Девочки, ну скажите мне, что за фигня у меня с организмом?
С 26 июня на Дюкане, за первые три дня ушла вода 1,7 кг, потом в течение месяца ещё 3 кг. С 21 июля занимаюсь с Джилл, час до тренировки, около 1,5 (2 не могу) часа после ничего не ем, вечером ходу быстрым шагом (ок. 6км/ч) от 7 до 10 км.
Сладости, сахар, мука отсутствуют в питании в принципе (слежу за этикетками). Стала считать калории - не набирается и 1000, вот пытаюсь поднять. Углеводы сначала держала на минимуме, сейчас подняла немного чисто ради калорийности, но будут в любом случае до100 г в сутки, жиры до 30 г (это меньше чем 0,5г/кг тела). Воды пью достаточно. Весы показывают третий день стойкую прибавку ЖИРА, вес вообще в принципе гуляет туда-сюда. Объёмы на месте.
Подобная реакция у меня на диеты была всегда, много не могла сбросить никогда, хотя худышкой меня не назовешь, жира 26,4%, *адница 100 см в обхвате. Единственная диета, на которой мне удалось сбросить когда-то после родов - это -60, но теперь и она практически не действует, а после 6 я и так всю жизнь не ем.
Девочки, ну скажите мне, что за фигня у меня с организмом? С 26 июня на Дюкане, за первые три дня ушла вода 1,7 кг, потом в течение месяца ещё 3 кг. С 21 июля занимаюсь с Джилл, час до тренировки, около 1,5 (2 не могу) часа после ничего не ем, вечером ходу быстрым шагом (ок. 6км/ч) от 7 до 10 км. Сладости, сахар, мука отсутствуют в питании в принципе (слежу за этикетками)...
Читать полностью
Фрукты по диете нельзя, пока решила совсем с неё не служить, а каши-таки буду добавлять. Купила чечевицу чёрную, в ней всего 40,6 углеводов, купила вчера низкоуглеводный хлеб, там углеводов 35,7 г/100г, нашла даже белковый хлеб, куплю в след.раз. Но ещё большая моя проблема даже не калории, а то что мой организм странно реагирует, точнее мало реагирует на диеты. Я всегда считала, что проблема в том, что т.к. я кусочница и сладкоежка, то, видимо, перебираю с калориями. А когда стала считать калории и БЖУ, поняла, что я скорее не кусочница, просто т.к. не ем после 6, то между дневными приемами пищи, а ем я по чуть-чуть, проходит около 2 часов, поэтому я и считала, что слишком часто мелькая на кухне. Вторую проблему, проблему сладостей, тоже исключила, но вес все-равно слабо реагирует. Я и не голодная, и калорий немного, и БЖУ вроде не самое страшное, и спорт есть, раньше столько никогда не ходила, а все-равно вес гуляет
Оно, понимаете, в чем дело, это не то чтобы застой или плато после равномерного похудения, это просто не очень объяснимая реакция организма на неизвестно что. Обменом веществ похвастаться не могу, но он у меня такой всю жизнь был, хочу попробовать разгон или просто раскачать калорийность, думала даже "зажорный день" сделать, но не уверена что поможет, он же у меня не стоит, а гуляет.
Хочу ещё гормоны проверить, потому как год назад я набрала 5 кг за 3 недели, это явно что-то ненормальное, но тогда мне было не до себя, ела непойми как, может и надела просто в стрессе, не знаю, но при возврате на нормальное питание эти кг сами не ушли.
У меня такая же ситуация, но раньше я похудела на Дюкане, заню все по диете, пищевые привычки правильные приобрела, удерживала вес год, вообщем питалась по Дюкану, из-за стресса немного переборщила с праздниками, не поверете, 6 кг набрала за месяц, и не жрала постоянно, а раза три был зажор и то без всяких масла, булок, колбас, а только в виде конфеток и тортика. Организм не обманишь, он захапал все в излишки, на резерв. Но взяла себя в руки, и вообщем вновь решила 20 дней назад атаку прошла, сейчас чередование, за атаку сбросила всего 300 грам за 3 дня,потом набрала на 2 этапе 1 кг и все вес стаит как вкопанный. Несмотря на то что Дюкан мой кумир, и это моя диета, но посмотреть правде в глаза, по калориям даже на 3 этапе с фруктами, это несбалансированная диета, я уверена, много читала, анализирую, что обмен веществ замедлен, несмотря на то что ускоряю метаболизм всеми способами. Тоже не дойду до эндокринолога. Но не будем отчаиваться, и договримся со своим организмом. На - 60 у меня вес вообще не уходил.
На -60 я худела после родов, набрала с 68 до 76 тогда (макс.вес перед родами под 85 был, после родов постепенно снижался и застрял на 76), сбросила чисто на "-60" до 60 кг, последние 2 кг уже со спортом 3-4 раза в неделю. А сейчас она совсем не действует, за первую неделю был плюс
Я все больше читаю про сушку, все ж, мне кажется, у спортсменов более сбалансированная диета, чем у Дюкана. И БУЧ ещё посмотрю, не вникала пока. А витамины-то да, на любой диете страдает их поступление в организм, надо отдельно принимать.
Хочу ещё гормоны проверить, потому как год назад я набрала 5 кг за 3 недели, это явно что-то ненормальное, но тогда мне было не до себя, ела непойми как, может и надела просто в стрессе, не знаю, но при возврате на нормальное питание эти кг сами не ушли.
Я все больше читаю про сушку, все ж, мне кажется, у спортсменов более сбалансированная диета, чем у Дюкана. И БУЧ ещё посмотрю, не вникала пока. А витамины-то да, на любой диете страдает их поступление в организм, надо отдельно принимать.