Психология переедания

Похудеть хотят все. И кто весит 45 килограмм, и у кого вес зашкаливает за центнер. А куда деваться? Мода, время и глянец диктуют свое! Длинноногие красотки с журналов смотрят с немым укором, когда ты тянешься за двойным Гамбургом с сыром ( фу-фу-фу, изыди диавол макдональдса ), а подсознание с шипением королевской кобры транслирует что-то вроде „опять сорвалась, несчастная!”. Каждый лишний кусочек отзывается чувством вины, легинсы хорошо смотрятся на стройных ножках, а фитоняшки радостно позируют на фоне гантелей и обезжиренного творога. А полюбить обезжиренный творог ну никак не выходит, даже если его украсить мандаринкой и сфотографировать на айфон. Печалька печальная и замкнутый круг, ибо еда это наша потребность, и что уж тут лукавить, источник удовольствия. А для кого-то и единственный источник удовольствия.

Если уж совсем честно, практически нет людей, впадающих в экстаз от вареной куриной грудки, сваренной без соли, и корочки хлеба в день. И несмотря на то, что в интернете на крик души „как похудеть?” в топ все еще вылезает драконовская гречневая диета, похудеть на ней, так никто и не похудел. Под „не похудел” я подразумеваю, не спринтерский сброс воды за 7 дней, а реальную стабилизацию веса и хорошее самочувствие. Не требуется большого ума, чтобы просидеть 5 дней на постной гречке с листиком салата в качестве десерта, а потом ночью рвануть потрошить холодильник, делая бутерброд из тройного слоя колбасы. Все что можно приобрести от такой экзекуции, это всего лишь нелюбовь к полезной гречке, вернувшиеся килограммы ( а в большинстве случаев они возвращаются в компании еще с двумя ) и полное ощущение и отчаяние от своего бессилия.
Так что, девоньки, слушаем сюда! Щито я Вам скажу: похудеть - это не анорексичное тельце и поредевшая шевелюра. Похудеть - это не обвисший задок и плохая кожа. Похудеть - это не значит, всю жизнь отказывать себе в лишнем кусочке, завидуя более стройной подружке, и посыпать свою буйну головушку пеплом за без вольность. Похудеть – это не значит плеваться ядом в сторону гламурных девчонок из контакта в поддельных лабутенах, утверждая, что их стройная талия есть фотошоп и фсёё это от лукавого.

Мы с Вами не будем гнаться за отметкой весов, а будем стараться навести порядок в своем организме, пищевых привычках и образе жизни. Так что, если ты уже собралась завернуться в саван, поставить жирный крест на личной жизни и короткой юбке, погоди ползти в сторону склепа с табличкой „она стойко отказалась от пирожного и бутера с маслом”!  Сейчас тетушка Циля научит тебя, как стать стройной ланью, и пусть все вконтактовские звезды умрут от зависти, подавившись малокалорийным сухарем из отрубей. ( „умрут” и ”подавившись” это всего лишь литературный прием автора, для придания пафоса написанному. Автор на самом деле исповедует принципы гуманизма. Автор не желает никому скончаться иначе, чем на заднем сиденье лимузина, в горностаевой шубе, и в обнимку с горячим мачо с кубиками на животе! )

Итак, к делу. У меня для Вас две новости: хорошая и плохая. Плохая новость: диеты не работают! Хорошая новость: диеты все равно не работают! Посему забываем все диеты из серии „три корочки в день”, ибо мы не будем изображать из себя голодного Буратино. Лишний вес – это не кара божья, за то, что Вы в третьем классе не вернули книжку в библиотеку. Лишний вес – это всего лишь совокупность факторов: образа жизни, пищевых привычек и … психологии. Да-да, именно психология, она родимая, замешана в лишнем весе. И лишний вес практически всегда симптом тех или иных психологических проблем. Кто-то не умеет справляться со стрессом иным способом, кроме как поедая пончики с повидлом. У кого-то не хватает в жизни развлечений и позитивных событий, и вкусная еда добавляет красок. У кого-то еда это единственный возможный способ дать себе паузу и передохнуть ( фраза „отдохну на обеде” из этой серии ). Кто-то плотно подсел на страшные качели голодовок/обжорства, с последующим самобичеванием, что тоже провоцирует переедание. Да что там переедание, неконтролируемый, отчаянный жор! Декретные мамочки с симптомом перфекциониста, оказавшись изолированным от социума, и жизнь которых свелась до „покормить-поменять памперс-надраить квартиру-покормить-поменять”, едой компенсируют недостаток общения и социальной востребованности. Еще кто-то не знает как заглушить горькие эмоции, а перетерпеть их без еды не способен, вот и полирует гнев, отчаянье и злость макаронами. В общем, причин масса и с каждой надо разбираться в отдельности.

Первое, что надо для себя принять: „если вы переедаете, значит это кому-нибудь нужно”. Для не поклонников творчества Маяковского, поясняю: переедание выполняет какую-то важную на данный момент для Вас функцию, и Вам это нужно. Наш организм удивительный механизм, в его работе не бывает случайностей. Есть закономерности, которые мы не всегда понимаем. Действует наш организм в обход нашего сознания, но, наиболее, как ему кажется эффективным способом. Нашему телу с его потребностями невдомек, что в моде нынче красиво-прорисованный пресс и просвет между ногами. Плевать он хотел с высокой колокольни, что вы надышаться не можете на ангелов Виктория секрет и мадам Бэкхем с её впалыми скулами. Зато он прекрасно понимает, что ежели Вы стрессуете, и у Вас нет душевных сил и ресурсов с этим стрессом и эмоциями справиться, то надо что-то с этим делать. Ну, хотя бы заесть неприятные эмоции парой плюшек. Т.к. стресс ему кажется гораздо более опасным фактором, нежели то, что Вы не влезаете в скинни-джинсы. Для любителей рыдать в подушку, коря себя за без вольность и неумение собрать силу воли в кулак: привычка во время стресса грызть ногти или курить, абсолютно равна привычке заедать эмоции едой. Просто съеденные ногти и сигареты калорий не содержат, и, соответственно, от них мы не толстеем. А так, это такой же способ адаптации к стрессу, переживаниям или чему-либо другому, ничуть не лучший/худший. Почему многие бросившие курить набирают вес? Повышенный метаболизм во время курения – сказки бабушке Фисы. Сигареты всего лишь были привычкой, которая помогала снизить стресс, уменьшить напряжение, заглушить обиду и т.д. Не стало сигарет, появилась другая зависимость. Так что не стоит именно еде придавать какой-то зловещей образ и магические свойства. Пончик с сахарной пудрой не искажает Ваше сознание и не превращает в загипнотизированного кролика, не способного контролировать переедание. Спусковым крючком является та или иная ситуация, и еда всего лишь средство.