 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +3 |
|
6 августа 2014 года | 211 | 41 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Бегаю с воскресения с целью похудеть. Практикую интервальный бег. До бега вес уходил стабильно, а вот вчера +1кг Что это? Бегаю в21,30, после бега - банан. Что не так? Читать полностью |
Дневник группы "Клуб любителей уличного бега": |
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
По времени нужно минимум 30 минут бегать. Сколько Вы по времени бегаете? За час до бега ничего не есть и может всё таки попробуйте не кушать после бега раз так поздно бегаете. Попробуйте не есть хотя бы недельку и посмотрите на результат.
Здорово
, привес - жидкость задержалась в мышцах, не страшно
интервальной называется тренировка, когда идут чередования слабой нагрузки и сильной короткой
например
5 мин растяжка и медленного бега
30 сек бег с пульсом 70% максимального (рассчивается по полу, возрасты)
2 мин обычного бега
30 сек с пульсом 80%
2 мин
30 сек с пульсом 90
2 мин
30-100%
2 мин
потом по убывающей
это ... неудобно, я понимаю
но бегуны - фанаты научиваются Или покупают спец приборчики (как часы) которые пульс считают
но вот эти часы вполне справляются
Mudder® Sporty Pulse Heart Rate Monitor Calories Counter Watch Fitness Watch Red
один из многих
сейчас исследование прочитала
этот режим (1 к 4) у большинства вызывает боли в ногах из=за молочной кислоты
лучше при ежедневных пробежках использовать режим 1 к 16
ну а по расстоянию измерять - так это сложнее надо на стадионе бегать, где дорожки метрами размечены
все должно быть в удовольствие.
Прочла и тоже хочу себе
У самой 5 пар, для разных занятий.