Водохлеб...)* о том, Как ПИТЬ МНОГО ВОДЫ

А сколько ВОДЫ в ДЕНЬ пьете ВЫ?

Пить воду себя нужно именно приучать!

6.30 Когда встаем сразу помогаем проснуться и нашему желудку – выпиваем стакан чистой воды (у меня кружка 300 мл)

Через 30 мин завтрак. после завтрака мы сразу не садимся пить чай с конфетками!!! Ждем минут 40 или лучше час и только потом пьем (я снова 300 мл воды – 8:00)

еще через час (9:00) уже появится небольшое чувство голода и что же мы делаем? Правильно – пьем…) еще 300 мл..), а тут уже не за горами и время перекуса..) после него снова можно пить через часик – 11:00 еще 300 мл (можно чай)

12:30 – 200 мл за пол часа до еды. 13:00 – обед

14:00 пьем..) 300

Как вы думаете, сколько мы уже выпили?) 1700 мл воды!!! я еще только обед..) в общем то, принцип вы поняли)) :

- проголодались не вовремя – пьем
- пьем за 30 мин до еды и через час после
- на тренировку обязательно берем с собой водичку и оптимально пить ее каждые 10 мин по 100 мл мелкими глотками (но я между подходами всегда просто небольшие глотки делаю). Т.е. за треню мы должны выпивать литр водички..) (Девочки.. а раньше я на тренировку приходила с бутылочкой 300 мл.. в которой было налито мл 50 воды и я могла ее не выписать..)
- когда делаем кардио тоже обязательно пьем мелкими глотками!



И не обязательно пить именно по 300 мл, если у вас стакан 200-250 – ничего страшного..) ведь и норма питья для каждого своя (30 мл на кг веса) =)

Теперь, немного о пользе воды [взято с сайта http://vachzdrav.ru/poxudet/pit-vodu-chtoby-poxudet.html]

Недостаток воды в организме провоцирует следующие последствия:

-недостаточная работа почек
-неправильная работа печени
-снижение обменных процессов
-зашлаковка организма
-ухудшение работы мозга
-проблемы с сердечно-сосудистой системой
и так далее, по нарастающей…
Неправильно думать, что, если появляются отеки, то это от чрезмерного употребления воды и, поэтому необходимо поменьше пить, тогда не будет отеков. Наоборот, уменьшение количества воды только на первый взгляд уменьшает отечность. На самом деле, организм, как и в случае с голодом или неправильным питанием, начинает запасать воду, накапливать ее про запас из всех поступающих источников. А такое действие чревато последствиями для многих процессов, происходящих в организме.

Причина отеков не в большом количестве воды, а, например, в чрезмерном употребления соли. Необходимо меньше солить пищу, чтобы лишняя вода ушла из организма, но не уменьшать потребление воды.

Или причиной отеков может быть, как раз, та защитная реакция организма на дефицит воды, которая начинает удерживать воду, запасая ее на всякий случай. Поэтому, желательно просто наладить постоянное поступление воды в организм, чтобы он перестал бояться ее отсутствия.

А еще хочу с вами поделиться с тем, что теперь не одна я куда бы ни пошла беру с собой бутылку чистой воды..) мои мамуля и тетя (мамина сестра) теперь тоже водохлебы =) И постоянно благодарят меня за то, что я приучила их пить водичку) приятно так))

P.S. Так же можно, если Вы работаете, взять с собой/купить бутылку воды (начать с 1,5, а потом 2) и постараться выпить ее за весь день)