07. Тяга верхнего блока за голову

08. Тяга верхнего блока перед собой

09. Горизонтальная тяга в блочном тренажере

10. Тяга штанги к подбородку

11. Гиперэкстензии

и еще пару упражнений для спины и ягодичных мышц

желаю всем успехов и перемен в лучшую сторону

Тэги: спина

Рейтинг: +4

papa santas

28 июля 2014 года

1210

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1290845/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Все упражнения для широкой и сильной спины</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1684/">спина</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">01.<br>Становая тяга<br>02. Подтягивания<br>04. Тяга штанги в наклоне<br>05. Тяга Т-штанги в наклоне<br>06. Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне<br>07. Тяга верхнего блока за голову<br>08. Тяга верхнего блока перед собой<br>09. Горизонтальная тяга в блочном тренажере<br>10. Тяга штанги к подбородку<br>11. Гиперэкстензии...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1290845/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1290845/
              ]Все упражнения для широкой и сильной спины[/url][/b][/size]
              01. Становая тяга 02. Подтягивания 04. Тяга штанги в наклоне 05. Тяга Т-штанги в наклоне 06. Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне 07. Тяга верхнего блока за голову 08. Тяга верхнего блока перед собой 09. Горизонтальная тяга в блочном тренажере 10. Тяга штанги к подбородку 11. Гиперэкстензии и еще пару упражнений для спины и ягодичных мышц... [b][url=https://www.diets.ru/post/1290845/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник papa santas:

Чем полезна сауна после тренировки
Пищевая зависимость и как с ней бороться
• Все упражнения для широкой и сильной спины
Что съесть бодибилдеру на ночь и с утра
Девушки и протеин

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 556 проектов

Каркасный дом с 4 спальнями V330 "Плано"

Каркасный дом с террасой V265 "Фаузенд-Оукс"

Каркасный дом хайтек V523 "Тандер-Бей"

Комментарии:

Rose Madder

28 июля 2014 года

спасибо) Очень люблю тренировать спину) Правда есть одно всего лишь нелюбимое упражнение-это Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне. Ну не знаю, пока на одну сторону, пока на вторую

Становую обожаю, оно всегда в моей тренировке на верх)
Ради спины я оставила лишь одно упр базовое на грудь, на плечи и руки по одному. Люблю спину детально тренировать:широчайшие,глубокие мышцы,разгибатели. Тем более грудные с руками и плечами хорошо реагируют..а вот на спиной нужно потрудиться. Актуальны широчайшие,так как тип фигуры такой,без талии. Хоть создать её видимость, проработав широчайшие))

Ответить

papa santas

(автор поста)

28 июля 2014 года

я тоже тягу одной рукой не люблю.больше нравится горизонтальный блок или Т-штанга ...попробуйте упражнение с первых двух фото пробивает серьезно . стифф я просто обажаю успехов вам во всем

Ответить

Rose Madder

28 июля 2014 года

спасибо большое) я люблю или тоже горизонтальный блок или в наклоне, Т гриф ещё ничего)

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

krainsvetlana
2 дня назад

zina00 → Красота скрыта в маленьких вещах, повседневных и обыденных

tanka 1949 → стройняшка красивючка

StellaDiMare → Невозможно пользоваться сайтом с телефона!(((

blackrose198503 → Творчество -лекарство для души.

2516049085 → Не складывается - вычитай!

vasiloyk3 → Lissa

bytukhvatulina-2024 → И снова... хочется верить, что последний раз.Беру себя в руки, надо исправить свои отношения с едой

FreeStyle Victory → «Реальность существует независимо от вас, до тех пор пока вы с этим согласны» Вадим Зеланд

NataSniny → Терпение...)

Все статусы

Все упражнения для широкой и сильной спины

Дневник papa santas:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом V208 "Вайоминг"

Каркасный дом с 4 спальнями V330 "Плано"

Каркасный дом с террасой V265 "Фаузенд-Оукс"

Каркасный дом хайтек V523 "Тандер-Бей"