Общие рекомендации для женщин, занимающихся спортом дома.
Общие рекомендации для женщин, занимающихся спортом дома.
1. Тренироваться даже в домашних условиях обязательно нужно в специальной одежде, пропускающей воздух и впитывающей влагу, и удобной обуви.
2. Заниматься лучше 3-4 раза в неделю через день. Однако если есть время и желание, сделайте тренировки ежедневными.
3. Оптимальное время для занятий с 11 до 13 часов и с 17 до 19 часов.
4. После последнего приема пищи должно пройти не менее двух часов. Закончить тренировку нужно не менее чем за 2 часа до сна.
5. Любой комплекс упражнений максимально эффективен лишь первые 3-4 недели. Со временем организм адаптируется к нагрузкам, так что их нужно увеличить, либо сменить сам комплекс.
Общие рекомендации для женщин, занимающихся спортом дома. 1. Тренироваться даже в домашних условиях обязательно нужно в специальной одежде, пропускающей воздух и впитывающей влагу, и удобной обуви. 2. Заниматься лучше 3-4 раза в неделю через день. Однако если есть время и желание, сделайте тренировки ежедневными. 3. Оптимальное время для занятий с 11 до 13 часов и с 17 до 19 часов. 4...
Читать полностью
надо написать программу на 4 недели- поставить даты - и ни шагу в сторону!, а чтоб не было скучно , если начинаешь делать быстро, постепенно замедляй темп, чем медленнее , тем сложнее
например у меня метания от аквааэробики к силовым и к кардио - на неделе 2 раза силовые, 1 раз аква и 1 раз кардио, силовые не интересны совсем, аква в компании - бесит, но делать нечего, физнагрузка просто необходима, уже не для худения или поддержания, а для переключения с умственного труда на физический...
Да, делаю по твоей рекомендации, тело свое не узнаю, очень стало меняться, подтягиваться и стройнеть. Память мышц восстанавливается, я ведь занималась профессионально большим теннисом, и сейчас 2-3 раза в неделю играю.
нормуль, только я занимаюсь 2 раза в неделю по часу. причем дни подряд - суббота-воскресенье. В другие дни не могу, домой после работы просто приползаю
нет такого ,как тебе больше нравится , так и делай , вот раньше я любила тренироваться поздно вечером, хотя я жаворонок с рождения ,а сейчас рано утром
Спасибо за советы
Спасибо Леночка!