Девчонки, смотрите, нашла вот это:
1 –ый/белковый день.
- завтрак: любые фрукты – 2 шт.(яблоки или груши и др.)
- полдник: любой фрукт.
- обед (после полудня): разрешены яйца, сыр, творог, молочные продукты, а также рыба или мясо. При желании – овощи за исключением картофеля. Допускается ломтик цельнозернового хлеба. После обеда обязательно следует выпить 300 мл мясного бульона.
- ужин до 20-00: перечень продуктов тот же, что и на обед, но порция ужина должна быть вполовину (!) меньше обеденной. Бульон и хлеб на ужин нельзя.
А тут написано, что мясо можно заменить на яйца, либо творог.
Девчонки, смотрите, нашла вот это: 1 –ый/белковый день. - завтрак: любые фрукты – 2 шт.(яблоки или груши и др.) - полдник: любой фрукт. - обед (после полудня): разрешены яйца, сыр, творог, молочные продукты, а также рыба или мясо. При желании – овощи за исключением картофеля. Допускается ломтик цельнозернового хлеба. После обеда обязательно следует выпить 300 мл мясного бульона...
Читать полностью
Нет, смотри, я могу допустим в обед совместить курица с творогом, или надо все отдельно. То есть я сегодня допустим пообедала курочкой, на ужин я могла бы скушать яйцо или творог
если следовать строго по книге, то так есть нельзя, но если вам надо скинуть вес до 10кг., можно и слегка нарушить, лично я когда сидела на 90-дневке, даже в один присест белки мешала: мясо запекала под сыром, рыбу тоже под сыром запекала и омлет с колбасой жарила, но мне надо было скинуть всего 7 кг., если надо скинуть больше, 15 - 25 кг., то лучше белки не мешать, отвесы будут больше в этом случае.
а на ужин - тоже самое!
ты об этом спрашивала?
или как-то совмещать можно?
А повторять в любой день, или только в белковый и крахмальный?
Не понимаю, можно или нет допустим в обед мясо скушать, а на ужин творог или яйца? или надо обязательно кушать на ужин то, что в обед?
у вас же там в группе есть дама, которая разрешает у нее все непонятное спрашивать... напиши ей в личку! чтоб точно все-все правильно было
возможны и варианты!!!