Я новичок и на этом сайте и в тренировках. Несколько дней назад начала заниматься по программе envy - даже эти тренировки мне на имя не так просто. Но я полна желания и энтузиазма не бросать и продолжать.
Помогите, пожалуйста, составить план тренировок. Моя цель привести тело в норму визуально и в целом для укрепления здоровья. Я не выгляжу в одежде ужасно. Но если снять одежду- виден висящий живот, неподтянутая видящая попа, дряблые руки. Раньше я была далека от фитнеса. А сейчас поняла, что это необходимо для здоровья.
Заранее спасибо.
PS Да, возможно эта тема уде не раз поднималась - но я не нашла на сайте ничего прям для новичков-новичков.
Всем добрый день! Я новичок и на этом сайте и в тренировках. Несколько дней назад начала заниматься по программе envy - даже эти тренировки мне на имя не так просто. Но я полна желания и энтузиазма не бросать и продолжать. Помогите, пожалуйста, составить план тренировок. Моя цель привести тело в норму визуально и в целом для укрепления здоровья. Я не выгляжу в одежде ужасно...
Читать полностью
А в фитнесс зал не думаете сходить ? Там и с тренером заниматься будете и фигуру себе сделаете красивую , подберет вам правильный рацион питания для вашего организма, составите план тренировок и т.д
готовых тренировок и тренеров большое количество и многообразие.
Сама дома занималась с Джиллиан Майклз, Бобом Хапрпером и Шоном Ти.
Все возможно, и главное реально.
Некоторые программы, описаны к у меня в дневнике.
А составлять программу самому, не вижу смысла.
Готовые программы рассчитаны, и на разные группы мышц, и на разный уровень подготовки.
Выбирайте по душе.
Сама начинала со шредов Джиллиан Майклз, в августе прошлого года (было 86 кг).
Теперь уже я выполнила 1 неделю Инсанити с Шоном Ти, но это , что б определить смогу ли вообще?
Смогу
Сама теперь дошла до силовых.
Аппетит приходит, во время еды
Я не знаю сколько лет автору, но в ее весе, вполне можно и шреды, и Фокус Т25
и возраст важен и состояние мускулатуры. Может вообще ничем и никогда не занималась. Начинать с Джилл - стресс для организма. Хотя, эьл мое мнение, может кому-то и нормально. Что русскому хорошо - немцу смерть.
Вы почитайте в интернете, все очень хорошо расписано. Вообще все ее тренировки рассчитаны не на один день, большинство делится на уровне, есть и программы Боди революшн, например, рассчитана на 90 дней
У меня вообще больные суставы, но ничего вроде, Джилл пошла неплохо, единственное что одеваю коленный бандаж на ногу, на которой была травма и прыгают методично, но не высоко. Но надо бы за дыханием и пульсом следить, т.к. тренировки без остановок, и обязательно посмотреть вводный курс как выполнять упражнения, т.к. много приседаний, если делать их неправильно, хана ногам.
что хана ногам на ее тренях, это точно. Я голеностопы сорвала на 2 месяца. Поэтому не люблю ее тренировки. А тут на сайте ее просто все боготворят. Но ведь кроме нее очень много других тренеров и программ - для любого уровня подготовленности и возраста.
если больные суставы, поищите что нить другое. Я начитавшись восторженных отзывов и результатов, тоже принялась заниматься с ДМ. Мне очень нравились трени, но из за начавшихся проблем с суставами (а у меня никогда не было жалоб на суставы) пришлось прекратить. По сей день хожу скриплю периодически. Так что будьте очень осторожны!
Спасибо! Я очень слежу за коленями, просто много лет занималась и уже выяснила для себя какие упражнения могут быть опасны. Больше всего проблем у меня было после самой простой танцевальной аэробики в зале, но я там неправильно прыгала, мне кажется, выписала у врача наколенники, купила хорошие кроссовки истало лучше
30-дневная программа https://www.google.de/url?sa=t&source=web&rct=j&ei=H3fbU4-OLOaJ4gTfl4DgDA&url=http://www.youtube.com/watch%3Fv%3DnTmm2NAFHyk&cd=2&ved=0CCQQtwIwAQ&usg=AFQjCNF2o_6dS2FBRFQ6N93-NK2448kbXQ
Я с неё начала, фитнесом занималась периодически сколько себя помню, но был большой перерыв, нормальная программа, по-моему не сложнее, чем на аэробике в зале, если заниматься в полную силу. Так что если вы не первый раз в своей жизни решили заниматься, то вполне подойдет
на сайте есть групп аТренируемся с Джиллиан Майклз.
Там и программы оописаны, и результаты девочки пишут.
Если есть возможность хорошего и-нета, то ссыль брошу в личку на сайт, где много программ и тренеров.
А что вы думаете про уроки от Трейси Андерсон? Я начала гусли то про Джил Майклс и еще нечто похожее нашла от Трейси. Кто-нибудь занимался? Поделитесь впечатлениями, пожалуйста
есть в соц. сети контакт группа WOWBODY - тренировки, питание, мотивация. там Анита Луценко и Юлия Богдан приводят программы 1, 2,3...8 для новичков -1, и так каждый месяц - на новую. начинается всё в первый день с 2х25 приседаний, 2х25 пресс и 2х15 отжиманий с колен (как видите, ничего сложного) и - по нарастающей. там программа просто в обсуждениях выложена. мне, как оооочень новичку, которому всё кажется тяжёлым, в принципе, нравится
Посмотрела Ваш рост и вес. Не поняла зачем еще 8 кг сбрасывать!?! Я так понимаю Вам нужно мышцы подтянуть!? Тогда силовые тренировки скачивайте. Начнете с малых весом, а потом будите добавлять по мере привыкания.
Сама дома занималась с Джиллиан Майклз, Бобом Хапрпером и Шоном Ти.
Все возможно, и главное реально.
Некоторые программы, описаны к у меня в дневнике.
А составлять программу самому, не вижу смысла.
Готовые программы рассчитаны, и на разные группы мышц, и на разный уровень подготовки.
Выбирайте по душе.
Теперь уже я выполнила 1 неделю Инсанити с Шоном Ти, но это , что б определить смогу ли вообще?
Смогу
Сама теперь дошла до силовых.
Аппетит приходит, во время еды
Я не знаю сколько лет автору, но в ее весе, вполне можно и шреды, и Фокус Т25
Главное, техника выполнения упражнений, и наверное обувь
Поделитесь
Я с неё начала, фитнесом занималась периодически сколько себя помню, но был большой перерыв, нормальная программа, по-моему не сложнее, чем на аэробике в зале, если заниматься в полную силу. Так что если вы не первый раз в своей жизни решили заниматься, то вполне подойдет
Вот тут коротко, но хорошо все описано.
Там и программы оописаны, и результаты девочки пишут.
Если есть возможность хорошего и-нета, то ссыль брошу в личку на сайт, где много программ и тренеров.