И вновь я глупая! Очень, очень! Как я уже говорила, считаю калории. Логика моя проста: если вписываюсь в норму, можно наедаться. И, значиЦА, прочухала я, как это ситуацию можно обыграть! Ем, значит, достаточно утром, или достаточно в обед, или какой-нибудь ланч или полдник. В общем, один из вариантов. Место экономлю. Зато, когда наступает вечер, я беру горку вишенок - яблочек - огурчиков - помидорчиков - смородинок и следую прямо к любимому компу.
В общем, сегодня я сожрала 80 г углеводов с 9 до 10 вечера, из них несколько яблок. Чувствую, что сейчас лопну. В норму-то я вписалась, но вот вечерние жироотложения никто не отменял! Коварное подсознание! Я успокаивала себя тем, что вписываюсь в норму! Вчера так вообще был недобор и я догонялась, естесственно, вечерочком. Стало быть, теперь все усилия дневные напрасны? И спорт?
Значит так! Хватит уже дурить! Ввожу новую цель - уменьшить ужин! И чтобы больше ни-ни!
Как же всё-таки просты ответы на все диетологические стенания! Вот и причина моего обжорства - недостаточное кол-во дневных калорий. Грустно, когда тебя подставляет твой собственный мозг
Но лучше понять это поздно, чем никогда
Нашла интересную статейку. В ней - несколько советов, как обезопасить себя от вечернего переедания.
-прогуляйтесь перед сном. Свежий воздух поможет привести мысли в порядок и успокоиться, а ведь зачастую от вечернего «жора» мы именно этого и ждем;
-радуйте тело, а не желудок. К примеру, отдайте предпочтение ароматной ванне вместо пирожного с чашкой чая;
-используйте прием «Ходить = худеть». Замечено, что нагрузка средней интенсивности улучшает настроение, снижает аппетит. Небольшая физическая нагрузка стимулирует расщепление жира, тем самым снижая потребность в пище, как в источнике энергии;
-раньше ложитесь спать. У выспавшегося человека лучше настроение.
Взято отсюда: http://www.calorizator.ru/article/food/evening-overeating
В общем-то, ничего нового. Всё на самом деле упирается лишь в одно мерзкое слово, преследующее большинство людей - ЛЕНЬ!
Постараюсь применить эти советы, особенно последний. И буду ждать результатов!
И напоследок такой вопрос: я читала по поводу вечерних трапез и везде говорилось, что вечернее обжорство мешает спать. Я не ложусь спать рано (по крайней мере, пока), и, если наемся, раньше, чем через 2 часа, спать точно не лягу. Это как-то поможет моему метаболизму или, что я лягу спать, что буду бодрствовать, всё равно всё пойдёт в жир? Могут ли помочь вечерние упражнения? Я имею в виду, не как профилактика, а как расход съеденных калорий?
и что?Вы так пишите,что такое ощущение ,будто вы тортики с собой берете и бутерброды с колбасой..
я вообще шоколад ем перед самым сном..и че?)
если Вы считаете каллорийность и Бжу-абсолютно срать,что вы во сколько съедите..Единственный минус фруктов на ужин(точнее кислых фрукттов-например яблок)-они повышают аппетит..Но-при подсчете каллорий это опять же-пофиг=ночью Вы это съели или утром..Миф это..
если НЕ считаете-тогда да,конечно,важно..
пол плитки я не ем-но кусочек-дольки 4-всегда почти
Обжорство-это проблема,НО если у вас объем ужина такой же "огромный",как завтрак-то вообще не проблема))
Ну я очень надеюсь, что всё так, как Вы написали. Это было бы вообще круто!
так что не придумывайте себе там чепапало))всё у Вас по большому счету нормально с питанием))
да я как бэ в курсе что у Вас завтрак 300 грамм всего был,а паники как на 2 кило))поэтому и прикалываюсь))а с распределением калорийности,думаю,разберетесь со временем
Спасибо