Затрак: около 90 г Мюсли, заправленные 300 мл 1,5% йогуртом+стакан воды+2 мандарины+остаток йогурта (150мл) Перекус: 2 мандарины Обед: Овощной салатик (огурец+помидоры+чайная ложка оливкогого масла) около 350-400 г + 2 мандарины+стакан воды Перекус: 2 мандарины+стакан воды Ужин: Оставшийся огурец+помидора+2 мандарины. А про стакан воды забыла. Ккал: 926 (примерно)...
Читать полностью
так держать!