Главная > Дневники > Дневник пользователя Dushka2010

помогите!! очень нужен совет знающих!

Нужен совет!!!
Всем доброго времени суток.
Сегодня наконец приобрела велотренажер...наконец то и ура )) по сему возникли следующие вопросы
1.как часто нужно на нем заниматься чтобы было наиболее эффективно? Каждый день, через день?
2.какой режим выбирать.я про нагрузку
3. Сколько по времени нужно крутить педали?
4.какую. скорость выбирать? Км/ч?
Еще вопрос )везде пишут, что нужно пить воду 30 мг на 1 кг веса в день. Но я нигде не увидела чтобы писали какую именно воду нужно пить.можно ли газированную минералку пить? Можно ли кипяченую воду пить? К чему вопрос.сырую воду из под крана я не пью.а если нужно именно сырую пить то можно ли ее заменить не газированной бутилированной?
Спасибо за ответы и всем супер позитивного похудания )****

Тэги: спорт, велотренажер, вода

Рейтинг: +2

Dushka2010

5 августа 2014 года

144

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1295292/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">помогите!! очень нужен совет знающих!</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1635/">велотренажер</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/132/">вода</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Нужен совет!!!<br>Всем доброго времени суток.<br>Сегодня наконец приобрела велотренажер...наконец то и ура )) по сему возникли следующие вопросы<br>1.как часто нужно на нем заниматься чтобы было наиболее эффективно? Каждый день, через день?<br>2.какой режим выбирать.я про нагрузку<br>3. Сколько по времени нужно крутить педали?<br>4.какую...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1295292/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1295292/
              ]помогите!! очень нужен совет знающих![/url][/b][/size]
              Нужен совет!!! Всем доброго времени суток. Сегодня наконец приобрела велотренажер...наконец то и ура )) по сему возникли следующие вопросы 1.как часто нужно на нем заниматься чтобы было наиболее эффективно? Каждый день, через день? 2.какой режим выбирать.я про нагрузку 3. Сколько по времени нужно крутить педали? 4.какую. скорость выбирать? Км/ч... [b][url=https://www.diets.ru/post/1295292/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Dushka2010:

Прошу совета, помощи и ответа на вопросы!!!
Отчет за месяц. ДО и ПОСЛЕ
• помогите!! очень нужен совет знающих!
7 из 58) Вкусняшки для моей тушки))
Дорогие мои!!! Я Вас поздравляю со старым но все же Новым Годом!!!

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с эркером V576 "Ревелсток"

Каркасный дом с террасой V103 "Винелэнд"

Каркасный дом с 3 спальнями V455 "Давенпорт"

Каркасный дом хайтек V522 "Каварта-Лейкс"

Комментарии:

Танюшка я

5 августа 2014 года

мне тоже интересны ответы, постаю послушаю.

Ответить

Dushka2010

(автор поста)

5 августа 2014 года

ждем-с знающих

Ответить

nat2405

5 августа 2014 года

Обычно начинают с 20 мин 3,4 раза в неделю,если он считает пульс,то выбирать нагрузку в пределах 120-140 ударов в минуту,т.е следим за пульсом.Такой режим считается жиросжигающим,выше это уже кардионагрузка,как сказал мне тренер.Можно попробовать интервальный режим,10 секунд крутим совсех сил,20 сек.отдыхаем,крутим медленно и так в течении 3 минут.Минуту отдыхаем полностью,и заново...3,4 подхода в одну тренировку достаточно.Можете по самочувствию оринтироваться,но если перебощить болеть будут ноги и такая прыть приведет в итоге к отвращению,будет стоять для мебели.
Воду можно пить бутилированную или фильтрованную.Газированная не больше стакана в день,кипяченая вода ничего ценного организму не дает.

Ответить

Dushka2010

(автор поста)

5 августа 2014 года

Ого ...удивили про воду ...все таки Надеялась что можно кипяченую. ..спасибо огромное за ответ !!!

А можно уточнить еще один момент .а разве кардионагрузки это не то что нужно нам чтобы жир сжигать ?)) Вроде все говорят что именно кардио и ничего кроме кардио поможет в похудании? ))

Ответить

nat2405

5 августа 2014 года

Мне так тренер объяснил,и на беговых дорожках так написано,кардио это уже для сердца.

↑ Ответить

tatyana_sch

5 августа 2014 года

Посмотрите здесь.
https://www.diets.ru/post/909784/

Ответить

Dushka2010

(автор поста)

5 августа 2014 года

Отличная статья !! Ответы на все вопросы в одном месте !!!!!
Спасибо огромное !!!!!!!

↑ Ответить

nat2405

5 августа 2014 года

Прочитала статью,ну в принципе я не ошиблась...коротко что знала.От целлюлита отказываемся от чая,кофе,пьем больше воды,крема,оббертывания,массажи...мне хорошо помогли силовые тренировки,целлюлит сзади ушел,осталось немного на внешней стороне бедер.

Ответить

Dushka2010

(автор поста)

5 августа 2014 года

Да да )) просто в статье все ответы более развернуты и все

↑ Ответить

nat2405

5 августа 2014 года

ждем через месяц отчет

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.