Делюсь одним рецептом для перекуса

Я вошла в обычный ритм жизни. Уже неделю провела дома после отпуска. Села на подсчет калорий. Сегодня у меня по плану 1450-1500кк. Вот очень понравившийся вечерний перекус: один банан (125гр), ложка сметаны (21гр), горсть орехов(фундук измельчить 13 гр у меня вышло) - выход 237 ккал. очень сытно и вкусно может кому-то пригодится.
Немного о себе.
Утром бег, к своим 25 кругам добавила упражнения на руки и туловище (честно говоря сегодня откровенно сдохла, особенно после того как покушала - силы вообще покинули, но через пару часов вернулись и вот до сих пор прекрасно себя чувствую). Спланировала сегодняшний день не только по питанию и физнагрузкам, но и в плане свободного времени: чтение, английский, интернет "по делу" и "просто так"... В плане заработка у меня еще продолжается халява, но уже знаю, чем надо заниматься и в какую сторону двигаться. Выбрала - 3d визулизацию и дизайн, возможно буду заниматься фотографией, слушаю бесплатные курсы, завтра много работы с документами по ИП, кредит буду брать к осени, а пока нашла помещение в центре под офис и дала объявление на Авито. Еще много что нужно сделать. До середины августа надо все успеть. Потом танцы начнутся и будет некогда.