НУ ВОТ Я ПОХУДЕЛ И ЧТО ТЕПЕРЬ?

НУ ВОТ Я ПОХУДЕЛ И ЧТО ТЕПЕРЬ?

Советы ЭРВИНА ХААЗ (Основателя бренда 10in2)

Самое интересное, что этот вопрос мы слышим от людей, которые даже еще НЕ начали питаться по системе 10in2. Однажды, однако, сделав первый шаг, вы и сами найдете ответ на ваш же вопрос.
Однако, я с удовольствием поговорю на эту тему со всеми теми, кто ищет ответ.

-------
10in2 навсегда.
Я принадлежу к тем, кто уже потерял около 30 кг, но своей идеальной фигуры еще не достиг. Поэтому я комбинирую 10in2 с различными видами спорта и упражнениями с гантелями. А также я делаю это из-за таких понятий, как Анти-эйджинг, Аутофагия, а также по экономическим причинам. То есть я принадлежу к тем, кто планирует придерживаться такой системы питания всю жизнь. Кстати, в начале моего пути с 10in2, такого желания у меня не было, однако уже в первые месяцы оно появилось, а через год совсем уже окрепло. В 2011 году я на несколько недель перешел на систему питания ПН/CР/ПТ, но честно сказать, мне она не очень подошла, что, однако, совсем не означает, что она не подойдет и другим.


-----
ПН/CР/ПТ
По названию уже понятно, что по Понедельникам, Средам и Пятницам следует придерживаться «нулевого» дня, а в другие дни недели и выходные уже можно питаться, как обычно. Обычно это делается из-за семьи, где еда вместе предполагает общение и указывает на принадлежность друг к другу, и такой вид питания все равно означает пост в том или ином виде, а это также является одним из способов достижения цели. При таком графике питания на данный момент мы не можем сказать, как проявляет себя эффект Аутофагии, но, однозначно, лучше питаться так, чем продолжать жить с лишним весом.

-----
Гибкая система питания
Время от времени я слышу, что для того, чтобы достичь своего желаемого веса, некоторые переходят на гибкую систему питания. То есть все зависит от Ситуации, Настроения и Желания, ну и от того, просто как себя чувствует человек в тот или иной день. И здесь мы не можем ничего сказать по этому поводу, как проявляет себя эффект Аутофагии. Что касается потери веса, то при таком подходе требуется немного меньше дисциплины, однако, это также довольно хороший способ достижения поставленной цели.

----
10in2 с перерывами
Полгода питаться как всегда, каждый день, и если нужно, некоторые месяцы жить по системе 10in2. Почему бы и нет? Таких примеров множество!

---
Питаться каждый день
Тот, кто поменяет свое отношение к жизни, пожив определенное время по системе 10in2 и дальше будет придерживаться здорового питания и движения, тот НЕ поправится вновь. Все те сообщения, которые ко мне приходят говорят о том, что сохраняется очень высокий процент тех, чей вес держится и дальше. Эффект «йо-йо», то есть, когда набираешь обратно потерянные кг, здесь не действует. Скорее всего роль играет тот факт, что тело регулярно не получает питания только в течение 36 часов и таким образом такой эффект просто не проявляется. Те же, кто возвращается к своему привычному не совсем здоровому образу жизни, могут потерянные кг набрать снова. Такие примеры нам также известны. Многие возвращались к 10in2 после этого повторно.