Итак, мое меню на завтра:
Завтрак: стакан воды, яблоко крупное 1 шт, 2 ч.ложки отрубей, 1 стакан воды.
Обед: куриные желудочки с капустой, тушеные в мультиварке + приправа куркума, чай зеленый, вода.
Ужин: половина обеда, чашка кофе (может две
).
Ну и в течение дня стараюсь пить как можно больше воды, и так много воды пью, хотя себя насильно не заставляю, просто привычка.
Из физ.нагрузок у меня по плану завтра генеральная уборка дома, велотренажер. Далее планирую включить уроки Марины Корпан бодифлекс, хочу с утра, если время будет. Но если нет, то тогда вечером обязательно. Желаю всем успехов в нашем нелегком, но очень правильном деле!
Итак, мое меню на завтра: 
почитайте вот....
Лучше всего пить до еды, воду за 15 минут, а соки – за 30 минут. Это способствует пищеварению и притупляет чувство голода. Если все же мучает жажда во время еды, то можно сделать несколько маленьких глотков воды или просто прополоскать рот.
А вот через какое время пить после еды зависит от продуктов, которые в вашем рационе, вернее от скорости их переваривания в желудке. Фрукты перевариваются очень быстро, поэтому если возникает желание, можно пить через 20 минут. Другое дело медленные углеводы в продуктах питания – макароны, хлеб, каши – пить лучше через 1-2 часа после еды.
На переваривание тяжелой белковой пищи — мяса, рыбы – уходит больше времени, а значит пить можно еще позже. Не всегда просто следовать этим советам, но важно, хотя бы не запивать еду сразу, а дать поработать пищеварительным ферментам.
Итак, можно ли запивать еду, и если запивать, то чем лучше?
• Если хочется запить, то делать это лучше водой комнатной температуры. Излюбленный крепкий чай сразу после еды вовсе не полезен, потому что танины, содержащиеся в нем, притупляют слизистую желудка и кишечника и снижают способность всасывания пищи, что приводит к вялости кишечника. Подождите хотя бы полчаса. К такому же эффекту приводит щелочная минеральная вода типа «Боржоми», если пить ее сразу после еды. А еще не стоит запивать еду молоком.
• Запивать еду можно слабыми алкогольными напитками, например, вином, которое стимулирует выделение пищеварительного секрета и ускоряет усваивание еды.
• Мясо или рыбу, приправленные лимоном, можно запить кислым соком (гранатовым, яблочным), отваром шиповника или приготовить морс из клюквы. При таком питье желудочный сок останется кислым, а железо хорошо усвоится.