Главная > Группы > Спорт и фитнес > Клуб любителей уличного бега

Вопрос

Бегаю с воскресения с целью похудеть. Практикую интервальный бег. До бега вес уходил стабильно, а вот вчера +1кг Что это? Бегаю в21,30, после бега - банан. Что не так?

Тэги: бег

Рейтинг: +3

ktcz1975

6 августа 2014 года

211

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1295624/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Вопрос</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/315/">бег</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Бегаю с воскресения с целью похудеть. Практикую интервальный бег. До бега вес уходил стабильно, а вот вчера +1кг Что это? Бегаю в21,30, после бега - банан. Что не так?
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1295624/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1295624/
              ]Вопрос[/url][/b][/size]
              Бегаю с воскресения с целью похудеть. Практикую интервальный бег. До бега вес уходил стабильно, а вот вчера +1кг Что это? Бегаю в21,30, после бега - банан. Что не так? [b][url=https://www.diets.ru/post/1295624/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб любителей уличного бега":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 4 спальнями, сауной, террасой V404 "Саванна"

Каркасный дом с террасой V090 "Нью Рочелле"

Каркасный дом с мансардой V109 "Порталес"

Каркасный дом V528 "Тербон"

Комментарии:

Бассик

6 августа 2014 года

А до бега физнагрузки были?

Ответить

ktcz1975

(автор поста)

6 августа 2014 года

Да,Джиллиан Майклс с октября.Но заниматься дома как -то надоело и бывают срывы и нехотюшки.Бег очень нравиться,даже заказала кросы для бега.Но как все выстроить чтоб было правильно и помогло в борь бе с весом.Может поздно бегаю? Но раньше не могу . Помогите , кто такое проходил? Критич.дни только будут 24 августа

↑ Ответить

Бассик

6 августа 2014 года

Я сама обожаю бег. Но пока моя малышка не очень хорошо спит ночью и я не высыпаюсь. С бегам пока ни как не получается. А так хочется

По времени нужно минимум 30 минут бегать. Сколько Вы по времени бегаете? За час до бега ничего не есть и может всё таки попробуйте не кушать после бега раз так поздно бегаете. Попробуйте не есть хотя бы недельку и посмотрите на результат.

↑ Ответить

ktcz1975

(автор поста)

6 августа 2014 года

Минут 40 бегаю.побробую не кушать

↑ Ответить

Бассик

6 августа 2014 года

ktcz1975 пишет:
Практикую интервальный бег.

А как Вы это делаете? Очень много читала и слышала. Но везде по разному и я ни как не могу понять как же всё таки правильно это делать.

А так хочется попробовать. Говорят что именно интервальный бег помогает похудеть

Ответить

ktcz1975

(автор поста)

6 августа 2014 года

Тоже много читала и сама никак не пойму как нада . Сначала разминка быстрым шагом минут 7 , потом бег трусцой ,потом ускоряюсь , потом быстрый шаг .Пока все интуитивно.ну думаю , что нада какая нибуть система,или по времении или по растоянии. Ну пока прислушиваюсь к организму и привыкаю к бегу. Бегаю в простых кроссовках,конечно напряг. В пятницу прибудут беговые кроссы.вот тогда

↑ Ответить

Бассик

6 августа 2014 года

ktcz1975 пишет:
что нада какая нибуть система,или по времении или по растоянии.

Вроде бы как и то и то учитываться должно сразу

ktcz1975 пишет:
прибудут беговые кроссы.вот тогд

Здорово

↑ Ответить

lena lenina

7 августа 2014 года

https://www.diets.ru/post/1248716/

↑ Ответить

Бассик

7 августа 2014 года

Спасибо за ссылочку

↑ Ответить

lena lenina

7 августа 2014 года

↑ Ответить

lena lenina

7 августа 2014 года

https://www.diets.ru/post/1248716/

↑ Ответить

ktcz1975

(автор поста)

7 августа 2014 года

Спасибо, прочитала .Буду применять

↑ Ответить

Наталья42

6 августа 2014 года

Может дело в банане?

Ответить

GLAFIRApiter

8 августа 2014 года

Конечно!!! Виноград и банан необходимо исключить! Про это везде написано...

↑ Ответить

ktcz1975

(автор поста)

7 августа 2014 года

Прибежала , стакан воды и в кровать Завтра посмотрим.

Ответить

Бассик

7 августа 2014 года

Интересно!

Напишите обязательно какой будет результат

↑ Ответить

lena lenina

7 августа 2014 года

цель бега -похудение ? зачем банан на ночь ?

- ст кефира, 100 гр творога,
, привес - жидкость задержалась в мышцах, не страшно

Ответить

Пыжик Ежик

7 августа 2014 года

пульс считаете при беге?
интервальной называется тренировка, когда идут чередования слабой нагрузки и сильной короткой
например
5 мин растяжка и медленного бега
30 сек бег с пульсом 70% максимального (рассчивается по полу, возрасты)
2 мин обычного бега
30 сек с пульсом 80%
2 мин
30 сек с пульсом 90
2 мин
30-100%
2 мин
потом по убывающей

Ответить

ktcz1975

(автор поста)

7 августа 2014 года

Но как считать пульс при беге?

