жду советов:-)

Хочешь похудеть - исключи вечерние перекусы


Рацион

Завтрак:

- нежирный йогурт, 100 грамм творога, чай


Перекус:

- яблоко


Обед:

- винегрет, суп овощной, нежирное мясо


Полдник:

- грейпфрут


Ужин:

- как завтрак

Полная ерунда. питаться надо разнообразно и тогда не будет внезапных срывов и т.д. даже вкусняшки себе можно позволять до 20% от общего каллоража. Обычно морят себя и сидят на диетах и псевдодиетах или бывшие толстяки или толстяки настоящие. Стройные люди- просто наслаждаются!
Станьте не гурманом, который поглощает вкусную пищу, а гурмэ. Гурмэ-это тот кто разбирается в тонкостях блюд, вин и т.д. И будете всегда стройными и здоровыми!
И кстати винегрет не самое хорошее блюдо, так как из-зав вареной свеклы гликемический индекс высок, а чувстов насыщения минимально

Как похудеть?
1.Первых 3 дня уменьшаем обьем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная.
2.Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще +2 дня.
3.Выполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион.Отказываемся от вредной пищи.Ищем замену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного.Блюда готовим на пару,тушим,варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще + 7дней)
4.Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт.За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час.(можно пол часа утром,пол часа вечером.или распределить как-то иначе этот час).Еще +7 дней.

Итого 19дней.После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе,сможете уже правильно подбирать для себя питание.Главное -это не так сложно, КАК КАЖЕТСЯ. НАДО ЗАДАТЬСЯ ЦЕЛЬЮ.

Жить полноценной жизнью, ни в чем себе не отказывая. Но.... как было написано ранее - уменьшить порции. За 2.5 мес я похудела на 10 кг именно так. Пусть этот процесс не быстрый, но зато у меня прекрасное настроение, нет усталости и агрессии, просто свечусь счастьем.