Углеводное питание повышает потребность в калориях?

Подруга-диетолог, посмотрев мои рационы, посоветовала довести количество калорий из сложных углеводов до 50%. Я решила поэкспериментировать. Первые два дня чувствовала себя нормально на своих обычных 1250 ккал, а потом проявился голод. Нет - ГОЛОД! Уже четыре дня подряд наедаю по 1600-1700 ккал (из которых по 50% получаю из каш, хлеба, сухофруктов, фруктов и овощей - ну и иногда немного сладкого). Вчера даже в десять вечера дико захотелось есть - пришлось сделать ряженку с отрубями; сегодня утром проснулась уже голодная... Вот не знаю, углеводы "виноваты", или просто совпало. На завтрак сделала себе белковый коктейль с творогом и протеиновым порошком - посмотрю реакцию организма. 1600-1700 - многовато мне, вес медленно ползет вверх...

Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой?
Рейтинг:  +2
Jemaima
1 августа 2014 года 213 11
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Углеводное питание повышает потребность в калориях?
Подруга-диетолог, посмотрев мои рационы, посоветовала довести количество калорий из сложных углеводов до 50%. Я решила поэкспериментировать. Первые два дня чувствовала себя нормально на своих обычных 1250 ккал, а потом проявился голод. Нет - ГОЛОД... Читать полностью
 


Дневник Jemaima:



Комментарии:

1 августа 2014 года
0
Я заметила, что после кефира с отрубями на меня нападает такой жор.... просто волчий аппетит! а должно быть наоборот, отруби же должны притуплять чувство голода... на меня они действуют с точностью до наоборот хотя люблю их с кефиром страшно

1 августа 2014 года
0
У меня ряженка с отрубями как раз утихомирила чувство голода. Но действительно, реакции наших организмов так индивидуальны! Меня диетолог заверила, что на углеводах я буду постоянно сыта. А я, наоборот, через каждые два часа думаю, что бы съесть ))

1 августа 2014 года
0
Отруби часто повышают уровень сахара в крови и во многих отрубях содержится глютен. Поэтому надо внимательно смотреть из чего у вас отруби. Снижает гликемический индеек кефир_ гречишные отруби, отруби из киноа или амаранта

1 августа 2014 года
0
Я что-то не понимаю? Как продукт (любой) может снижать гликемический индекс? Гликемический индекс, насколько мне удалось понять, это показатель продукта, который не меняется. Именно он определяет, насколько повышается уровень сахара в крови после приема этого продукта. У овсяных и пшеничных отрубей, которые я употребляю, гликемический индекс 15 - куда уж меньше?

1 августа 2014 года
0
Пшеничные овсяные отруби содержат большое количество глютена, а ткже понижение гликемического индекса идёт за счёт увеличения объёма. Так например гликемический индекс просто отрубей один, а если вы подсчитает блюдо: кефир+ отруби будет совершенно другой. так же как и калорийность

1 августа 2014 года
0
У отрубей 15 - и у кефира 15. Как же подсчитывается общий гликемический индекс в этом случае?

1 августа 2014 года
0
Объём продукта увеличивается, консистенция другая и чувство сытости другое. Желудок заполняется. Знаете почему француженки в основном стройные они очень любят протёртые супы.. Лучше уж чем гликемический метод, тогда уже волюметрия.

1 августа 2014 года
0
И правда - организм - товар штучный Меня вот белок хорошо насыщает. Правда, на нем одном долго не протянешь, и угли приходится подкидывать, чтобы ласты не склеить.

1 августа 2014 года
0
Правильно белок даёт насыщение на более длительное время, Но надо различать вторичный и первичный белки. Вторичный белок -это творог и яйца насыщают менее.. и поэтому его рекомендуется ест 1 раз в день А вот мясо, морепродукты можно хоть 3 раза в день, главное соблюдать правила правильногопитания

1 августа 2014 года
0
Грациелла пишет:
белок даёт насыщение на более длительное время,
Мне тоже так кажется, а мой диетолог утверждает, что именно углеводы насыщают на более долгий срок. Я пока экспериментирую - и мой личный опыт ее слова опровергает.
Кстати, никогда не встречала информацию о первичном и вторичном белке. Почему яйца - вторичный белок? Это же белок зародышей, самый полноценный, какой только может быть на свете (из него развивается целая особь).

1 августа 2014 года
0
Диетолог также права, что медленные углеводы также насыщают. наверно она просто сравнивала с другими продуктами


Оставить свой комментарий
B i "