↑ Ответить

Пыжик Ежик

7 августа 2014 года

на запястье или сонной артерии за 15 секунд и умножать на 4
это ... неудобно, я понимаю
но бегуны - фанаты научиваются Или покупают спец приборчики (как часы) которые пульс считают

↑ Ответить

lena lenina

7 августа 2014 года

есть спец пульсомер стоит порядка 10-15 $ одевается под грудь у него дисплей как часы бежишь и видишь

↑ Ответить

Пыжик Ежик

7 августа 2014 года

да, этот еще лучше!
но вот эти часы вполне справляются
Mudder® Sporty Pulse Heart Rate Monitor Calories Counter Watch Fitness Watch Red

↑ Ответить

Бассик

8 августа 2014 года

А как он называется может подскажете?

↑ Ответить

Пыжик Ежик

8 августа 2014 года

Garmin Heart-Rate Monitor
один из многих

↑ Ответить

Бассик

8 августа 2014 года

↑ Ответить

lena lenina

8 августа 2014 года

Кардиомонитор, Кардио пульсомер

↑ Ответить

Бассик

8 августа 2014 года

Большое спасибо!

↑ Ответить

lena lenina

8 августа 2014 года

↑ Ответить

Пыжик Ежик

7 августа 2014 года

добавляю
сейчас исследование прочитала
этот режим (1 к 4) у большинства вызывает боли в ногах из=за молочной кислоты
лучше при ежедневных пробежках использовать режим 1 к 16

ну а по расстоянию измерять - так это сложнее надо на стадионе бегать, где дорожки метрами размечены

Ответить

ktcz1975

(автор поста)

7 августа 2014 года

Отчитываюсь.-1,3.может дело было в банане, а может вода .

Ответить

Бассик

7 августа 2014 года

↑ Ответить

vomit

7 августа 2014 года

замените банан на творог. и старайтесь бегать по ощущениям... можно какие-нить упражнения потом поделать. в общем, суть в том, чтобы не нагрузить себя, а расслабить, стать легче.
все должно быть в удовольствие.

Ответить

ktcz1975

(автор поста)

7 августа 2014 года

Прибежала , стакан воды и все . И знаете , что я поняла.Бег отличное средство в борьбе с вечерними зажорами,как бы дисциплинирует . По вашему совету думала выпить кефира, но открывши холодильник поняла , что не хочу.Ну что ж буду слушаться его величество организм,мне сним нужно подружиться ибо ждут нас еще великие дела .Ну все пока, его величество хочет в душ.

Ответить

lena lenina

7 августа 2014 года

ktcz1975 пишет:
что не хочу.Ну что ж буду слушаться его величество организм,мне сним нужно подружиться ибо ждут нас еще великие дела .Ну все пока, его величество хочет в душ.

↑ Ответить

Бассик

8 августа 2014 года

Как успехи после вчерашней пробежки?

Ответить

ktcz1975

(автор поста)

9 августа 2014 года

Только с весов.-1 кг.Когда решила худеть цель была 85 и вот сегодня 85,6. Ура,ура

Оказываеться я могу и у меня есть сила воли.Но теперь новая цель и новый вес .калькулятор розчитал мне вес 78 , но глядя на себя , думаю что это много.ну да ладно 78 так 78 И так вижу цель, не вижу препятствий. А х да вчера бегала в новых кросовках для бега ,конечно круть.В сравнении с простыми кроссами это что-то.Меня так поперло , что после пробежки сдела еще 20 минут упр. Для пресса и ног .

↑ Ответить

Бассик

9 августа 2014 года

ktcz1975 пишет:
Только с весов.-1 кг

Здорово! Видимо всё таки дело было в банане

ktcz1975 пишет:
А х да вчера бегала в новых кросовках для бега ,конечно круть.

Прочла и тоже хочу себе

ktcz1975 пишет:
что после пробежки сдела еще 20 минут упр. Для пресса и ног .

↑ Ответить

Ваниль

11 августа 2014 года

Кроссы в студию! Обожаю разные кроссовки, именно для спорта.

У самой 5 пар, для разных занятий.

↑ Ответить

GLAFIRApiter

8 августа 2014 года

Девочки!! А мне ну никак живот не убрать так , как я хочу!!! Точно перед НГ пойду на абдоминопластику!!!надоелооооо .. Надо как то себе помочь .. Похудела бегая... А вот кожу то куда???

я решила!!!

Ответить

ktcz1975

(автор поста)

9 августа 2014 года

А вы насколько похудели и за кокой период? А то посмотрела профиль и нечего не поняла

↑ Ответить

GLAFIRApiter

9 августа 2014 года

С 54 на 50! А что в моем профиле понимать?

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!