День добрый! Не так давно в моей жизни появился спорт, вернее тренажерный зал.
Занимаюсь с тренером два раза в неделю и два - три раза сама, делаю кардио.
Моя цель похудеть (кг так на 20).
Буду рада помощи и в питании и в тренировках, а то если честно даже и не знаю что спрашивать у своего тренера. Программы нету. Спасибо
День добрый! Не так давно в моей жизни появился спорт, вернее тренажерный зал. Занимаюсь с тренером два раза в неделю и два - три раза сама, делаю кардио. Моя цель похудеть (кг так на 20). Буду рада помощи и в питании и в тренировках, а то если честно даже и не знаю что спрашивать у своего тренера. Программы нету. Спасибо
Читать полностью
Ну, ходить - это одно, а чем там занимаетесь - другое) Силовыми - это с отягощениями или на тренажёрах, кардио тренировки - бег, или велотренажёр, или что-то в этом роде.
Если силовыми занимаетесь, то, конечно, желателен план на перспективу, просто так ходить втыкаться по тренажёрам - толку не будет. Есть книга NROL, там расписаны планы на год вперёд или на сайте твойтренер.ру есть готовые программы. Подобрать себе программу, прийти к тренеру с попросить отработать технику выполнения, это очень важно.
Но главное, это то, что худеют на кухне, примерно 80% результата похудения - это питание с небольшим 10-15-20% дефицитом калорий. А спорт - это, скорее, качество тела
Если силовыми занимаетесь, то, конечно, желателен план на перспективу, просто так ходить втыкаться по тренажёрам - толку не будет. Есть книга NROL, там расписаны планы на год вперёд или на сайте твойтренер.ру есть готовые программы. Подобрать себе программу, прийти к тренеру с попросить отработать технику выполнения, это очень важно.
Но главное, это то, что худеют на кухне, примерно 80% результата похудения - это питание с небольшим 10-15-20% дефицитом калорий. А спорт - это, скорее, качество тела
Вы с тренером работаете? Вот у меня тренер уволился((((